Kisgyermekek éjszakai elválasztása: Hogyan állítsam le az állandó éjszakai ébredéseket?

Egy Hailey nevű anyuka írt nekem, és a kisgyermekek éjszakai elválasztásáról kérdezett:

“Az egyéves kisfiam éjszakánként hatszor ébred fel. Néha a cumijáért, néha pedig a tejért. De többnyire semmi más okból, mint hogy bejöjjünk a szobájába. Fogzik, ezért nehéz új módszereket kipróbálni. Újabb babát várok, úgyhogy ezt nagyon meg kell oldanom. Utálom a “kontrollált sírás” gondolatát, és nem fogom csinálni. Mindketten annyira fáradtak vagyunk. Kérem, segítsen.”

Megtudhatja:

• Az időzített ellenőrzések
• Cumisüveg
• Az álom és a “meghatározott idejű” etetések
• A Shuffle használata a kisgyermek éjszakai elválasztásához

Az időzített ellenőrzések

Itt az Egyesült Államokban a “kontrollált sírást” Ferberizálásnak hívjuk. Dr. Ferber nem szereti, ha a nevét igeként használják, ezért az iránta való tiszteletből nevezzük “időzített ellenőrzéseknek”. Sok szülő nem érzi jól magát, ha egyedül hagyja kisbabáját vagy kisgyermekét kiságyában vagy ágyában sírni. Ez az, ami elindította az Alvóhölgy-csoszogást.

Találd meg a hozzád illő kisgyermek éjszakai elválasztási módszert

Minden alvástanítási módszer esetében az a legfontosabb, hogy azt a módszert válaszd, amelyik megfelel a gyermeked temperamentumának, a szülői filozófiádnak, és amelyet következetesen végig tudsz vinni.

Ha már tudod, hogy az időzített ellenőrzések nem fognak nálad működni, akkor nincs vesztenivalód, ha kipróbálsz valami szelídebbet, például az Sleep Lady Shuffle-t, ami inkább a fadinghez hasonló módszer.

A fading egy alvásmódszertani kifejezés, ami a szülői beavatkozás fokozatos csökkentését jelenti. A fading alapvető célja, hogy segítsen minimalizálni a sírást és a frusztrációt, amit a gyermeke átél, miközben lehetővé teszi számára, hogy megtanuljon magától elaludni. A halványítás egy fokozatos, de tudatos átmenet, amely segít a babáknak abban, hogy jobb kifejezés híján megtegyék az alvás és az önnyugtatás kis lépéseit.

Az Alvóhölgy-csoszogás során a gyermeke mellett marad, fizikai és verbális megnyugtatást nyújtva neki, amíg el nem alszik. Néhány éjszakánként néhány méterrel távolabb költözöl gyermekedtől, így egyre kevésbé avatkozol bele az elalvásába. Lehet, hogy már tudsz egy kicsit erről a módszerről, de a könyvben és a blogon biztosan többet is olvashatsz róla.

Az éjszakai elválasztásról gondolkodsz?
Olvass! Night Weaning After Six Months: How to Gently End Night Feedings

Sleep Needs of a One-Year-Old

Egy egyévesnek 10-12 óra alvásra van szüksége éjszaka. Általában átlagosan 11 óra körüli az éjszakai alvás. Ezen az éjszakai alváson kívül naponta körülbelül 2 ½ óra alvásra van szüksége. Ebben a korban gyermekének egy reggeli és egy délutáni szunyókálásra van szüksége, de ezeknek a szunyókálásoknak együttesen körülbelül 2 ½ órát kell jelenteniük. Megfigyelheti gyermekét, hogy meghatározza a konkrét szükségleteit, de ez az átlagos alvásmennyiség ebben a korcsoportban.

Éjszakai táplálkozás

Kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy amit gyermeke a nap 12 órás ébrenléti időszakában eszik, az elegendő ahhoz, hogy ne kelljen további kalóriákat fogyasztania az éjszaka folyamán. Ezután összeállíthat egy etetési tervet és egy éjszakai elválasztási tervet.

A terv lehet például az, hogy megtart egy etetést, vagy lehet az, hogy az összes éjszakai etetést elválasztja – az orvos támogatásával. Ezt a döntést még azelőtt szeretné meghozni, hogy létrehozná az alvási tervét, mielőtt ténylegesen elkezdené az alvásedzést.

