Dühkezelési terápia New Yorkban:

A dühkezelés háromféleképpen segíthet a düh kontrollálásában.

Megtanulhat olyan tudományosan megalapozott dühkezelési technikákat, amelyekkel megelőzheti a dührohamok kialakulását, csökkentheti a dührohamok intenzitását és hosszát, ha már kialakultak, és segít, hogy dühödben is hatékonyan cselekedj, ahelyett, hogy lábon lövöd magad és rontasz a helyzeten. Megtanulhatja, hogyan változtassa meg gondolkodását, érzéseit és viselkedését a kognitív viselkedésterápiás gyakorlatokkal, amelyek empirikusan alátámasztottak.

Bővebb információért és érdeklődésért:

Megéri Önnek a dühkezelési terápia? Először nézzük meg, miért lehet szüksége dühkezelésre.

Miért lehet szüksége dühkezelésre

A dühproblémák hihetetlenül költségesek és akár fizikailag is károsak lehetnek. Ezért ha önnek vagy valaki másnak dühproblémája van, kritikus fontosságú, hogy hatékony dühkezelésben részesüljön. A düh, ha hihetetlenül intenzív, hosszan tartó és gyakori, tönkreteheti az emberek életét.

Még egyetlen dührohama is, ha elég intenzív, az embereket szélütés vagy szívroham veszélyének teszi ki. És úgy tűnik, hogy idővel a harag sokféle más egészségügyi problémával is összefüggésbe hozható, beleértve a gyomor-bélrendszeri problémákat, a rákot, a káros zsírszövetet stb. A haragról kimutatták, hogy előre jelzi a halált, valamint a koleszterinszintet és a vérnyomást.

A harag összefügg a rossz döntéshozatallal és az interperszonális problémákkal is. Valójában nagyon gyakori, hogy a dühproblémákkal küzdő embereknek problémáik vannak a családdal, a barátokkal és a munkatársakkal. A kapcsolatok nagyon sokat szenvedhetnek, ha dühbetegség áll fenn.

A dühproblémák impulzív cselekedetekhez, rossz döntéshozatalhoz és/vagy kapcsolati problémákhoz vezetnek, amelyek a munkahelyen is problémákat okoznak. Sok munkahely veszik el, vagy a karrierút elakad, ha a dühproblémák kezeletlenek maradnak.

Itt van néhány kérdés, amit érdemes megfontolni, ha úgy gondolja, hogy önnek vagy valamelyik családtagjának dühproblémája lehet:

1. A düh olyan intenzívvé válik, hogy a fiziológiai változások, mint a szapora szívverés, izzadás, a karjában lévő energia megnehezíti, hogy bármi mást tegyen, amíg újra megnyugszik?
2. Nehéz megnyugodnia, miután dühbe gurul?
3. Volt már valaha fizikai állapotba kerülve a düh miatt? Megsebesítette magát, valakit, vagy megrongálta a tulajdonát, pl, összetörte a mobiltelefont, a számítógép képernyőjét, beverte a falat stb?
4. Vesztett el vagy sértett meg jelentősen kapcsolatokat a haragja miatt?
5. Munkája vagy a munkahelyi megítélése szenvedett a haragja miatt?
6. Hozott-e olyan rossz döntéseket abban a pillanatban, amikor dühös volt, amelyekről később világosan látja, hogy elkerülhetők lettek volna?
7. A düh érzése vagy a gondolatok (merengések) megnehezítették a koncentrációt?

Sok dühproblémával küzdő ember válaszolhat “igen”-nel sok vagy akár az összes ilyen kérdésre. De ha a funkciózavar akár csak az egyikre is extrém mértékű, akkor a dühkezelés javasolható, és végső soron hasznos lehet, ha ez egy tudományosan megalapozott program.

