12 hetes online edzésprogram
12 hét edzés és tiszta étkezés kell ahhoz, hogy az emberek észrevegyék a változást a testedben.
A valódi eredményekhez valódi idő kell.
A 12 hetes programomon keresztül megtanulod, hogyan alkalmazz fenntartható egészséges szokásokat a mindennapjaidban.
Nem csak a tested fog megváltozni.
Az életed fog megváltozni.
Mire számíthatsz a 12 hetes online edzésprogramomtól
Első felmérés
Ez a 30 perces felmérés telefonon vagy videochaten történik. Szeretném tudni, hogy milyen a mindennapi életed, milyen sérüléseket szenvedtél/szenvedsz és milyen a jelenlegi edzésrutinod. Ezek a részletek segítenek nekem megtervezni a megfelelő rutint, amit követhetsz, hogy MEGTÖRÖLHESD a céljaidat és NYERJ AZ ÉLETBEN.
Egy személyre szabott erőnléti edzés és kardió program
A felmérés során megadott információk alapján és a fitneszcéljaidat szem előtt tartva összeállítok neked egy speciális erőnléti edzés és kardió programot. Ez a program 4 hetente változik, ahogyan Ön teljesíti fitneszcéljait.
Egy személyre szabott étrendi javaslatterv
Az utazás egy részét (valójában több mint 60%-át) az étkezési szokásai teszik ki. Makro bontású ajánlásokat, javasolt étkezési terveket, uzsonnaötleteket és egyéb, rád jellemző ételkészítési technikákat kínálok.
Egy személyre szabott táplálékkiegészítő lista
Vitaminok, ásványi anyagok és fehérjeporok segíthetnek fitness céljaid elérésében. Megbeszélhetjük, hogy melyek lehetnek az Ön számára megfelelő lehetőségek.
Folyamatos motiváció és elszámoltathatóság
Egy google doc segítségével hétről hétre nyomon követjük a fejlődésedet; mérjük az egyes gyakorlatokat, ismétléseket, súlyt és más fontos viszonyítási pontokat.
Kiegészítésképpen 24/7 teljes hozzáférést kapsz hozzám e-mailen, szöveges üzeneteken, videó beszélgetéseken keresztül.