JÓGA: Mi az, eredete, előnyei és fajtái

Tudtad, hogy a jóga az utóbbi évek egyik legnépszerűbb sportja? Nos, igen! A jógának számos olyan előnye van a tested és az elméd számára, amiről talán nem is tudsz, és amiről ebben a cikkben mesélek neked. A jógával megtalálod a tökéletes harmóniát a testeddel, mind a betegségek csökkentésére, mind az erősségeid fokozására.

A jóga nem versenysport, ellenkezőleg, a nyugalomra, a pihenésre törekszik, arra, hogy eggyé válj az elméddel, a testeddel és a lelkeddel. Sajnos olyan világban és társadalomban élünk, ahol az energiánkat folyamatosan megszakítják. A technológia és a kommunikáció nagyon fejlett korában élünk, és gyakran megfeledkezünk az energiánkkal és a világ többi részével való kapcsolat lényegéről. Gyors tempójú életet élünk, sok stresszel és túlhajszoltsággal, megfeledkezünk a jólétünkről, ami elengedhetetlen a jó életminőséghez. Ezért vagyok meggyőződve arról, hogy a jóga sok mindenben segíthet neked.

Mi a jóga?

A jóga egy Indiából származó fizikai és szellemi fegyelem, ahol a test elsajátítja a koncentráció, az energia, az ellazulás és a légzés képességét, és megtanulsz eggyé válni az univerzummal. A tudatállapot birtokában, a spirituális tökéletesség hirtelenjében és az akadályokkal való egyesülésben, hogy irányíthassátok a testeteket. A jóga nagyon hasznos lehet a mindennapi életedben és minden körülmények között még inkább, ha összekapcsolod a meditációval, ahol jobban összekapcsolódsz önmagaddal, a légzésed, a gondolataid, a mozdulataid látensebbé válnak, és tudatában találod magad.”

A jóga nem egy könnyen végezhető fegyelem, és nem leszel “jógi” (haladó jógagyakorló), egyik napról a másikra, nem lehetetlen végezni, mivel szintenként van, az alaptól a haladóig. A jóga az egyik legjobb edzés a világon, nem csak azért, mert segít a tested rugalmasságában, hanem segít az esetleges fizikai problémáidon vagy fájdalmaidon is, segít a stressz ellen, ha következetes vagy és néhány órát szentelsz a gyakorlásra. A jóga segít abban, hogy jól érezze magát, valamint segít az elméjének megnyugodni és megtalálni azt a belső békét, amit keres. A jógát Indiától kezdve évek óta gyakorolják az egész világon. A legjobb benne, hogy bármely életkorban végezhető, és nincs korhatár, sőt, felnőtteknek vagy idősebbeknek ajánlott az izmok erősítésére.

A jóga egy progresszív gyakorlat, eleinte nem leszel ügyes, és nem biztos, hogy a lábujjaid hegyéig érsz, de ha következetes vagy, látni fogod az eredményt, és a változás a testedben nagyon észrevehető lesz, egészségesnek fogod érezni magad, sokkal több energiával. Jól fogod érezni magad, ezért ne légy olyan kemény, ha elkezded gyakorolni ezt a fegyelmet, ne feledd, hogy ez progresszív, és segít megismerni az elmédet, a képességeidet és még a korlátaidat is. A jóga köztudottan az egyik legteljesebb gyakorlat, mert nem csak a fizikai jóléteden dolgozol, hanem a mentális és spirituális jóléteden is azáltal, hogy összekapcsolódsz a TELJESSÉGgel. A meditáció révén teljes kapcsolatban leszel az univerzummal és a környezeteddel.

Az is segít, hogy nyitottabb legyél, ha zárkózott vagy hermetikus vagy, akkor segít, hogy extrovertáltabb legyél, a testtartásoddal is, azzal, ahogyan a testedet mutatod, több bizalmat a fizikumodban, stb. A jóga nem csak egy gyakorlat a kikapcsolódásra, hanem terápiás célú is, bárhol végezheted, ahol jól érzed magad, akár a tengerparton, otthon, a parkban vagy a hegyekben, ha jobban szereted a közvetlen kapcsolatot a Földanyával. A saját komfortzónádhoz igazíthatod, amíg nem szakítja meg a koncentrációdat.

A jóga eredete

A jóga 35 évszázaddal ezelőtt született Indiában, és a légzőgyakorlatokkal, a meditációval és az “ászanákkal” (testtartásokkal) van összefüggésben. Korábban a jóga nemzetközileg nem volt elismert, csak Indiában ismerték és gyakorolták. Sir John Marshall brit régész 1931-ben Pakisztánban felfedezett egy pecsétet, amelynek ábrái az i. e. 17. századból származnak, és amelyet könyvében ismertetett. Az egyik ábrán Siva jógapózban ült, és arra a következtetésre jutottak, hogy az emberek akkoriban így meditáltak. Ezt egyelőre nem erősítették meg. Ennek a felfedezésnek a segítségével feltételezték, hogy a történelem 35 évszázada létezett. Más történészek számára ez elég bizonyíték volt arra, hogy az indiai, már rendelkezett ismeretekkel a jógáról, és hogy a kép megerősítette annak gyakorlását.

