Hogyan mérjük a vérnyomásunkat otthon
Vérnyomásmérők
A vérnyomásmérőknek két típusa van:
- Automatikus monitorok. Ezeket könnyebb használni. Ők végzik el helyetted a figyelést.
- Kézi monitorok. Ez az a fajta készülék, amelyet általában az orvosi rendelőben lát. Sztetoszkópot kell használni a szívverés meghallgatásához.
Monitor vásárlása és karbantartása
Mikor először kap egy vérnyomásmérő készüléket, ellenőrizze annak pontosságát. Tegye ezt úgy, hogy összehasonlítja a leolvasott értékeit az orvosi rendelőben kapott értékekkel. Kérje meg orvosát vagy a nővért, hogy nézze meg, hogyan használja a készüléket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól csinálja és jól működik. Jó ötlet évente ellenőrizni a készüléket az orvosi rendelőben.
A vérnyomásmérő mandzsetta mérete és az, hogy hová helyezi, nagyban befolyásolhatja a készülék pontosságát. Ha a mandzsetta túl kicsi vagy túl nagy, az eredmények nem lesznek megfelelőek. Lehet, hogy meg kell mérnie a karját, és a megfelelő méretű monitort kell választania.
A legtöbb ember számára olyan monitor ajánlott, amely a karján méri a vérnyomást. A csuklón használt vérnyomásmérők nem olyan megbízhatóak, mint a karon mandzsettát használók. A csuklómonitorokat csak azok az emberek használhatják, akik fizikai okokból nem használhatják a kar mandzsettát. Az ujjmonitorokat használó készülékek pedig egyáltalán nem ajánlottak.1. lábjegyzet
Vérnyomásmérő mandzsettáját gyakran ellenőrizze. Győződjön meg arról, hogy a monitor minden alkatrésze jó állapotban van. Még egy kis lyuk vagy repedés a csövön is pontatlan eredményekhez vezethet.
Készülődés
Vérnyomásmérés előtt:
- Ne egyen, ne dohányozzon és ne végezzen testmozgást legalább 30 percig. És ne használjon olyan gyógyszereket, amelyek növelhetik a vérnyomást, például bizonyos orrspray-ket.
- Pihenjen legalább 5 percet a mérés előtt. Üljön kényelmes, nyugodt helyzetben, mindkét lábát a földön tartva. Ne mozogjon és ne beszéljen, amíg a vérnyomását méri.
- Próbálja meg nem mérni a vérnyomását, ha ideges vagy zaklatott.
- Ha teheti, minden mérésnél ugyanazt a kart használja. A leolvasott értékek 10-20 mm Hg eltérést mutathatnak a jobb és a bal karja között.
Ne feledje, hogy a vérnyomásértékek a nap folyamán változnak. Általában reggel a legmagasabbak, miután felébredt és megmozdult. A nap folyamán csökken, és este a legalacsonyabb.
Amikor először kezdi el otthon mérni a vérnyomását, mindig 3-szor mérje meg a vérnyomását. A két mérés között várjon 1-2 percet, hogy a vér visszaáramolhasson a karjába. Miután jobban belejön, valószínűleg minden alkalommal csak egyszer vagy kétszer kell majd elvégeznie.
Automata vérnyomásmérő használata
- Enyhén behajlított karral, kényelmesen üljön egy asztalon úgy, hogy a felkarja a szívével egy magasságban legyen.
- Tekerje a vérnyomásmérő mandzsettát a csupasz felkarjára. A mandzsetta alsó szélének körülbelül 2,5 cm-rel a könyökhajlat felett kell lennie.
- Nyomja meg a be/ki gombot.
- Várjon, amíg a kijelzőablakban a nulla mellett megjelenik a mérésre kész “szív” szimbólum.
- Nyomja meg a start gombot. A mandzsetta felfúvódik.
- Néhány másodperc múlva a mandzsetta elkezd leereszkedni. A képernyőn megjelenő számok csökkenni kezdenek.
