Kedves Hőmérsékletváltozás,
Melegedsz, aztán fázol… ismerős? Remélhetőleg nem. A hipotermia és a hipertermia két szélsőséges, de egyformán aggasztó állapot, amikor a hőmérséklet csökken vagy nő. A hipotermia akkor következik be, amikor több hőt veszítesz, mint amennyit a tested képes termelni, és nagyon hidegnek érzed magad. A hipertermia akkor következik be, amikor a teste több hőt termel, mint amennyit el tud veszíteni. Az idősek a legveszélyeztetettebbek e hőmérsékleti szélsőségek megtapasztalására, mivel ők kevésbé képesek alkalmazkodni a hidegebb vagy melegebb hőmérséklethez.
A hipotermia akkor léphet fel, ha hosszú ideig hideg hőmérsékletnek vagy hideg, nedves, szeles környezetnek vagyunk kitéve. Ha például egy hideg, szeles napon elázik az esőben, és nem szárítkozik meg, hipotermiához vezethet. Hipotermia azonban akkor is előfordulhat, ha egy hideg napon nem viselünk elég meleg ruhát. A hipotermia alábbi tünetei közé tartoznak:
- Dideregés
- Botladozás, motyogás, morgás (igen, tényleg)
- Szakadt beszéd
- Túlságosan lassú légzésszám
- hideg és sápadt bőr
- Fáradtnak vagy letargikusnak érzi magát
A lista a Mayo Clinic hipotermia című művéből készült.
A hipotermia szövődményei közé tartozhat a fagyás (és az azt követő végtagvesztés) vagy a kóma. Ha Ön vagy egy ismerőse hipotermiában szenvedhet, azonnal forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz vagy hívja a 911-et. Tartsa az érintett személyt melegen, szárazon és zárt helyen, amíg orvosi segítségre vár. A hipotermia megelőzése érdekében hideg időben érdemes melegen és szárazon maradni, és kerülni a túlzott alkoholfogyasztást. Ezenkívül:
- Viseljen sapkát vagy más védőruházatot, hogy megakadályozza a testhő távozását a fejből, nyakból és arcból.
- Hordjon kesztyű helyett kesztyűt.
- Viseljen réteges ruházatot (lehetőleg bő, könnyű ruházatot).
- A szél ellen védő, szorosan szőtt, vízlepergető anyagból készült külső rétegeket. A gyapjúból, selyemből vagy polipropilénből készült belső rétegek jobban megtartják a testhőt.
- A lehető legszárazabb maradjon. Ez azt jelenti, hogy kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek miatt sokat izzadna, és ügyeljen a kesztyűbe vagy csizmába kerülő hóra.
A lista a Mayo Clinic hipotermia című művéből származik.
A hipertermia viszont jellemzően párás, forró napokon (98,6 Fahrenheit-foknál magasabb hőmérséklet), fizikai megterheléssel járó időszakokban jelentkezik. Ez azért van, mert ezekben az időszakokban a szervezet nagyobb valószínűséggel veszít nagy mennyiségű folyadékot és elektrolitot. A hipertermia megelőzése érdekében maradjon hidratált, pótolja az izzadással elvesztett sókat, viseljen bő ruházatot a szárazság érdekében, és használjon légkondicionálót vagy ventilátort a hűtés érdekében. Ha Ön vagy egy ismerőse a hipertermia alábbi, a legkevésbé súlyostól a legsúlyosabbig felsorolt tüneteit észleli, azonnal forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz vagy hívja a 911-et:
- Hőgörcs – az izmok feszülnek, fájdalom a kéz-, váll- vagy lábizmokban.
- Hőgörcs – szédülés, izzadás.
- Hőguta – zavartság, furcsa viselkedés, kóma, esetleges görcsrohamok, izzadás, nagyon kevés vagy egyáltalán nem vizel.
A lista a Merck Manual of Health and Aging című kézikönyvből származó Hyperthermia alapján készült.
Most, hogy felkészült a hipo- vagy hipotermia esetére, tudni fogja, mit kell tennie, ha az intenzív hőmérséklet az Ön (vagy szerettei) egészségének mérlegét billenti!
Maradjon melegen (vagy hűvösön),