Irányított vigasztalás: a baba alvási stratégiája

Mi az irányított vigasztalás?

A csecsemőknek és a gyermekeknek alvásra van szükségük ahhoz, hogy jól növekedjenek és fejlődjenek. A jó alvás az egészségük és az immunrendszerük szempontjából is fontos.

A csecsemők azonban nehezen tudnak maguktól elaludni.

A kontrollált vigasztalás egy olyan módszer, amely segít a csecsemőknek abban, hogy hozzászokjanak az önálló elalváshoz. Ez azt jelenti, hogy lefektetjük a babát, gyorsan megvigasztaljuk, megnyugtatjuk és magára hagyjuk a babát, majd gyorsan és rendszeresen ellenőrizzük és megnyugtatjuk a babát, amíg az megnyugszik.

A kontrollált megnyugtatás lényege, hogy a babáknak és a gyerekeknek segítsünk abban, hogy ne legyen szükségük arra, hogy Ön etesse, simogassa vagy ölelje őket álomba.

Mire számíthat, ha megpróbálja a kontrollált megnyugtatást?

A legtöbb baba sírni fog, amíg hozzászokik az elalvás új módjához. Ez azért van, mert szeretik az elalvás megszokott módját, és lehet, hogy felzaklatja őket a változás.

A sírás a szülők és a babák számára is nyugtalanító.

Azért fontos tudni, hogy a babák biztonságban vannak, ha sírnak, amikor a kontrollált vigasztalás során rövid és kiszámítható időre magára hagyjuk őket. Az is segíthet, ha tudod, hogy azok a babák, akiknek a szülei már alkalmazták a kontrollált vigasztalást, rövid távon nagyobb valószínűséggel alszanak jobban.

Ha bizonytalan vagy a kontrollált vigasztalást illetően, vagy tanácsot szeretnél kapni a babád alvásával kapcsolatban, beszélj a gyermek- és családorvossal, a háziorvosoddal vagy a gyermekorvosoddal.

A kontrollált vigasztalás különbözik a sírástól vagy az extinction crying it out-tól, amikor a babákat teljesen egyedül hagyják sírni, amíg el nem alszanak. Ha a babát hosszú ideig hagyjuk sírni, az káros lehet a baba fejlődésére. A kontrollált vigasztalás során alkalmazott legfeljebb 10 perces intervallumok azonban biztonságosak.

A kontrollált vigasztalás megfelelő az Ön családjának?

Hogy segítsen eldönteni, hogy a kontrollált vigasztalás megfelelő-e Önnek és babájának, szánjon néhány percet a következő kérdések átgondolására. Ha mindegyik kérdésre igennel válaszol, akkor a kontrollált vigasztalást érdemes lehet kipróbálni:

• A babája hat hónapos és kétéves kora között van? A kontrollált vigasztalás különösen nem ajánlott 6 hónaposnál fiatalabb csecsemők esetében.
• Ön és a csecsemője is jól vannak? Ha úgy gondolja, hogy betegség lehet az oka annak, hogy csecsemője nem nyugszik, beszéljen háziorvosával vagy gyermek- és család-egészségügyi nővérével. Emellett a legjobb, ha nem kötelezed el magad e stratégia mellett, ha nem vagy jól, mert a stratégiához időre és türelemre van szükség.
• Hogy a baba jól érzi magát, ha nem vagy a közelében? Ha nem, akkor lehet, hogy szeparációs szorongásról van szó. Bár a szeparációs szorongás normális, megnehezítheti az ellenőrzött vigasztalást.
• Azért felismeri a baba korai fáradtságjeleit? A stratégia akkor működik a legjobban, ha a babák álmosak, de nem túlfáradtak.
• Van elég ideje arra, hogy játsszon a babával, amikor a baba ébren van? És élvezed, hogy játszol a babáddal és megosztod vele a szeretetet? Ezek jó jelei annak, hogy a kapcsolatuk jól fejlődik, és jó a kötődésük.
• Képes lesz megbirkózni azzal, ha a baba többet sír, miközben alkalmazkodik az elalvás új módjához?
• Szilárdak a dolgok a családban, nincsenek nagy változások, például új baba, költözés vagy egyéb stresszhelyzetek? Az ellenőrzött vigasztalás nem lesz hasznos, ha más dolgok okoznak stresszt a babának.
• Egyetért-e Ön és a partnere vagy más közeli támogató személy abban, hogy az ellenőrzött vigasztalás egy lehetőség lehet az Ön számára? A legjobb, ha Ön és a partnere, ha van, meg tudnak egyezni egy következetes megközelítésben, és csapatként tudnak dolgozni.
• Van ideje a kontrollált vigasztalásra? Körülbelül 3-14 napig tart, és napközben és éjszaka kell csinálni. A legjobb, ha a kezdést követő első napokban kerülöd a fontos kötelezettségeket.

