Egész életünkben a boldogság kulcsát keressük, de sajnos azt kell mondanom, hogy nincs olyan varázslatos formula, amely boldogabbá vagy jobbá teszi Önt. Hagyd hát abba a keresést, és koncentrálj magadra, mert a boldogság kulcsa benned rejlik.”
A boldogság jelentősen javítja érzelmi jólétünket, és a boldogságnak ezt a forrását csakis mélyen magunkban találhatjuk meg. Ebben az esetben a boldogság és a vidámság csakis rajtad múlik. A testmozgás, az önmagadra fordított idő, a másokkal – különösen a pozitív emberekkel – való érintkezés vagy a zenehallgatás mind jó példák arra, hogy érzelmileg jobban érezd magad.
Noha a boldogságnak nincs varázsformulája, mi a Samsaránál szeretnénk néhány tanácsot adni, hogyan tudsz jobban magadra koncentrálni és elérni a vágyott érzelmi jólétet:
1.- Gyakorold a tudatosságot
Meditálj és koncentrálj az itt és mostra. Dobj el minden negatív gondolatot, ami a fejedbe száll, és tartsd üresen az elmédet. Tanuld meg összekapcsolni a tested és az elméd, és lásd a mindennapi élethelyzetek pozitív oldalát. Ne éljen a jövőben, ne aggódjon olyan dolgok miatt, amelyek még nem történtek meg, és élje meg a pillanatot.
2.- Testmozgás
A rendszeres testmozgás hatására jobban érzi magát. Nemcsak az energiaszintedet növeli, de csökkenti a stresszt is. Ez nem jelenti azt, hogy minden nap el kell menned az edzőterembe, és izzadni kell, vagy maratont kell futnod. Az olyan gyakorlatok, mint a jóga vagy a pilates segítenek abban, hogy fizikailag és mentálisan is jól érezd magad, mivel javítják a hangulatodat.
3.- Vedd körül magad pozitív emberekkel
Tölts időt a családoddal és a barátaiddal, így soha nem kell megbánnod, hogy a munka vagy más kötelezettségek miatt nem tudtál velük időt tölteni. A másokkal való kapcsolataid alapvető fontosságúak ahhoz, hogy boldog légy. Ezért becsülj meg minden embert magad körül, és élvezd a társaságukat. Ennek érdekében győződj meg róla, hogy pozitív emberekkel veszed körül magad, akik jóságot visznek az életedbe. A boldogság ragályos, ezért kerüld el a mérgező embereket, akik kiszorítják belőled az örömöt.
4.- Hallgass zenét
Mondták már, hogy a zene megszelídíti a vadállatokat, és nem csak ezt, a zene közvetlen hatással van a hangulatunkra és a morálunkra. A zenehallgatás számos pszichológiai előnnyel jár, ráadásul attól függően, hogy milyen zenét hallgatunk, irányíthatjuk a hangulatunkat.
5.- Menjünk ki a szabadba, és élvezzük a jó időt
A nap erős természetes antidepresszáns. Szóval, álljon fel a kanapéról, és kapcsolja ki a tévét. Menj ki a szabadba, és élvezd a jó időt, hamarosan meglátod, hogyan javul a hangulatod.
6.- Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy
El kell fogadnod magad olyannak, amilyen vagy, az érzéseidet, a hibáidat és az erősségeidet. Mindannyian átmegyünk rossz időszakokon, és nem tesz jót neked, ha magadban tartod az érzéseidet. Ha úgy teszel, mintha minden jól menne, az csak frusztrál, és még szerencsétlenebbé tesz.”
7.- Találj időt magadra
Mindig találnod kell egy pillanatot a nap folyamán, amit magadnak szentelhetsz. Hagyd félre a felelősséget, kapcsold ki a telefont, és csak magadra gondolj. Tanulj meg nemet mondani másoknak, és igent mondani magadnak. Töltsön időt azzal, amit szeret vagy élvez, vagy próbáljon ki új tevékenységeket.