“A nők többnyire hajhullásra panaszkodnak – hajuk hullik a zuhany alatt, hajuk hullik hajformázás közben, hajuk hullik, amikor a kezükkel végigsimítanak a fejükön, és ez a hajhullás a mi nyomunk arra, hogy stresszes forrásból származik” – magyarázza Tess Marshall, ND természetgyógyász, aki a Nutrafol hajnövesztő kiegészítővel dolgozik. “Amikor stresszesek vagyunk, a mellékveséink termelik ezt a kortizol nevű hormont, és akkor a kortizon jelzi a hajhagymáinknak, hogy a növekedési fázisból, a növekedési fázisból a katagén fázisba lépjenek át , és akkor a haj kihullik.”. Ezt hívják telogen effluviumnak. Ha naponta több mint 150 hajszálat veszítesz (ez a haj hosszától függ, de viszonylag ritkás tenyérnyi mennyiségnek kell lennie), vagy jelentős változást észlelsz abban, hogy mennyi hajad hullik, a stressz lehet a hibás. A hajhullás mellett a stressz okozta hajhullás is előfordulhat, elsősorban a halántékod környékén.
Tudom, tudom: Pont amire mindenkinek szüksége van 2019-ben, egy újabb ok arra, hogy stressz-szintünk miatt stresszeljünk. De ha ez vigaszt nyújt, aki stressz okozta hajhullással küzd, messze nincs egyedül. Tanulmányok szerint a stressz az egyik leggyakoribb oka annak, hogy a nők elveszítik a hajukat, és anekdotikusan úgy tűnik, hogy ez a szám nem csökken. “Azt hiszem, ez mostanában sokkal gyakoribbá válik, különösen a nőknél, csak a stressz növekedése miatt a modern társadalomban” – mondja.
A stressz mellett van még néhány más ok is, ami miatt kihullhat a hajad. A hormonok, a környezeti tényezők, a gyógyszerek és a táplálkozás mind szerepet játszhatnak. “Azt találtuk, hogy egyszerre több tényező is hatással van a hajhagymára” – mondja Dr. Marshall. Ha az általános hajhullás helyett foltokban hullik ki a haj, akkor valószínűleg nem a stressz áll a háttérben: A hormonális hajhullás általában visszahúzódó hajvonal vagy kiszélesedő rész formájában jelentkezik, és az immunrendszeri deregulációk (például az alopecia areata) általában foltokban történő hajhullást okoznak.
De vissza a témához. Az első – és legfontosabb – módja a stresszel összefüggő hajhullás kezelésének, ha azon dolgozol, hogy csökkentsd a szituációs stressz-szintedet (legalábbis amennyire csak tudod). “Gondolkodjon el az életmódján, és nézze meg, honnan származnak ezek a stresszorok” – mondja Dr. Marshall, aki azt javasolja, hogy olyan dolgokat iktasson be a rutinjába, mint a testmozgás, a jóga és a meditáció. “Úgy gondolom, hogy az öngondoskodás és annak valódi nyomon követése, hogy hogyan reagálsz a stresszre, nagyon fontos ahhoz, hogy a szervezetünk rugalmasságát mindenféle táplálékkiegészítő nélkül is javítsuk.”
Ezután itt az ideje, hogy megváltoztasd a termékeidet. “Az egyik célpont, amely növeli a gyulladást és az oxidatív stresszt a hajhagymáinkban, a külvilágból érkezik, így amikor olyan termékeket használunk, amelyekben olyan vegyi anyagok vannak, amelyek megzavarják az egész hormonrendszerünket, az negatív hatással lehet a hajunkra” – magyarázza, és azt javasolja, hogy bármit, ami vegyi anyagokat tartalmaz, például szulfátokat, helyettesítsünk növényi alapú samponokkal és kondicionálókkal olyan márkákból, mint a Verb és a Prose. Azt is javasolja, hogy egy adaptogén ashwaganda-kiegészítőt, mint például a Nutrafol, adjunk a napi rutinunkhoz, hogy segítsünk kiegyensúlyozni a szervezetünk stressz-szintjét.
És ami a legfontosabb, tartsuk kordában a dolgokat: Amíg elébe mész a dolgoknak, addig a hajkeféd (és a párnád, és a zuhanyzó lefolyója) idővel visszaáll a normális kerékvágásba. Ha nem így van, vedd fel a kapcsolatot egy bőrgyógyásszal, hogy tervet alkossatok a hajhullásod legjobb kezelésére.
Ó, szia! Úgy nézel ki, mint aki szereti az ingyenes edzéseket, a kultikus wellness márkák kedvezményeit és az exkluzív Well+Good tartalmakat. Iratkozz fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségére, és azonnal feloldhatod a jutalmakat.