Bővebb információért és érdeklődésért:

Mi a dühkezelés és hogyan segíthet

A tudományosan megalapozott dühkezelés olyan beavatkozás, amelynek célja, hogy segítsen megelőzni a dührohamok kialakulását, csökkenteni a bekövetkező dührohamok intenzitását és időtartamát, valamint segíteni abban, hogy akkor is a saját érdekeinek megfelelően viselkedjen, amikor dühös. Az utolsó dolog, amit tenni akar, hogy egy rossz helyzetet még rosszabbá tegyen.

Megtanulja, hogyan előzheti meg, hogy egyáltalán ne legyen dühös, és hogyan változtathatja meg, milyen gyakran, milyen hosszan és milyen intenzíven érez dühöt. Néha előfordulhat, hogy már nem leszel dühös egy olyan kiváltó ok miatt, ami korábban nagyon feldühített. Máskor még mindig dühös lesz, de képes lesz olyan készségeket gyakorolni, amelyek nagyon gyorsan csökkentik az intenzitást, így a dolgok eszkalálódása helyett visszatérhet egy produktív naphoz, vagy újra kapcsolatba léphet valakivel, aki fontos önnek.

Végezetül, a dühkezelési munkám során valóban arra összpontosítok, hogy megtanulja, hogyan viselkedjen vagy cselekedjen az értékeivel és céljaival összhangban, akár dühös, akár nem.

Sokkal könnyebb hatékonyan viselkedni, ha nem vagy intenzíven dühös, de azt is szeretnénk, ha dühödben is képes lennél konstruktívan viselkedni, hogy ne rontsd tovább a helyzetet.

Bővebb információért és érdeklődésért:

A dühkezelés típusai New Yorkban

A dühkezelés New Yorkban 100 és 400 dollár közötti összegbe kerülhet ülésenként.

Míg ez a legtöbb ember mércéjével mérve költséges, a jó hír az, hogy egy szakértő klinikus segítségével általában nyolc hét alatt jelentős eredményeket lehet látni. Általában legalább 16 ülést ajánlunk, mivel azt szeretnénk, hogy a készségek valóban gyökeret eresszenek, hogy az ügyfelek képesek legyenek kezelni bármit, ami az útjukba kerül, miután kikerülnek a kezelésből.

New Yorkban a biztosítás megtérítheti az ügyfeleknek, attól függően, hogy milyen egyéb tüneteik vannak, ha a nyújtott kezelés valójában egy mentális egészségügyi szakember által nyújtott pszichoterápia. Nem valószínű, hogy a biztosítás fedezne egy dühkezelési tanfolyamot.

A New Yorkban tanított dühkezelésnek különböző modern megközelítései vannak. Íme néhány ezek közül:

Az elfogadás és elköteleződés terápia (ACT). Az ACT egy viselkedésterápia, amely az érzések elfogadására helyezi a hangsúlyt, miközben mégis tervszerűen viselkedik. Tehát a dühkezelés esetében a düh egyáltalán nem célpontja a változásnak. Sőt, az ACT klinikusai azzal érvelhetnek, hogy a harag kontrollálására vagy kezelésére tett kísérletek még rosszabbá tehetik azt. Ehelyett a klienseket arra tanítanák, hogyan fogadják el a dühös érzéseket, és hogyan beszéljenek és viselkedjenek konstruktívan, függetlenül attól, hogy milyen érzések vannak jelen.

Kognitív terápia. A kognitív terápia a kognitív viselkedésterápia (CBT) egyik formája. A kognitív terápia, ahogy a neve is mutatja, arra a szerepre összpontosít, amelyet a kogníciók játszanak az érzelmek kiváltásában vagy befolyásolásában. De tartalmaz olyan technikákat is, amelyek viselkedési jellegűek is. A kognitív terápia segítene a dühkezelési ügyfeleknek azonosítani a kognitív torzulásokat, és mérlegelni, hogy azok mennyire pontosak. Egy dühös kliens “felnagyíthatja”, hogy egy barátja milyen súlyos bűncselekményt követett el, aránytalanul felfújva azt. A kognitív terapeuták segítenének az ügyfélnek ellenőrizni, hogy a bűncselekmény észlelése pontos-e, és korrigálni, ha nem az, ezáltal csökkentve a düh érzelmi intenzitását.

