Mennyi koffein túl sok?

(Kép: FederationCoffee/ Instagram)
(Kép: FederationCoffee/ Instagram)
Autor image

Miranda LarbiFriday 22 Jul 2016 8:22 pm

Mindannyian szeretjük a kávét, legyen az forró, hideg vagy tölcséres.

thumbnail for post ID 14297709Harry herceg újabb új munkát vállal, amelynek célja a félretájékoztatás elleni küzdelemNéha ez az egyetlen dolog, ami átsegít az irodában töltött napon.

És amikor ilyen istenverte korán kell kelned a munkához, nem csoda, hogy szükséged van egy kis stimulációra, hogy tovább bírd.

De lehet-e túl sok a jóból?

giphy

Úgy tűnik, a világ 90%-a használ koffeint valamilyen formában – legyen az a reggeli tejeskávéban vagy a szénsavas üdítőben.

És úgy tűnik, az Egyesült Királyságban és Dániában a termékek koffeintartalma magasabb, mint az Államokban.

Ez azt jelenti, hogy nálunk (felnőtteknél és gyerekeknél egyaránt) általában magasabb a koffeinbevitel, mint amerikai barátainknál.

Mennyi koffein van abban, amit iszunk, és mennyi a maximum, amit meg kellene inni?

A Washingtoni Egyetem megvizsgálta a mindennapi italokban és élelmiszerekben lévő koffein mennyiségét, többek között a Dannon kávéjoghurtban (45 mg), a tejcsokoládéban (15 ml) és a Sprite-ban (0 ml).

Kávé egy magas (340ml) Starbucks kávé = 260mg

Tea 340ml = 180mg

Red Bull 250ml-es doboz = 80mg

Diet Coke 500ml-es üveg = 67,5mg

Starbucks kávéfagyi egy csésze = 40-60mg

Decaf 340ml = 11.3mg

giphy

A felnőtteknek ajánlott napi koffeinmennyiség akár 400mg is lehet – ez két csésze főzött kávé, 10 doboz kóla vagy két energiaital mennyiségének felel meg.

OK, 10 doboz eléggé túlzásnak hangzik, de csak két kávé? Tényleg?!

Szóval mi történik, ha sok kávét iszol le egy nap?

Naponta több mint 500-600mg koffein beviteléről beszélünk – ami elég soknak hangzik. Ha valaha is dolgozatot kellett írnod, akkor valószínűleg úgy kortyolgattad a Relentless konzerveket, mintha Evian lenne, és a következő tünetek közül néhányat tapasztaltál:

  • Álmatlanság
  • Irritáltság
  • Nervesség
  • Gyomorpanaszok
  • Gyors szívverés
  • Muszkuláris remegés
  • Dehidratáltság
giphy

És ahogy minden kólamániás tudja, függőséget okozhat.

Az, hogy ezek a mellékhatások mennyire hangsúlyosak, természetesen függ a testtömegedtől, az életkorodtól és az általános egészségi állapotodtól is.

A gyógyszerek és étrend-kiegészítők befolyásolhatják a koffein működését a szervezetben

A különböző antibiotikumok megzavarhatják a koffein lebomlását, és így megnövelik a szervezetben maradásának időtartamát, és felerősíthetik a hatását.

És bizarr módon valami olyan ártalmatlan dolog, mint az Echinacea – egy gyógynövény-kiegészítő, amelyet a megfázás megelőzésére használnak – növelheti a koffein koncentrációját.

Szóval, valóban túladagolhatjuk a koffeint?

Rövid válasz: igen.

200

Piszok sokat kell fogyasztani, de ez ritmuszavarhoz, tachikardiához, hányáshoz, görcsökhöz, kómához és… halálhoz vezethet. Jól olvastad.

Két ember meg is halt koffeintúladagolásban.

Hoz, hogy meghalj a koffeintől, több mint 5 g-ot kellene fogyasztanod a cuccból (ami nevetségesen nagy mennyiség).

giphy

TL;DR Két csésze kávé, 10 doboz kóla, két energiaital naponta, és ez a te adagod!

TOVÁBB : Te kávéfüggő vagy? Új kezelés reményt ad a “koffeinhasználati zavar”

TOVÁBB : A koffeinfüggőknek meg kell próbálniuk, hogy ne főzzenek minden nap reggel 9.30-ig

The Fix

A Metro.co.uk.

Napi életmód e-mailje

Tudjon meg többet

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.