Lose 4 kg 4 nap alatt: Banán és tej diéta: Minden, amit a banán és tej diétáról tudni kell

Közepes nassolnivaló: Igyál 3 pohár vizet

vacsora: 2 banán + 1 csésze (250 ml) meleg sovány tej

P.S.: Készíthetsz banán turmixot, de akár külön is fogyaszthatod őket.

Hogyan segít a banán a fogyásban?

Két dolog segít a fogyásban, furcsa, nem? De srácok, van mögötte matek! Igen, így van. Aki szigorúan követi ezt a diétát, az 1000 kalóriánál kevesebbet eszik egy nap, ami végül segít a gyors fogyásban. Egyetlen közepes méretű banánban maximum 100 kalória van, egy csésze sovány tejben (250 ml) pedig 80 kalória. Tehát 6 banán 600 kalóriának felel meg egy nap alatt, 3 csésze sovány tej pedig 240 kalóriának. Mindent egybevetve, nem fog több mint 900 kalóriát fogyasztani.

Nézze meg! A világ megőrült ezért a “svéd diétáért”, hogy szupergyorsan lefogyjon

A banántejes diéta egészségügyi előnyei

Ez a diétás étrend számos előnnyel jár. Nézzük csak meg őket!

Banán adag előnyei:

• A banán segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakott és jóllakott maradj, és nem lesz kedved bármit is majszolni, ami viszont problémát okozna.
• 3 gramm rosttal büszkélkedhet, ami segíti a zökkenőmentes emésztést, és segít a méreganyagok kiürítésében is a szervezetből.
• A banán gazdag vitamin- és ásványi anyagforrás, főleg káliumban. Így egy közepes méretű banán 422 mg káliumot biztosít.

A sovány tej előnyeinek egy része:

• A sovány tej első és legfontosabb előnye, hogy zsírmentes. Ezen kívül gazdag kalcium- és fehérjeforrás. Valójában a fölözött tejnek mindenki napi étrendjének részét kellene képeznie.
• A fölözött tejben található fehérjék segítenek abban, hogy erős és jól fejlett testizmokat kínáljanak.
• Mivel gazdag kalciumforrás, a fölözött tej fogyasztása segít a megfelelő fejlődésben és az erős csontokban. Ráadásul a hormonok megfelelő működésében is segít.

Ha nagyon kevésnek érzi magát

Minden étrend másképp reagál a különböző testtípusoknak megfelelően. Nem lesz meglepő, ha abban az esetben, ha a diéta során alacsonyan érzi magát. Tehát itt van ez a diéta egy kis módosítással. Ezzel le lehet adni azokat a plusz kilókat, de nem olyan sokat.

Az étrendedet úgy módosíthatod, hogy teljes kiőrlésű gabonát, például kész zabot vagy teljes kiőrlésű gabonapelyhet teszel az étrendedbe, és egy banán-tej kombinációt ezzel helyettesítesz. Máskülönben a banán-tej receptet egészséges turmixszá is átalakíthatja néhány bogyós gyümölcs és néhány száraz gyümölcs hozzáadásával.

Ez is tetszhet: A banán a fogyáshoz jó

Fontos pontok, amiket szem előtt kell tartanod, mielőtt elkezded a banántejes diétát

Mivel ez a diéta egy kalóriaszegény diéta, sok mindent szem előtt kell tartanod. Itt felsorolunk néhány pontot, amit szem előtt kell tartanod, mielőtt belevágsz:

• Mivel kevesebb kalóriát viszel be, mint általában, előfordulhat, hogy egy kicsit levertnek és gyengének érzed magad, ami normális. Abban az esetben, ha nem bírja a sómentes diétát, beépítheti a káposztalevest az uzsonnaidőszak közepén.
• Az egyik legfontosabb dolog pedig az, hogy a nők ne kövessék ezt a diétát a menstruációs ciklusuk alatt. Illetve, ha mégis a menstruáció alatt szeretné csinálni, akkor vegyen be vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket.
• Négy napnál tovább ne nyújtsa a banános-tejes diétát. Ha pedig még többet szeretne fogyni, akkor egy hét kihagyás után megismételheti ezt a diétát.

Elolvasásra ajánlott: 5 híres híresség és diétatáblázataik