Dialektikus viselkedésterápia (DBT). A DBT egy kognitív viselkedésterápia (CBT), amely számos kognitív és viselkedési technikát foglal magában. Elsődleges alkalmazási területe a borderline személyiségzavar (BPD) volt. Ez a diagnózis magában foglalhatja a dühöt is, így logikus, hogy a DBT hasznos lehet a dühkezelési problémákkal küzdő kliensek számára. A DBT számos készséget tartalmaz. A mindfulness készségek, az érzelemszabályozás, a distressztolerancia és az interperszonális hatékonysággal kapcsolatos készségek mind hasznosak lehetnek a dühproblémákkal küzdők számára.

Expozíciós terápia. Az expozíciós terápia egy viselkedésterápia (BT), amelyet poszttraumás stressz zavar (PTSD), specifikus fóbiák, szociális szorongás és kényszerbetegség (OCD) esetén alkalmaztak. A dühkezelésben is alkalmazták. Ezt azonban nem szabad nagyfokú speciális képzés nélkül alkalmazni, mivel félő, hogy ronthat a helyzeten.

Racionális emocionális viselkedésterápia (REBT). A REBT egy kognitív viselkedésterápia (CBT), amely számos viselkedéstechnikát is tartalmaz. A REBT elmélete négy alapvető irracionális hiedelmet emel ki az intenzív érzelmi reakciók okaként. Ezek a Követelményesség, pl. “Az embereknek tisztelettel kell bánniuk velem!”. Alacsony frusztrációs tolerancia, pl. “Nem tudom elviselni a durva embereket”. Awfulizing, pl.: “A családom előtt kritizálni engem a legrosszabb dolog volt, amit tehettél!” és Globális értékítéletek, pl.: “Egy darab szar&%, amiért így beszélt velem!”. Bár lehet némi igazság ezekben a kijelentésekben, a REBT-terapeuták élesítik a logikai, empirikus és gyakorlati problémákat ezekben a kijelentésekben. Rugalmasabb és mérsékeltebb (de még mindig pontos, nem feltétlenül pozitív) hiedelmek felépítésével a kliensek még mindig bosszúsnak és feldúltnak éreznék magukat, de remélhetőleg nem dühösek.

Bővebb információért és érdeklődésért:

Miért a kognitív viselkedésterápia (CBT) a legjobb kezelés a dühkezelésre.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) a harag legjobban tudományosan alátámasztott kezelése. A CBT-t a düh kezelésére alkalmazták egyetemisták, veteránok és ambuláns betegek esetében. Kimutatták, hogy férfiak és nők esetében egyaránt működik. És mint korábban említettük, a dühkezelésben alkalmazott egyes technikák és formák rontottak a helyzeten. Valószínű, hogy idővel más terápiás formák is hatékonynak bizonyulhatnak. De addig is a CBT a legbiztosabb választásunk, ha csökkenteni akarjuk a haragot, és meg akarjuk változtatni a haraggal járó önpusztító viselkedésformákat, mivel a CBT rendelkezik a legnagyobb tudományos támogatottsággal.

Még mindig vannak kérdései a haragkezeléssel kapcsolatban? Lépjen kapcsolatba velem ide kattintva.

Hogyan találjon egy jó dühkezelési terapeutát NYC-ben

A legjobb dühkezelési terapeuta NYC-ben hasonló lenne, mint egy hatékony dühterapeuta bárhol. Persze New Yorknak és a New York-iaknak van néhány sajátos dühkiváltó okuk (metrókésések, lassan bámészkodó turisták a járdán, nevetséges lakbéremelések stb.), így előny lehet, ha sok New York-i lakossal dolgozott már együtt.

