Kérdés:
Az elmúlt napokban zsibbadtságot éreztem a karomban, ami olyan érzés, mintha becsípődött volna egy ideg. Kipróbáltam néhány nyújtást és néhány gyakorlatot, amit az interneten láttam, de úgy tűnik, nem igazán segítenek, és félek, hogy csak rosszabb lesz. Tudna ajánlani egy masszázst a becsípődött idegre?
Válasz:
Válaszolj!
A becsípődött ideg akkor keletkezik, ha egy ideg összenyomódik vagy károsodik, akár sérülés, akár megfeszült izom, akár ismétlődő megterhelés következtében. Bár a testünkben bárhol becsípődhet egy ideg, a nyakban, a hátban vagy a vállban becsípődött idegek általában a leggyakoribbak. Számos módja van annak, hogy saját maga enyhítse a becsípődött ideg okozta fájdalmat vagy zsibbadást, de úgy hangzik, mintha már kipróbált volna néhányat ezek közül a módszerek közül eredménytelenül.
Kutatások kimutatták, hogy a masszázsterápia csökkentheti az izomfeszültséget és elősegítheti az ellazulást. A masszázsterápia számos különböző állapot esetében is segít csökkenteni a fájdalmat és a fájdalom intenzitását, beleértve a kéztőalagút-szindrómát, amely szintén összenyomott vagy sérült idegekkel jár.
Ha az idegre nehezedő nyomás oka az izomfeszülés, a masszázsterápia megadhatja az Ön által keresett enyhülést. Próbálja ki a gyengéd, lazító svédmasszázst, amely fellazítja a feszült izmokat, és feloldhatja az ideg körüli nyomást. Valószínűleg kerülnie kell a mélyszöveti masszázst, mivel a mélyebb nyomás súlyosbíthatja a problémát.
A masszázst olyan időpontra és helyre időzítheti, amely Önnek megfelel. Kerülje az étkezést közvetlenül a masszázs előtt, és győződjön meg róla, hogy jól hidratált. A kezelés előtt tájékoztassa a masszázsterapeutát a becsípődött idegről. Amikor megérkezik, megmutathatja neki a fájdalom pontos forrását. Ez segít a masszázsterapeutának úgy alakítani a masszázst, hogy a lehető legjobban reagáljon az Ön állapotára. Győződjön meg arról is, hogy elmondja neki az egészségi állapotát és általában a kórtörténetét, beleértve a szedett gyógyszereket vagy táplálékkiegészítőket is.
A találkozó után azonnali enyhülést tapasztalhat a becsípődött idegén. Az is lehetséges, hogy rosszabbul érzi magát, vagy teljesen változatlan marad, ami azt jelezheti, hogy a becsípődött ideget nem az izomfeszülés okozta. Ha mégis jobban érzi magát, ügyeljen arra, hogy ne terhelje újra túl az izmokat, és ne tegyen túl sokat túl hamar. Adjon időt a szervezetének a pihenésre és a gyógyulásra.
Medical News Today: “Hogyan kezeljük a becsípődött ideget?” https://www.medicalnewstoday.com/articles/320045.php
Id.
American Massage Therapy Association: “Masszázsterápia azoknak, akik sportolnak” https://www.amtamassage.org/approved_position_statements/Massage-Therapy-for-Those-Who-Exercise.html
Amerikai Masszázsterápiás Szövetség: “Massage Therapy for Pain Relief” https://www.amtamassage.org/statement6.html
Happy Head Massage: “Segíthet-e a masszázsterápia egy becsípődött idegen?” http://www.happyheadmassage.com/can-massage-therapy-help-a-pinched-nerve/
Medical News Today: “Hogyan kezeljük a becsípődött ideget?” https://www.medicalnewstoday.com/articles/320045.php
University of Minnesota Earl E. Bakken Center for Spirituality and Healing: “Mire számíthatok az első masszázsterápiás látogatáson?” https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/massage-therapy/what-can-i-expect-first-massage-theraphy-visit
Ezek is érdekelhetik:
Tanulmányok arról, hogyan csökkenthető a neuropátia fájdalma masszázzsal. Tudjon meg többet arról, hogyan működik, még ma.
A terhességgel együtt jár a fájdalom. Szerezzen némi enyhülést az általunk ajánlott szülés előtti masszázzsal.