Ne hagyja, hogy a neve megtévessze – a teniszkönyök nem csak a teniszjátékosokat sújtja. A kellemetlen állapotot az alkarban lévő nyújtóizmok ismétlődő megterhelése okozza. Ez a túlterhelés gyakran gyorsan bekövetkezik a teniszütő rendszeres lendítésével, innen kapta az állapot a nevét. De tucatnyi más módon is kialakulhat valakinél teniszkönyök. Szerencsére létezik egy maroknyi kezelés is, beleértve a teniszkönyök elleni TENS készülék használatát.
Mi a teniszkönyök?
Az alkarban lévő nyújtóizmok túlhasználata és a rossz vagy óvatlan technika megterheli a közeli inakat. Ahogy a könyök körül íngyulladás alakul ki, az ember fájdalmat érez a kar külső oldalán, ahol a könyök az alkarral találkozik. Ezeknek az inaknak a gyulladása az egész kart érintheti. A teniszkönyökben szenvedők a végén gyengének, merevnek és kellemetlennek érezhetik a karjuk többi részét. Ilyenkor különösen hasznos a TENS készülék használata könyökhajlító ínhüvelygyulladás esetén. A TENS által biztosított azonnali fájdalomcsillapítás segíthet abban, hogy visszanyerje erejét és mozgástartományát. Ráadásul a TENS hordozhatósága megkönnyíti, hogy ezeket az előnyöket akkor is élvezze, amikor éppen azokat az ismétlődő mozgásokat végzi, amelyek a teniszkönyök kialakulásához vezethettek.
Hogyan alakul ki a teniszkönyök?
Hogyan alakul ki a teniszkönyök, ha nem teniszmeccsen? Bármilyen mozgás, amely ismételten megterheli a könyök körüli izmokat és inakat, teniszkönyökhöz vezethet. Rengeteg embernek valóban van olyan munkája, amely ilyen mozgásokat igényel. A favágók, festők, szakácsok, zenészek, futószalagon dolgozók és ácsok például mind veszélyeztetettek. Ha a teniszkönyököt okozó mozgások a karrierje részét képezik, feltétlenül találnia kell egy biztonságos módszert a fájdalom kezelésére.
Hányszor használhatja a TENS-t a teniszkönyök enyhítésére?
Ez teszi a TENS készülék használatát teniszkönyök esetén olyan hatékony lehetőséggé. A vény nélkül kapható és vényköteles fájdalomcsillapítókkal ellentétben nincs korlátja annak, hogy milyen gyakran használhatja a TENS-t. Amíg a két kezelés között szünetet tart a bőrének, és betartja az utasításokat, addig a TENS-t olyan gyakran használhatja, amilyen gyakran csak szükséges. Viselheti munka közben vagy otthon pihenés közben is. A különböző intenzitásbeállítások lehetővé teszik, hogy megtalálja az Ön számára jól működő TENS-terápiát.
TENS egység párna elhelyezése teniszkönyökhöz
A teniszkönyökhöz való TENS egység párna elhelyezése szintén rugalmas. Megpróbálhat két elektródabetétet a könyök fölé és kettőt alá helyezni, így egy négyzetet hozva létre a könyök körül. Vagy helyezzen egy nagyobb padot közvetlenül a könyök fölé és egyet alá. Ennek megfelelően állítsa be a párnákat, hogy megtalálja azt az elhelyezést, amely az Ön konkrét fájdalmát célozza.
A teniszkönyök enyhítésének egyéb módjai
A teniszkönyök esetén a TENS készülék használata mellett fizikoterápiával is lehet enyhülést elérni. Vannak olyan nyújtások és gyakorlatok, amelyek segíthetnek a könyököt körülvevő izmok és inak megerősítésében. A kulcs az, hogy megtaláljuk a módját annak, hogy a könyököt mentesítsük az ismétlődő stressztől. Amíg a probléma gyökerének tartós megoldását keresi, a TENS arra szolgálhat, hogy a teniszkönyököt okozó életmódot kezelhetőbbé és fájdalommentesebbé tegye.
Disclaimer: Bár a TENS-terápiát a fájdalomcsillapítás hatékony és nem invazív formájaként népszerűsítjük, a blogban szereplő információk csak általános tájékoztató jellegűek. Javasoljuk, hogy az önkezelés megkezdése előtt kérje ki egy egészségügyi szakember tanácsát.