A hatékony dühkezelési terapeuták a düh tudományosan támogatott kezelésében részesültek. Fontos, hogy kényelmesen el tudják magyarázni a hatékony dühkezelés mögött álló tudományt, és röviden elmagyarázzák, hogyan működnek a dühkezelési technikák.

Ha dühkezelési szakemberek, évek óta foglalkoznak vele és/vagy CBT-t végeznek, akkor konkrét kérdéseket is szívesen fogadnak, és szívesen tájékoztatják Önt a részletekről. Ha védekeznek, vagy nem tudnak konkrétumokat mondani a tudományról, akkor lehet, hogy érdemes mást hívni.

Azért tisztázzuk, ez nem azt jelenti, hogy egy 30 perces ingyenes telefonos ülésre kell számítani. De 5-10 percet tölteni telefonon, hogy elmagyarázzuk a részleteket arról, hogyan és miért lehet hatékony a dühkezelés, ésszerű elvárás valakitől, aki el akarja kezdeni a dühkezelést.

Még mindig vannak kérdései a dühkezeléssel kapcsolatban? Lépjen kapcsolatba velem ide kattintva.

Hol találok dühkezelési órákat NYC-ben?

Néhány drogkezelő központ hirdeti, hogy dühkezelési órákat kínál. Tehát ha kábítószerrel való visszaélés problémája van, ez az egyik lehetőség. A New York Behavioral Health egyéni és gyakran csoportos terápiát is kínál a dühkezeléshez. DBT-csoportokat is kínálnak férfiaknak és nőknek, amelyek számos készséget nyújtanak a düh hatékony kezeléséhez (de ezek a csoportok csak olyan emberek számára lennének megfelelőek, akiknek dühproblémáik vannak, és akiknél borderline személyiségzavart is diagnosztizáltak, amelynek egyik tünete a düh).

Kattints ide! Amit a dühkezelési órákról tudni kell

Egy magánpraxisom is van, ahol coachingot és egyéni pszichoterápiát kínálok, mindkettő a dühproblémák súlyosságától és a kísérő problémáktól függően kezelhető.

Lépések a New York-i dühkezelési terápiára való jelentkezéshez

Egyes programok megkövetelhetik, hogy akkor kezdje el, amikor egy új óra vagy modul kezdődik. Mások esetleg azonnal be tudják ütemezni Önt egy felvételi találkozóra. Ezért jó ötlet felhívni, amint megtudja, hogy érdeklődhet, hogy megállapítsa, milyen hamar el tud kezdeni, ha úgy dönt, hogy a dühkezelési szolgáltatásaik hasznosak lehetnek.

Itt vannak az általános lépések:

1. Telefonáljon, hogy felvételi időpontot kérjen, és mindenképpen érdeklődjön arról, hogy milyen hamar kezdődhet a kezelés.
2. Kérdezze meg, hogy vannak-e kérdőívek vagy adminisztratív űrlapok, amelyeket előre ki lehet-e tölteni, vagy mikor kell azokat kitölteni. Nem szeretné, ha a kezelés bármilyen okból késedelmet szenvedne.
3. Igyőződjön meg arról, hogy a terapeuta milyen tapasztalattal rendelkezik a düh kezelésében, különösen arról, hogy mennyire ismeri a tudományosan alátámasztott technikákat. Mint fentebb említettük, bárki mondhatja, hogy ismeri a CBT-t. Biztos akar lenni abban, hogy a CBT-terapeuta képes kényelmesen megbeszélni a dühkezelésben hatásosnak bizonyult CBT-technikák tudományos alátámasztását.

Ha érdekli a dühkezelésben velem vagy csapatunk valamelyik tagjával való együttműködés, kérjük, ne habozzon, hívja irodánkat a (212) 551-1184-es telefonszámon. Szívesen beszélünk dühkezelési szolgáltatásainkról és a különböző terapeutákról, akikkel együtt dolgozhat.