Meg kell jegyezni, hogy a jóga gyakorlatai többnyire önállóak, ráadásul gyakorlása autodidakta és progresszív, az életenergia legmagasabb szintjének eléréséhez állandó, fegyelmezett és kitartó munkára van szükség. Figyelembe véve, hogy nem leszel szakértő a kezdetektől fogva, és ez valami ősi dolog, így volt a kezdet őseink, ők csak az alapvető testtartásokat ismerték, és a meditáció módja nagyon eltérő volt. Ez valami sokkal intimebb és személyesebb dolog volt. Apránként az egész világon ismertté vált, és egyre elfogadottabbá vált.

A jóga felemelkedésével kezdődött a szakirányú képzés ezekben a tudományágakban, az elismert jógik, guruk kezdete, akik elérték a megvilágosodást, és központokat hoztak létre a segítség, a meditáció, a légzés és a személyes fejlődés számára. Fokozatosan a jóga egyre inkább elterjedt, egészen napjainkig. Mint Ramiro Calle jógaoktató és író, aki a 20. század közepén, amikor az olimpiai játékoknak köszönhetően felébredt a mozgás iránti szenvedély, minden egyes jógával kapcsolatos kutatásával és vizsgálatával jótékonyan hozzájárult a Nyugathoz.

A jóga különösen a nők kedvence lett, egy olyan gyakorlat, amely nemcsak erősíti és edzi az izmokat, hanem egyensúlyra és a teljes tudatosság állapotára is törekszik, ahol az egész lényünk kapcsolatban áll minden külső molekulával. Érzékennyé válunk, és még jobban érzékeljük a környezetünket, ami a jóga fő célja.

Nem vallási felfogásról, fanatizmusról beszélek, hanem egy másik kultúra és új tanítások másfajta követéséről, hogy kikapcsolódjunk a mindennapi életünkből, ami állandóan fent és lent van, több a társadalmi, családi és munkahelyi nyomás, sok felesleges dolgot, stresszt, rossz hangulatot, frusztrációt és megbánást kezdünk felhalmozni olyan döntések miatt, amelyekkel nem értettünk egyet.

A jóga 20. századi megjelenésének köszönhetően csodálatos volt, ahogyan végezték a gyakorlatokat, és nyitott elmével fogadták az egyes jógapózokat. Így fejlődött a jóga, új testtartásokkal, mígnem ma már sokféle jóga létezik. Nemcsak a testtartások változtak meg vagy módosultak, hanem az eredeti jóga is kibővült a karma jógától a légi jógáig, és mindegyik jógának sajátos funkciója van. Az aura megtisztításától kezdve, az elme megnyugtatásán vagy gyakorlásán át, egészen a test oxigénellátására való összpontosításig, a fizikai, szellemi stb. megerősítéséig.

Sok jógi egyetért abban, hogy a jógának mindenki számára elérhetőnek kell lennie, és arról is beszélnek, hogy ez az az ajándék, amit a világ Indiának hagyott, az a tudás, amit globálisan megosztottak. Ma a jógi is egy olyan szakma, mint bármelyik másik, ez egy fáradságos, folyamatos és fegyelmezett munka, ahol minden elméletet elsajátítasz, új technikákat, hogy megerősítsd a tanultakat, és így továbbadd ezt a tudást, segítve másokat, akár fizikailag, akár spirituálisan, bölcsességet, nyugalmat és útmutatást nyújtva, bármi legyen is a problémájuk.

• A jóga segít a stressz csökkentésében, az elme kitisztításában: a légzés csendjével, a mozdulatokkal vagy a testtartás-változtatásokkal tudatosítjuk, hogyan lélegzünk, és hogy valóban lélegzünk.

