Mindannyian szeretjük a kávét, legyen az forró, hideg vagy tölcséres.
Harry herceg újabb új munkát vállal, amelynek célja a félretájékoztatás elleni küzdelemNéha ez az egyetlen dolog, ami átsegít az irodában töltött napon.
És amikor ilyen istenverte korán kell kelned a munkához, nem csoda, hogy szükséged van egy kis stimulációra, hogy tovább bírd.
De lehet-e túl sok a jóból?
Úgy tűnik, a világ 90%-a használ koffeint valamilyen formában – legyen az a reggeli tejeskávéban vagy a szénsavas üdítőben.
És úgy tűnik, az Egyesült Királyságban és Dániában a termékek koffeintartalma magasabb, mint az Államokban.
Ez azt jelenti, hogy nálunk (felnőtteknél és gyerekeknél egyaránt) általában magasabb a koffeinbevitel, mint amerikai barátainknál.
Mennyi koffein van abban, amit iszunk, és mennyi a maximum, amit meg kellene inni?
A Washingtoni Egyetem megvizsgálta a mindennapi italokban és élelmiszerekben lévő koffein mennyiségét, többek között a Dannon kávéjoghurtban (45 mg), a tejcsokoládéban (15 ml) és a Sprite-ban (0 ml).
Kávé egy magas (340ml) Starbucks kávé = 260mg
Tea 340ml = 180mg
Red Bull 250ml-es doboz = 80mg
Diet Coke 500ml-es üveg = 67,5mg
Starbucks kávéfagyi egy csésze = 40-60mg
Decaf 340ml = 11.3mg
A felnőtteknek ajánlott napi koffeinmennyiség akár 400mg is lehet – ez két csésze főzött kávé, 10 doboz kóla vagy két energiaital mennyiségének felel meg.
OK, 10 doboz eléggé túlzásnak hangzik, de csak két kávé? Tényleg?!
Szóval mi történik, ha sok kávét iszol le egy nap?
Naponta több mint 500-600mg koffein beviteléről beszélünk – ami elég soknak hangzik. Ha valaha is dolgozatot kellett írnod, akkor valószínűleg úgy kortyolgattad a Relentless konzerveket, mintha Evian lenne, és a következő tünetek közül néhányat tapasztaltál:
- Álmatlanság
- Irritáltság
- Nervesség
- Gyomorpanaszok
- Gyors szívverés
- Muszkuláris remegés
- Dehidratáltság
És ahogy minden kólamániás tudja, függőséget okozhat.
Az, hogy ezek a mellékhatások mennyire hangsúlyosak, természetesen függ a testtömegedtől, az életkorodtól és az általános egészségi állapotodtól is.
A gyógyszerek és étrend-kiegészítők befolyásolhatják a koffein működését a szervezetben
A különböző antibiotikumok megzavarhatják a koffein lebomlását, és így megnövelik a szervezetben maradásának időtartamát, és felerősíthetik a hatását.
És bizarr módon valami olyan ártalmatlan dolog, mint az Echinacea – egy gyógynövény-kiegészítő, amelyet a megfázás megelőzésére használnak – növelheti a koffein koncentrációját.
Szóval, valóban túladagolhatjuk a koffeint?
Rövid válasz: igen.
Piszok sokat kell fogyasztani, de ez ritmuszavarhoz, tachikardiához, hányáshoz, görcsökhöz, kómához és… halálhoz vezethet. Jól olvastad.
Két ember meg is halt koffeintúladagolásban.
Hoz, hogy meghalj a koffeintől, több mint 5 g-ot kellene fogyasztanod a cuccból (ami nevetségesen nagy mennyiség).
TL;DR Két csésze kávé, 10 doboz kóla, két energiaital naponta, és ez a te adagod!
TOVÁBB : Te kávéfüggő vagy? Új kezelés reményt ad a “koffeinhasználati zavar”
TOVÁBB : A koffeinfüggőknek meg kell próbálniuk, hogy ne főzzenek minden nap reggel 9.30-ig
The Fix
A Metro.co.uk.
Napi életmód e-mailje
Tudjon meg többet