Kipróbáljon egy álomtáplálást, mielőtt teljesen leszoktatja az éjszakai etetésről

Ne feledje, hogy ezt az átállást fokozatosan is megteheti. Példának okáért, ha eddig éjjel háromszor etetted, és csak egy etetést szeretnél megtartani, akkor csinálhatsz egy álomtáplálást. Ilyenkor úgy döntesz, hogy 11 órakor bemész érte, felveszed, megeteted egy cumisüveggel, és visszateszed aludni anélkül, hogy felébresztenéd. Ezután minden második ébredés után etetés nélkül fogsz vele aludni.

“Beállított idejű” etetés

Az álomtáplálás lehetőségének alternatívája a “beállított idejű” etetés. Ilyenkor az első ébredéskor megetetjük, amennyiben az utolsó etetés óta eltelt négy óra. Ha az első ébredése hajlamos hajnali 1 órára esni, akkor én azt mondanám, hogy amikor éjfél után felébred, akkor bemész és megeteted. Az ezt az etetést megelőző és követő ébredéseknél pedig alvásedző leszel.

A cumi kérdés: Megtartani vagy nem

A cumi tekintetében el kell döntened, hogy megtartod-e vagy sem. A jó hír az, hogy egyéves korban a gyerekek általában már maguk is fel tudják venni a cumit, és a szájukba tudják venni. Ekkorra már kialakult náluk az úgynevezett csipeszes fogás.

A gyermeke szereti a cumit?
olvassa el: The Lovey – Your Child’s First Best Friend

Train Him To Find Its Pacifier

Itt van a 3 lépés, hogy segíts neki megtalálni a saját cumiját éjszaka:
Előtte tegyél több cumit a kiságyba vagy a kiságyba.

1. Tedd a kezébe (kezeibe) – A fiad megszokhatta, hogy a szájába teszed a cumit, ezért az első lépés az lesz, hogy ne a szájába tedd, hanem kezdd el helyette a kezébe tenni.
2. Mutass rá és finoman vezesd a cumihez – Kezdj el rá mutatni a kiságyban és finoman vezesd oda. Mondd: “Ott van, édesem. Ott van a cumid”. Közelebb is tolhatsz hozzá néhányat, vagy segíthetsz odavezetni a kezét.
3. Mutass rá a cumira – Csak mutass rá, és ne vezesd oda. Előbb-utóbb meg fogja tanulni, hogy megszerezze és magától tegye be

Minden lépésnél legalább néhány napot szánj arra, hogy a fiad magától megtalálja a cumit.

Toddler Night Weaning – Cold Turkey

Ha úgy érzed, hogy nem akarod végigcsinálni ezt a fajta nevelést, és csak együtt akarsz megszabadulni tőle, akkor figyelmeztetlek, hogy nincs fokozatos módszer. Vagy a szádban van, vagy nincs, sajnos. Erről neked kell majd döntened.

Egyik szülő éjszakára elválasztja a cumit, és megtartja a szunyókálásra. Ez is egy lehetőség.

Mi lesz azzal a cumival?
Olvasd: A baba alvása: To Wean or Not to Wean the Pacifier

Sleep Coaching Your One-Year Old

Mihelyt elkészítetted a tervedet arra vonatkozóan, hogyan fogod kezelni az éjszakai ébredéseket – az éjszakai etetés és a cumi kérdését illetően -, készen állsz arra, hogy áttérj az alvástanításra.

Gondoskodj arról, hogy az alvástanítást egy nagyszerű nap után, lefekvéskor kezdd. A gyermeke egy nyugtató lefekvési rutin után ébren menjen be a kiságyába. Kapcsolja le a villanyt, és maradjon velük, kínáljon nekik fizikai és verbális megnyugtatást. Erről rengeteg apró szabályt találtam az Alvásnő jó éjt, aludj jól című könyvemben. Részletesen leírja, hogy mit kell tenned, miközben a kiságy mellett ülsz, és így tovább. Lassan három éjszakánként egy kicsit távolabb kerülsz a kiságytól.

Körülbelül hét-tíz éjszaka alatt a gyermekednek nagyrészt át kell aludnia az éjszakát. Ezután már dolgozhatsz az alvástanításon, ami általában két-három hetet vesz igénybe.