• A jógával több vitalitást érzel: olyan vitalitást, amely a kezdők számára kissé zavaró, mivel nincsenek hozzászokva ehhez a fajta gyakorlathoz, ahol mindentől megszabadulsz, és csak te vagy és a mozdulatok, amelyeket minden egyes lélegzetvétellel végzel. Fontos megjegyezni, hogy ha elkezded ezt a fegyelmet, időt kell szánnod rá, mert ez egy progresszív és folyamatos gyakorlat, ahol az eredmények idővel jönnek.
• A jógának köszönhetően javul a rugalmasságod: amikor egyre több tapasztalatot szerzel, és a tested megerősödik, észreveszed a különbségeket bármilyen fizikai tevékenység végzése közben, az ellenállásod nagyobb lesz, mint korábban, több sporttevékenységet tudsz végezni, egészségesnek és energikusnak érzed magad, ami segít az életmódodban.
• A jóga segít csökkenteni a kellemetlenségeket és a fájdalmat: a jóga segítségével elfelejthetjük a kellemetlenségeket, mint például az izomfájdalmak, a feszültségek és a csomók eltűnnek, mivel gyakorlási technikákkal gyakoroljuk a testünket, valamint a relaxációt, amelyre a legtöbbünknek szüksége van a rohanó életünk miatt, az időbeosztás, a felelősség, a túlterheltség, a tanulás, a négyszeres követelmények, a kevés pihenés, a kevés óra alvás miatt. E tevékenységek mindegyike fizikailag és szellemileg annyira kimerít minket, hogy kimerültnek érezzük magunkat, és ülő életmódra törekszünk, ami sokkal rosszabb, mivel a testünk ahelyett, hogy tele lenne energiával, csak lustasággal és kényelemmel van tele.
• A jógával javíthatod az életminőségedet: az optimális, energiával teli élethez szükség van a szokások megváltoztatására, és mi mással lehetne jobban, mint a jógával, amely több szempontból is szolgál: fizikai, mentális, érzelmi és spirituális. ez az a négy kombináció, ahol az ember stabilitást, önbecsülést, önszeretetet, erőt, egyensúlyt és boldogságot ér el. Az első változás, amit érezni fogsz, ha elégedettnek érzed magad a munkáddal vagy a tanulmányaiddal, az a kis boldogságpillanat lesz, ami javítja az életedet.
• A jóga segít a betegségek leküzdésében: a jógával leküzdheted a betegségeket, például a rákos betegeknek segít a gyakorlat, meghosszabbítja az életüket, nyugalmat és kiegyensúlyozottságot ad. A jóga segít nekik abban, hogy megnyugodjanak, nyitottabbak legyenek, bízzanak magukban, szocializálódjanak másokkal, és apránként leküzdjék a szorongásos rohamokat, a depressziót és az álmatlanságot. Tökéletes gyakorlat a változó hangulatú emberek számára is, mert kiegyensúlyozza az érzelmi állapotukat, vagy azoknak, akik stressztől és szívproblémáktól szenvednek. Ez nem csak egy divatos gyakorlat, hanem egy életmód, amellyel elkötelezed magad, hogy vigyázol a testedre, megbecsülve minden porcikádat és mindenekelőtt az elmédet, hogy nyugodt és egészséges életet élj felhalmozódott stressz nélkül.
• A jóga segít a testsúlyod csökkentésében is: ha túlsúlyos vagy, a jóga a gyakorlatokkal, rutinokkal és az állandósággal segít a fogyásban. Ez egy napi folyamat, és sok türelmet igényel. De mindig helyes étrenddel és más típusú testmozgással kombinálva. Ha kezdő vagy, a legjobb, ha oktatóval vagy tapasztalt személlyel kezded, aki irányít és segít, hogy sérülés nélkül végezd a gyakorlatokat.
• A jóga segít ellazulni és lecsendesíteni az elmédet és a testedet: megtanulsz magadra figyelni, erősödni, helyesen lélegezni, eggyé válni a természettel, kiteljesedni. A jóga segít formálni a jellemedet és kontrollálni az indulataidat, nyitottabbá válni, felfedezni és megtapasztalni új dolgokat, félelem nélkül, mivel jobban bízol magadban, hogy bármit megtehetsz, amit a fejedbe veszel, az akadályok nem lesznek akadályai a céljaidnak.
• A jóga segít abban, hogy önállóbb és kitartóbb legyél: segít abban, hogy felszabadulj, hogy olyan lelki békéd legyen, amiről talán nem is tudod, hogy létezik, de könnyű elérni, hiszen minden benned van, és neked van rá válaszod, csak meg kell tanulnod odafigyelni arra, hogy mire van szüksége a testednek, attól kezdve, hogy mit eszel, egészen addig, hogy mit utasítasz el.

• A jóga jótékony hatással van a testre, az elmére és a lélekre: a jógával érezni fogod, hogyan erősödik a tested, csodálatos fizikai változásokat kapsz, amelyek apránként észrevehetőek, aktívabbá és nyugodtabbá válsz, mert nem csak fizikai változásokat látsz, hanem az egészségedre is jótékonyan hat, javul a keringésed, a pihenésed, a lelki békéd önmagaddal, az immunrendszer erősítése, fogyás sok más mellett.