- Amikor a mérés befejeződött, a szív szimbólum nem villog tovább. A számok a vérnyomást és a pulzust jelzik.
Kézi vérnyomásmérő használata
Ha nem ismeri a sztetoszkóp használatát, érdemes segítséget kérnie valakitől, aki ismeri. A vérnyomásmérés pontossága attól függ, hogy a sztetoszkópot pontosan a megfelelő helyre helyezzük-e.
- Enyhén behajlított karral üljön, és kényelmesen támaszkodjon egy asztalon úgy, hogy a felkarja a szívével egy magasságban legyen.
- Tekerje a vérnyomásmérő mandzsettáját a csupasz felkarjára. A mandzsetta alsó szélének körülbelül 2,5 cm-rel a könyökhajlat felett kell lennie.
- Zárja be a gumiból készült felfúvódó gömb szelepét. A mandzsetta felfújásához az ellenkező kezével gyorsan nyomja össze a gumilabdát. Nyomja tovább, amíg a tárcsa vagy a higanyoszlop a szokásos szisztolés nyomásnál körülbelül 30 mm Hg-rel magasabb értéket mutat. (Ha nem ismeri a szokásos nyomását, fújja fel a mandzsettát 210 Hgmm-re.) A mandzsettában lévő nyomás átmenetileg megállítja a karjában a véráramlást.
- Tegye a sztetoszkópot a nagy artéria fölé, kissé a könyöke belső oldala fölé. Ezt az artériát úgy találja meg, hogy a másik keze ujjaival kitapintja a pulzusát. Ha beépített sztetoszkóppal ellátott mandzsettát használ, győződjön meg róla, hogy a mandzsetta sztetoszkópos része az artéria fölött van. Ne hagyja, hogy a sztetoszkóp a mandzsettához vagy a ruházatához dörzsölődjön. Ez olyan zajokat okozhat, amelyek miatt nehezen hallja a pulzusát.
- Az izzón lévő szelepet csak kissé nyissa ki. A nyomásmérő tárcsán vagy a higanycsövön lévő számoknak fokozatosan kell csökkennie – másodpercenként körülbelül 2-3 Hgmm-nek. Egyes készülékek automatikusan szabályozzák a csökkenést ebben az ütemben.
- Hallgassa a sztetoszkópon keresztül. Miközben figyeli a nyomás lassú csökkenését, jegyezze meg a számot a tárcsán vagy a csövön, amikor először kezd pulzáló vagy kopogó hangot hallani. A hangot az okozza, hogy a vér elkezd mozogni a zárt artériában. Ez az Ön szisztolés vérnyomása.
- Folytassa a levegő lassú kiengedését. A hangok tompulni fognak, és végül eltűnnek. Jegyezze fel a számot, amikor a hangok teljesen eltűnnek. Ez az Ön diasztolés vérnyomása. Végül engedje ki az összes maradék levegőt, hogy levegye a mandzsettát.
Vezessen vérnyomásnaplót
Vezessen vérnyomásnaplót. A feljegyzései segíthetnek megmagyarázni a vérnyomásértékek változásait, és segíthetnek orvosának abban, hogy biztosítsa a megfelelő kezelést.
Mindenki vérnyomása napról napra, sőt néha percről percre változik. A vérnyomás hajlamos arra, hogy reggel magasabb, éjszaka pedig alacsonyabb legyen. A stressz, a dohányzás, az étkezés, a testmozgás, a hideg, a fájdalom, a zaj, a gyógyszerek és még a beszéd is befolyásolhatja azt.
Jegyezze fel a vérnyomásértékeit a dátummal és az idővel együtt. Használhat otthoni vérnyomásnaplót vagy egy táblázatot a számítógépén. Lehet, hogy a monitorja rendelkezik olyan funkcióval, amely rögzíti Önnek a számokat. Egyes monitorok képesek átküldeni ezeket az információkat a számítógépére.
Megjegyezheti a napi tevékenységeit is, például azt, hogy mikor szed gyógyszert, vagy ha ideges vagy stresszesnek érzi magát.