A 2015-ös újraélesztési irányelv frissítésében az arány 100 kompresszió per percről változott. Felnőtteknél, gyermekeknél és csecsemőknél ugyanaz.
100-120 kompresszió percenként.
Ha ez gyors tempónak tűnik, az azért van, mert az is. Másodpercenként 1-2 kompressziót fog végezni.
Ne feledje, hogy a kompressziók mélysége egy felnőttnél 2-2,4 hüvelyk mindkét kézzel. Egy gyermeknél egy kézzel, egy csecsemőnél pedig két ujjal, és csak a mellkas 1/3-áig kell nyomni.
A metronóm segíthet megtartani a ritmust.
Egy 2015-ben végzett vizsgálat kimutatta, hogy ha a mellkasi kompressziók mellett metronómot használtak, a kompressziós sebességet jobban fenn lehetett tartani, mint azoknál, akik nem használtak metronómot. Számos automata külső defibrillátor (AED) rendelkezik metronómmal, amely a megfelelő sebességgel csipog, hogy segítse a mellkasi kompressziót, és minden oktatóegységnek is rendelkeznie kell ilyennel. Javasoljuk, hogy oktatóink is építsék be a metronóm használatát az óráikba.
A metronóm segítségével történő ütemtartás segíthet a lélegeztetés ütemében is, mivel az oxigént ugyanabban a ritmusban vezetjük be. A kompressziók mélységére is jobban tudsz majd figyelni, ha nem a sebességedre is koncentrálsz.
A kompresszió ritmusát segítő zene.
Ha biztos akarsz lenni abban, hogy a megfelelő ütemben végzed a mellkasi kompressziót, keress egy olyan dalt, amelynek az üteme valahol ebben a tartományban van.
Klasszikus példa erre a The BeeGee’s Stayin’ Alive, amelyet gyakran játszanak az újraélesztési tanfolyamokon, hogy segítsenek az embereknek megtalálni a sebességet. Stayin’ Alive tempója 103 ütés percenként, ami azon a tartományon belül van, amit el kell találnunk. A spektrum felső határán Lady Gaga Just Dance című dala áll, amely 119 ütés/perc tempójú. Középen a Queen Another One Bites the Dust című dala található 110 ütem/perccel, bár ez egy kicsit macerás.
Itt egy lejátszási lista azokkal a dalokkal, amelyekre megtanulhatjuk az újraélesztést:
- “Stayin’ Alive” – Bee Gees – 103 BPM
- “Dancing Queen” – ABBA – 100 BPM
- “Cecilia” – Simon & Garfunkel – 102 BPM
- “Hard To Handle” – The Black Crowes – 104 BPM
- “Can’t Stop the Feeling” – Justin Timberlake – 113 BPM (Ez egy eredeti dal.) a “Trollok” című filmből)
- “Rock Your Body” – Justin Timberlake – 100 BPM
- “I Will Survive” – Gloria Gaynor – 117 BPM
- “MMMBop” – Hanson – 104 BPM
- “Girls Just Want to Have Fun” – Cyndi Lauper – 120 BPM
- “Just Dance” – Lady Gaga, Colby O’Donis – 119 BPM
- “Something Just Like This” – The Chainsmokers, Coldplay – 103 BPM
- “Rumour Has It” – Adele – 120 BPM
- “Fly” – Sugar Ray – 100 BPM
- “Hips Don’t Lie” – Shakira – 100 BPM
- “Work It” – Missy Elliott – 102 BPM
- “Suddenly I See” – KT Tunstall – 100 BPM
- “Crazy” – Gnarls Barkley – 112 BPM
- “Man in the Mirror” – Michael Jackson – 100 BPM
- “One Week” – Barenaked Ladies – 113 BPM
>