Magas vérnyomástól szenvedek, az érték 140/105. Életkorom 31+. Elhagytam a fűszeres ételek fogyasztását…

Hello,Néhány életmódbeli változtatás segíthet a magas vérnyomás szabályozásában és megelőzésében, még akkor is, ha vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed. Egyél egészséges ételeket. Fogyasszon több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, baromfit, halat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Fogyasszon kevesebb telített zsírt és transzzsírt.Csökkentse a só mennyiségét az étrendjében. Kerülje tehát a feldolgozott élelmiszerek, például a konzervlevesek vagy a fagyasztott vacsorák fogyasztását, amelyek extra sót tartalmaznak.Az egészséges testsúly megtartása, vagy a fogyás, ha túlsúlyos vagy elhízott, segíthet a magas vérnyomás szabályozásában, és csökkentheti a kapcsolódó egészségügyi problémák kockázatát. Növelje a fizikai aktivitást, ami segíthet a vérnyomás csökkentésében, a stressz kezelésében, számos egészségügyi probléma kockázatának csökkentésében.Végezzen rendszeres testmozgást (ha orvosa engedélyezi).Korlátozza az alkoholfogyasztást. Még ha egészséges is, az alkohol megemelheti a vérnyomását. Ha úgy dönt, hogy alkoholt iszik, csak mértékkel tegye.Ne dohányozzon. A dohányzás károsítja az érfalakat és felgyorsítja az artériák megkeményedésének folyamatát. Csökkentse a stresszt, amennyire csak lehetséges. Gyakorolja az egészséges megküzdési technikákat, például az izomlazítást, a mély légzést vagy a meditációt. A rendszeres testmozgás és a bőséges alvás is segíthet.figyelje otthon a vérnyomását.Gyógyszeres kezelés: Szedjen naponta háromszor homöopátiás gyógyszert – Schwabe’s Essentia Aurea/, amely egy kardio-tonik, amely segít a vérnyomás fenntartásában, javítja a szív izomtónusát és az erek szűkületét.