• A jóga javítja a testtartást, kiegyensúlyozza az idegrendszert, segít a rugalmasságban és az erőnlétben: a jóga az egyik legteljesebb gyakorlat mind fizikailag, mind szellemileg. Mint már említettük, segíthet csökkenteni a fizikai panaszokat, valamint a meditációnak, a légzőgyakorlatoknak és a testtartásoknak köszönhetően belső békét adhat. Ezért vált a jóga gyakorlása olyan fontossá, és ezért nyújt menekülést a mindennapok és a monotonitás elől.
• A jóga segít a stressz levezetésében és a kikapcsolódásban, a pihenésben: különösen azokon a napokon, amikor a stressz szintje kihat az egészségünkre. A jóga az egyik legteljesebb és leghatékonyabb gyakorlat. A jóga nem csak ücsörgés vagy szakértő mozdulatok végzése, a jóga egy életforma, ahol egy nagy közösség részévé válhatsz, ahol útmutatást és tudást kapsz a jógáról, hogy erősebbé válj, fizikailag, szellemileg és lelkileg.
• A jóga segít az önbecsülésed növelésében: és ennek nagyon sok értelme van, mert az egész lényed abszolút harmóniában van veled, a jóga adta változás egyedülálló, mert egészségesen, frissen, megújulva és mindenekelőtt aktívan tart, a sok testmozgásnak köszönhetően a jóga fantasztikus pozitív energiát ad. Segít tudatosítani mindent magad körül, hogy a tudatosság és a szeretet nagyszerű állapotában ébredj arra, amit csinálsz, hogy harmonizálj egész lényeddel, minden energiádat kiterjesztve a cselekedeteiddel, állandóan és fegyelmezetten. De nem szabad elfelejteni, hogy ez egy olyan sport, ahol meg kell szeretni a nyugalmat és a csendet, amelyek alapvetőek a jógagyakorláshoz, és így minden pozitív energiával felélénkítheted magad.

• Bhakti jóga: az odaadás jógája, ahol imádod Istent és megerősíted az iránta érzett szeretetedet, az odaadás eszközeként szolgál és a spiritualitásban felemeli önmagad.

• Hatha-jóga: önmegismerésre törekszik, a testtartásokra és a test rugalmasságára összpontosít, hogy megtisztítsa azt, valamint az elmét.
• Japa jóga/ jóga a mantrával: kántálással, hangokkal és kiejtésekkel történik, amelyek célja, hogy a kántálással ellazítson és vezessen, hogy az elmét a testtel együtt összpontosítsa.
• Dzsnyána jóga: azoknak való jóga, akik mindent elemeznek, teljesen racionális, mivel különböző témákat tárgyal, ahol mindenki elmondja a véleményét.
• Karma jóga: teljesen önzetlen, ami úgy értendő, hogy a tettek által már mindent megmutatsz. Anélkül, hogy bármit is várna cserébe.
• Tantra jóga: olyan jóga, amely szexuális szinten beszél a vágyról, ahol az energián keresztül, tantrikus mozdulatokkal közvetíti a szexuális vágyat a partner felé.
• Laya jóga: a csakrákon és az energiaközponton keresztül dolgozik, haladó jóga, amelyet célszerű oktatóval végezni.
• Rádzsa jóga: klasszikus jóga, ahol a hangsúly az elménk koncentrálásán és egyensúlyban tartásán van.
• Krisya jóga: a spirituális fejlődés és energetikai növekedés technikája, ahol eggyé válunk az univerzummal.
• Sahaja jóga: a lényegünk megtalálása meditáción keresztül, ami tudatosítja a belső énünket és az önmagunkkal való törődés fontosságát.
• Anusara jóga: az a jóga, ahol az univerzum közvetíti energiáját, és te érzed az általa közvetített vitalitást és harmóniát.
• Kripalu jóga: az autonómia, az önelfogadás és a személyes növekedés jógája, ahol önmagadra találsz.
• Légjóga: a levegőben, szövetekkel végzett, mozdulatokat végrehajtó jóga, a legmagasabb erőnléttel rendelkező jógák közé tartozik.
• Bikram jóga: a hagyományos jóga egyik változata, ahol egy 90 perces, 40 fokos hőmérsékletű foglalkozás során 26 testtartás (ászana) és két légzőgyakorlat (pránájáma) kerül kidolgozásra, minden korosztály és tudásszint számára alkalmas.

Élvezd a jóga gyakorlásának összes fizikai és mentális előnyét

Amint láthatod, a jóga egy olyan sport, amely számos előnnyel jár, segít elszakadni a világtól, jobban kapcsolódni önmagadhoz és megmozgatni az egész testedet. Mert hidd el, nehezebb, mint amilyennek látszik. Valójában nehezen tudtam rászokni, és bár nem tartozik a kedvenc sportjaim közé, szerintem remekül alkalmas arra, hogy kikapcsolódjak, kikapcsolódjak és másképp lássam a világot.