Az, hogy hogyan nyugtatod meg a babát, csak rajtad múlik. Attól függ, hogy mit érzel helyesnek, és mi válik a legjobban a babád és a családod számára. Az irányított megnyugtatás nem minden babának és szülőnek felel meg.

Hogyan végezzük az irányított megnyugtatást

Az alábbi lépések során megnyugtatjuk a babát, majd egy meghatározott időre magára hagyjuk, mielőtt visszamegyünk, hogy vigaszt nyújtsunk. Az a célod, hogy esélyt adj a babádnak arra, hogy magától megnyugodjon, és megtanulja, hogy előbb-utóbb vissza fogsz jönni.

1. Fektess be egy következetes és pozitív lefekvési rutint.
2. Amikor eljön a jó éjt mondás ideje, tedd a babát a kiságyba. Vigasztalja a babát beszéddel vagy simogatással, amíg a baba csendben van, vagy egy percig.
3. Mihelyt a baba elcsendesedett, vagy egy perc elteltével, mondjon jó éjszakát, és hagyja el a szobát. Távozzon, mielőtt a baba elaludna.
4. Hallgasd meg a babádat. Ha nincs sírás, csak zizegés vagy nyöszörgés, akkor várd meg, hogy a baba megnyugszik-e nélküled. Ha akkor megy be, amikor a kisbabája nyöszörög, az megakadályozhatja, hogy a kisbabája elaludjon.
5. Ha a kisbabája sírni kezd, várjon egy meghatározott ideig, mielőtt visszamegy a kisbabájához – például először 2 percig.
6. Hagyja el a kisbabáját egy sor meghatározott időintervallumra – például 2, 4, 6 és 8 percre.
7. Ha az egyes időintervallumok elteltével a kisbabája még mindig zaklatott, térjen vissza röviden. Beszéljen a babához vagy simogassa meg a babát körülbelül egy percig, vagy folytassa a beszélgetést vagy a simogatást, amíg a baba el nem csendesedik, attól függően, hogy Ön mit szeretne. Ha teheti, próbálja megnyugtatni a babát anélkül, hogy felemelné a babát.
8. Amint a baba elcsendesedett (vagy körülbelül egy perc elteltével), de még mielőtt a baba elaludna, hagyja el ismét a szobát, és várja meg a következő meghatározott időintervallumot.
9. Mindaddig folytassa, amíg a baba magától el nem alszik.
10. Amikor a baba éjszaka felébred, ellenőrizze, hogy a baba jól érzi-e magát – például nincs-e túl meleg vagy túl hideg, nem szorul-e pelenkacserére, és nem érzi-e magát rosszul. Ezután ismét kövesse a rutint, a 2. lépéstől kezdve.

A kontrollált megnyugtatás adaptálása
Nem baj, ha a fenti lépéseket aszerint adaptálod, hogy neked és a babádnak mi a kényelmes. Például beállíthatod a saját intervallumaidat, vagy megtarthatod a 2 perces intervallumokat, ahelyett, hogy 4 percre hosszabbítanád meg őket.

Azt is megteheted, hogy ha nem szívesen hagyod egyedül a babát, akkor időnként finoman szólítod, hogy a baba tudja, hogy a közelben vagy – például: “Itt vagyok. Ideje aludni”. De ne feledd, hogy a célod egy nyugodt, nem ingerlő alvási környezet.

Ha úgy tűnik, hogy a baba néhány éjszaka után nem szokik hozzá az alvásra való berendezkedés ezen új módjához, vagy úgy tűnik, hogy egyre nyugtalanabb, akkor érdemes szakember segítségét kérni a baba megnyugtatásához. Kezdheti azzal, hogy beszél a háziorvosával vagy a gyermek- és család-egészségügyi nővérrel. Ők tudnak majd segíteni a baba számára megfelelő megközelítés kialakításában, vagy olyan szakemberek felé irányítani, akik segíthetnek Önnek.

