Szereted ezt a receptet? Kiáltsd ki a háztetőkről!
- 1.2K
- 1.6K
- 44
- Ez az egy serpenyős Easy Keto Dijon Chicken Thighs recept tökéletes alacsony szénhidráttartalmú vacsora a dolgos hétköznapokra – különösen, ha hamarosan újra kezdődik az iskola! Köszöntsétek Georginát a népszerű alacsony szénhidráttartalmú blogtól, a Step Away From the Carbs-tól e heti vendégposztunkkal!
- Egy finom Easy Keto Dijon Chicken Thighs recept, amely egyetlen serpenyőben összeáll! Könnyű elkészíteni, megenni és eltakarítani! Keto, Atkins, Low Carb, Gluténmentes, Tojásmentes, Diómentes
- Ingredients
- Instrukciók
- Táplálkozás
- Köszönöm még egyszer Georginának, hogy vendégposztot írt itt az IBIH-en – ezek az egyszerű Keto dijoni csirkecombok rajta vannak a listámon, hogy ASAP elkészítsem! Csakúgy, mint az általad említett spagettitök fánkokat!!!
- Georgina további alacsony szénhidráttartalmú receptjeit megtalálod a Step Away From the Carbs blogján (imádom ezt a nevet!), valamint követheted őt a Facebookon, Pinteresten, Instagramon, Twitteren, és még YouTube csatornája is van!
- Egy szakácskönyve is van Low Carb családi kedvencek címmel, amit mindenképpen érdemes megnézned! Ez a lány nagyon elfoglalt!!!
Ez az egy serpenyős Easy Keto Dijon Chicken Thighs recept tökéletes alacsony szénhidráttartalmú vacsora a dolgos hétköznapokra – különösen, ha hamarosan újra kezdődik az iskola! Köszöntsétek Georginát a népszerű alacsony szénhidráttartalmú blogtól, a Step Away From the Carbs-tól e heti vendégposztunkkal!
Szóval először is, egy nagy köszönet Mellissának, hogy meghívott, hogy megosszam veletek ezt a receptet! 2013 óta blogolok a StepAwayFromTheCarbs.com oldalon, és imádom megosztani az olvasóimmal az egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú recepteket, valamint az informatív bejegyzéseket és alacsony szénhidráttartalmú termékértékeléseket.
2008 óta tartok alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és most már egyszerűen ez lett az étkezésem! Természetesen vannak olyan magas szénhidráttartalmú ételek, amelyek hiányoznak, de ez csak arra késztet, hogy még keményebben próbáljak olyan alacsony szénhidráttartalmú alternatívákat találni, amelyek ugyanezt a célt szolgálják.
Ez az egyserpenyős Easy Keto Dijoni csirkecomb recept nagyon könnyen elkészíthető. Én öntöttvas serpenyőben sütöm, de egy hagyományos serpenyő is megfelelne! A dijoni mustárnak olyan csodálatos íze van, valahogy kifinomultabb, mint a hagyományos sárga mustárnak. A teljes kiőrlésű mustár jó helyettesítő lenne, ha nincs dijoni mustár.
Melegítsünk egy kis olívaolajat a serpenyőben. Fűszerezzük a csirkecombokat mindkét oldalukon sóval és borssal, majd bőrrel lefelé helyezzük őket a serpenyőbe. Süssük tovább, amíg a bőr megbarnul és elkezd ropogósra sülni.
A csirkecombokat megfordítjuk, és addig sütjük, amíg a hús belső hőmérséklete eléri a 165 F-ot – én ezt egy szondás hőmérővel ellenőrzöm!
Ha a csirke teljesen átsült, tegyük át a darabokat egy tányérra, és tartsuk melegen. Papírtörlővel töröljük fel a serpenyőben lévő felesleges zsírt, majd adjunk hozzá finomra vágott hagymát, fokhagymapasztát (vagy darált fokhagymát) és friss kakukkfűleveleket. Amint a hagyma megpuhult, adjunk hozzá egy kis csirkealaplevet (vagy fehérbort, ha úgy tetszik!), és főzzük még öt percig. Mindenképpen kaparjuk le a serpenyő aljáról a húsmaradékot, mert fantasztikus ízt tartalmaz!
A szósz befejezéséhez adjunk hozzá egy kis dijoni mustárt és tejszínt. Keverje jól össze, és ellenőrizze a fűszerezést, szükség esetén adjon hozzá sót és borsot.
Az egyszerű keto dijoni csirkecombokat tálalótányérokra helyezzük, majd kanalazzuk rá a mártást. Próbáld ki, hogy ezt egy finom alacsony szénhidráttartalmú köretként tálalod, mint például a Sült kelbimbó parmezánnal, vagy a Spagetti tök fritterek!
Nyomtatás
Egy finom Easy Keto Dijon Chicken Thighs recept, amely egyetlen serpenyőben összeáll! Könnyű elkészíteni, megenni és eltakarítani! Keto, Atkins, Low Carb, Gluténmentes, Tojásmentes, Diómentes
Ingredients
Scale1x2x3x
- 1 evőkanál olívaolaj
- 4 csirkecomb, bőrrel és csonttal.belsejében
- ¼ csésze apróra vágott hagyma
- 1 teáskanál fokhagymapaszta vagy darált fokhagyma
- 1 teáskanál friss kakukkfűlevél
- ½ csésze csirkealaplé
- ¼ csésze tejszín
- 2 evőkanál dijoni mustár
- Só és bors ízlés szerint
Instrukciók
- Egy öntöttvas serpenyőben melegítsük fel az olajat.
- Sózzuk és borsozzuk meg a csirkecombokat, és bőrrel lefelé helyezzük a serpenyőbe.
- Süssük a csirkét, amíg a bőre megbarnul, majd fordítsuk meg a combokat.
- Folytassuk a sütést közepes lángon, amíg elérik a belső hőmérsékletet (165 F). Tegyük félre a csirkét, és tartsuk melegen.
- Távolítsuk el a felesleges zsírt a serpenyőből, majd adjuk hozzá a hagymát, a fokhagymát és a kakukkfüvet.
- Mihelyt a hagyma megpuhult, adjuk hozzá a csirkealaplevet, és hagyjuk öt percig főni.
- Adjuk hozzá a tejszínt és a mustárt, majd szükség szerint állítsuk be a fűszerezést.
- Tálaljuk a csirkét úgy, hogy a mártást minden combra öntjük.
Táplálkozás
- Kalória: 4g
- Rost: 1g
- Fehérje: 33g