Ha te is olyan vagy, mint én, valószínűleg te is azon kaptad magad, hogy aggódva nyáladzol a telefonod felett, és várod, hogy az a nem is olyan gyémánt srác írjon neked. Mármint miért ne tenné, hiszen olyan jó veled beszélgetni, aranyos dolgokat mond, és állandóan viccelődik veled! És abban a pillanatban, amikor jönnek az sms-ek, azon kapod magad, hogy annyira sajtolsz, hogy a professzornak nincs más választása, mint azt hinni, hogy megvilágosodtál a pénzügyi elemzésről szóló magyarázatával. Aztán ugyanolyan hirtelen, mint ahogy jönnek a viccei, az üzenetek is elmaradnak egy szórványos időre, és azon kapod magad, hogy újra várakozol, és szorongást okozol magadnak, hogy vajon tényleg törődik-e veled, vagy sem. Úgy tűnik, különlegesnek tart, de most még csak nem is válaszol nekem! Újra és újra azon kapod magad, hogy a kétségbeesés és a zavarodottság ilyen csapdáiba esel, és nem tudod, miért nem tudod kihámozni magad a problémából, amikor tudod, hogy hosszú távon sokkal egészségesebb lenne.
Ez a szakaszos megerősítés fogalma, egy jelenség, amiről akkor tanultam, amikor 9. osztályban a belső (és külső) kockámnak hódoltam. Az időszakos megerősítés olyan viselkedésekre utal, amelyeket időszakosan vagy nem folyamatosan jutalmaznak. Ha például egy gyerek dührohamot kapna a Toys-R-Us padlóján, és a szülei minden alkalommal ajándékot adnának neki, az folyamatos megerősítés lenne. Ha a rohamai lecsillapítására szórványos időközönként kapna ajándékot, valódi minta nélkül, az időszakos lenne. És történetesen az időszakos viselkedést sokkal nehezebb kiirtani. Tehát azok, akik utálják magukat, amiért beleesnek ebbe a csapdába, hogy olyan embereken és dolgokon rágódnak, amelyeknek nem kellene igazán számítania, ne érezzék magukat olyan rosszul, mert ez csak emberi pszichológia.”
Hat évvel később, miután kézbe vettem ezt a könyvet, azt hittem, elmúltak azok a napok, amikor egy primitív pszichológiai jelenség rabja leszek. Hiszen az emberek általában azt mondják, hogy ha egyszer elismered a problémát, sokkal könnyebb kiszabadulni a ciklusokból. De valamiért minden alkalommal, amikor találkozom valakivel, azon kapom magam, hogy ugyanabba az idióta körforgásba esek, és úgy érzem, mintha egy idomított majommal lennék egy szellemi szinten.
Hogyan lehet, hogy nem tudunk megállni, amikor olyan keményen próbálunk kitörni ezekből a ciklusokból? Amikor tudjuk, hogy a racionális lehetőség az, hogy elhúzzuk magunkat a minket mérgező dolgoktól és emberektől, akkor miért állunk le két hétre, hogy aztán nem sokkal később visszatérjünk? Biztos vagyok benne, hogy ha a legjobb barátaidtól kérnél tanácsot sms-ben, azt mondanák, hogy felejtsd el őt vagy bármilyen problémádat, és koncentrálj azokra a dolgokra, amelyek igazán számítanak. De ahogy Chris Trager mondja Leslie Knope-nak a Parks and Recreationben: “Csodálatos tanács, de lehetetlen betartani!”. Azt hiszem, az életben olyan választási lehetőségeket próbálunk keresni, amelyek nem léteznek, megoldásokat olyan problémákra, amelyekre nincs más látható válasz, mint a frusztráció és a lehetséges kielégülés most, a frusztráció és a lehetséges kielégülés később, vagy a folyamatos frusztráció, de némi önbecsüléssel az oldalán. Mindegyik lehetőség borzalmasan hangzik, ezért sosem vagyunk igazán biztosak abban, hogy melyik utat válasszuk, és minden olyan választás, amely az azonnali kielégülés látszatát kínálja, a leghívogatóbbnak tűnik.
Most, hogy a problémát azonosítottuk, azt hiszem, ezt valóban felhasználhatjuk az önfejlesztés útján. Ez pszichológia, ha beleesünk a csapdájába, az nem baj. Minden alkalommal, amikor úgy érzed, hogy ez történik veled, ne utáld magad, hanem fogadd el annak, ami. Próbáld meg a láthatatlan válaszokat láthatóbbá tenni. Tanuld meg, hogy megállítsd magad, és edzd az elmédet arra, hogy az igazán fontos dolgokra, a barátságokra és kapcsolatokra koncentrálj, amelyek ott vannak neked. Hogy eltereld a figyelmedet, kezdj el egy hobbit, vagy csatornázd az érzelmeidet valami másba, amiért szenvedélyesen rajongsz, kivéve azokat az érdeklődési köröket, amelyek magas telített zsírsav- és koleszterintartalommal járnak. És mielőtt újra megtörténne, tudatosan döntsd el, hogy a telefonodat a koszos szennyeskosár mélyére rejted, így elkerülheted, hogy újra megtörténjen.
Feature image via.
All Topics in Lifestyle
Join Our Newsletter Squad!
Napi frissítéseket kaphatsz kedvenc hírességeidről, stílus- és divattrendekről, valamint tanácsokat a kapcsolatokról, szexről és még sok másról!