Fontos tippek a kontrollált megnyugtatáshoz

Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy a kontrollált megnyugtatás jól menjen:

• Használj órát vagy mobiltelefont az időközök mérésére.
• Győződj meg róla, hogy még hallod a babát.
• Ne várj a baba szobája előtt. Menj egy másik szobába, és tereld el a figyelmedet, esetleg készíts egy csésze teát vagy kapcsold be a tévét, amíg a beállított idő le nem jár.
• Figyelj a baba pelenkájára. Ha koszos, cserélje ki gyenge fényviszonyok között és minimális felhajtással.
• Mindig győződjön meg arról, hogy a baba eleget evett a nap folyamán. Az éhes babák nehezen tudnak megnyugodni, és előfordulhat, hogy éjszaka többet ébrednek fel.
• Ha van partnere, dolgozza ki, hogy melyikük milyen szerepet fog játszani – például segít az átnevelésben vagy az időközök időzítésében. Fontolja meg, hogy minden éjszaka felváltva aludjon.

Ha ezt a stratégiát a nappali és az éjszakai alvás során is alkalmazza, a babát kevésbé fogja megzavarni az elalvás új módja. Ha a baba egy óránál rövidebb idő után ébred fel a nappali alvásból, próbálja meg az újbóli megnyugvást még 15-20 percig, ismét az irányított vigasztalást alkalmazva. Ha a baba ennyi idő elteltével sem alszik vissza, vegye ki az ágyból, és próbálja meg később újra.

A kontrollált megnyugtatással kapcsolatos gyakori problémák

Itt van néhány gyakori probléma a kontrollált megnyugtatással kapcsolatban, és gyakorlati tanácsok a kezelésükhöz:

• Ha a baba rosszul van, hagyja abba a kontrollált megnyugtatást, és kezdje újra, amikor a baba jobban lesz. Ha a babának enyhe orrfolyása és köhögése van, de nincs láza, akkor is alkalmazhatja a kontrollált vigasztalást, ha örömmel teszi.
• Ha a fogzási fájdalom miatt aggódik, adhat paracetamolt. A paracetamol körülbelül 20 perc alatt fejti ki hatását, így azoknál a babáknál, akik ezután megnyugszanak, előfordulhat, hogy fájdalmaik voltak. Ha tartósan aggódik, hogy a babának fájdalmai vannak, beszéljen a háziorvosával.
• Ha nagyon fáradt vagy ideges, vegye fel a babát, nyugtassa meg bármilyen módon – például egy kis itallal vagy öleléssel -, és próbálja meg újra, amikor a babának legközelebb aludnia kell, vagy amikor készen áll rá.

Mi van, ha az ellenőrzött megnyugtatás nem működik?

Ha úgy érzed, hogy a kontrollált megnyugtatás nem működik, de szeretnéd folytatni a próbálkozást, akkor segíthet, ha újra végigmész a fenti lépéseken, és megvizsgálod, hogy van-e valami, amit nem csinálsz, vagy amit másképp csinálhatnál.

Ne feledd, hogy egyes babáknak egyszerűen nehezebb megnyugodniuk, vagy nehezebben szoknak hozzá a változásokhoz. Ennek sok köze van a temperamentumhoz. Az is előfordulhat, hogy a boldog, egészséges babáknak a szokásosnál nehezebben megy a megnyugvás. Ez például néha akkor fordul elő, amikor a babák nagyon gyorsan fejlődnek, és több megnyugtatásra van szükségük Öntől.

A kontrollált megnyugtatás célja, hogy segítsen a babának hozzászokni ahhoz, hogy magától megnyugodjon, így mindkettőjük alvása kevésbé lesz zavartalan. Ha azonban a fokozott sírás okozta stressz miatt elgondolkodik azon, hogy megéri-e a kontrollált vigasztalás, akkor lehet, hogy az lenne a legjobb, ha beszélne egy gyermek-egészségügyi szakemberrel, vagy visszatérne ahhoz, amit korábban csinált.

A legfontosabb, hogy próbálja meg nem hibáztatni magát vagy a babáját, ha a kontrollált vigasztalás nem működik önnél. Vannak más lehetőségek is a baba megnyugtatására.