Az Instagrammer Arielle Mandelson teljesen átalakította étrendjét és edzésprogramját, és megváltoztatta a testét – de a súlya ugyanaz maradt
Szeretné bizonyítani, hogy a súly csak egy szám? Akkor nézd meg Arielle Mandelson Instagramját, ahol megmutatta, milyen drasztikusan tudja feszesíteni a testét táplálkozással és testmozgással, miközben a súlya pontosan ugyanannyi maradt.
A Los Angeles-i viselkedés-egészségügyi tanácsadó Mandelson három fotósorozatot osztott meg magáról az elmúlt két év során, miközben különböző diétákat és edzésprogramokat követett. Az első, 2016 februárjában készült fotón azt hitte, mindent jól csinál, miután felépült a majdnem halálos drog- és alkoholfüggőségéből. De azt mondja, még mindig nem érezte magát egészségesnek.
“Egy évet töltöttem azzal, hogy az érzelmi jólétemre koncentráltam, mielőtt a fizikai egészségemmel foglalkoztam volna, és amikor végül megtettem, annyira félre voltam vezetve” – mondta a 32 éves Mandelson a PEOPLE-nek. “Azt hittem, hogy az ‘egészséges’ azt jelenti, hogy sovány, hasizmokkal, úgyhogy erre törekedtem, méghozzá teljesen rossz mércével. A szénhidrátokat szinte teljesen kivágtam az étrendemből, körülbelül kétszer annyi fehérjét ettem, mint amennyit valakinek az én méretemben kellene, rengeteget kardióztam, és megkíséreltem néhány véletlenszerű súlyzós gyakorlatot. Céltalannak, felpuffadtnak, letargikusnak és teljesen frusztráltnak éreztem magam.”
Változást keresve úgy döntött, hogy kipróbálja Kayla Itsines Beach Body Guide programját, miután az Instagramon látta, hogy más nők sikert aratnak az edzésekkel.
“Néhány hét BBG után valami megváltozott bennem; éreztem, hogy minden egyes edzéssel erősebb lettem, és az étellel való kapcsolatom is javult” – mondja Mandelson. “A motivációm még mindig elsősorban esztétikai indíttatású volt, de erősebb is akartam lenni, így az ételre üzemanyagként, az edzésekre pedig leküzdendő személyes kihívásként tekintettem. A szénhidrátok és én újra barátok lettünk, és elkezdtem edzeni az edzőteremben. Életemben először vágytam az edzésre.”
A sorozat második fotóját néhány hónappal később készítette, miután befejezte a BBG teljes körét. “Jól éreztem magam belül, ezért tetszett, amit a tükörben láttam” – mondja Mandelson.
Amint elkezdett tónusosodni, Mandelson azt mondja, kezdetben “megszállottja” volt a mérleg számának.
“Azt gondoltam, ha csak lejjebb tudnék menni, és egy bizonyos súlyt elérnék, akkor jobban érezném magam” – mondja. “Először zavarba ejtő volt, amikor a szám nem változott, de a ruháim jobban illettek rám, és annyira jól éreztem magam, hogy képes voltam figyelmen kívül hagyni.”
KÖTÖTT VIDEÓ:
És amikor a súlya az edzések ellenére sem mozdult, Mandelson rájött, hogy izomtömegről van szó.
“A fejlődési fotók, bármilyen hiábavalóak is, az elsődleges barométeremmé váltak – és sokkal hatékonyabb eszközzé váltak annak felmérésére, hogy fizikailag hol tartok” – mondja.”
A harmadik fotó a jelenlegi, és Mandelson azt mondja, hogy “erősnek, energikusnak és büszkének” érzi magát. Még mindig a BBG-t csinálja, más edzésprogramokkal együtt, és elkezdte követni a makrotápanyagokat.
“Hét közben tervezett ételeket eszem, amelyeket én készítek – és ez sokkal több étel, mint hinnéd! – hétvégén pedig csak intuitív módon eszem” – mondja. “De nem vagyok szigorú semmivel kapcsolatban; azt hiszem, az emberek azt feltételezik, hogy egész nap leveleket eszem, de valójában itt vagyok, és vacsora után három desszertet eszem.”
És Mandelson szerint a fotói fontos érvet képviselnek a súlyra való összpontosítás ellen.
“A mérlegek nem tudnak különbséget tenni izom, zsír, csont, szövet és víz között” – mondja. “Vannak pontosabb módszerek a testösszetétel mérésére, és végső soron ez a fontos. Minden nap kapok üzeneteket a világ minden tájáról, mindenféle korú nőktől, akik azt kérdezik, hogyan lehet fogyni. Elszomorít, hogy az emberek mekkora értéket tulajdonítanak ennek a számnak, és mennyire képes irányítani valakit. Tudom, mert én is jártam már így.”
All Topics in Health
The Best of People
Get celebrity and royals news plus human interest stories delivered straight to your in-box