By Taylor Smith
Az egészség és a “fittség” kérdésében sokan a mérlegre néznek, és ott megállnak. Új kutatások szerint az anyagcsere-egészség az igazi marker, nemcsak az egészséges BMI (testtömegindex) meghatározásához, hanem a szívbetegségek, a cukorbetegség, a stroke és a demencia kialakulásának kockázatának jelentős csökkentéséhez is.
Tehát, mi az anyagcsere-egészség?
A metabolikus egészségnek nincs egységes definíciója, de a Metabolic Syndrome and Related Disorders című szaklapban megjelent tanulmányban a Chapel Hill-i Észak-Karolinai Egyetem kutatói azt állították, hogy a metabolikus egészséget úgy írják le, mint “a vércukor, a trigliceridek, a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin, a vérnyomás és a derékkörfogat ideális szintje, gyógyszerek használata nélkül.”
Dr. Gabrielle Lyon funkcionális orvoslással foglalkozó orvos “izomközpontú orvoslással” (https://drgabriellelyon.com) foglalkozik, amely kifejezést ő alkotta meg, hogy leírja az egész testet/egész elmét érintő megközelítését a testösszetételnek az izomzat fejlesztésével és fenntartásával, a megfelelő fehérjebevitellel, az alvással, a mentális jólléttel, az idegrendszerrel és a hosszú élettartammal kapcsolatos kezelésével kapcsolatban. A The Ash Center for Comprehensive Medicine (http://www.ashcenter.com) New York-i rendelőjében “a legmodernebb tudományos eredményeket felhasználva segíti a pácienseket az anyagcsere pontos finomhangolásában, a hormonok kiegyensúlyozásában és a testösszetétel átalakításában”.
A központ orvosi igazgatója Gabrielle férje, Dr. Anthony J. Lyon. Dr. Lyon maga is keresett integratív orvos és neurofunkcionális mozgásszervi specialista. Honlapjuk szerint Dr. Anthony Lyon “hatékonyabb eszközöket kínál a betegeknek a krónikus betegségek legyőzésére és a nagyobb energia megvalósítására. Ezt úgy éri el, hogy összekapcsolja az egészség visszaszerzéséhez és felemeléséhez elengedhetetlenül szükséges alapvető elemeket: az anyagcsere, a mentális, a strukturális és az adaptív elemeket.”
Az alváshigiénia jelentős szerepet játszik az anyagcsere egészségében. Idővel az alvásmegvonás pusztítást végez a hormonokban, az artériák egészségében és abban, hogy mennyi zsír raktározódik el a testben. Az olyan életmódbeli változtatások, mint a sötét szobában való alvás, a lefekvés előtti 60 percben semmilyen fényt kibocsátó technológia mellőzése, a hálószoba hőmérsékletének hidegen tartása, vagy akár alvómaszk viselése segíthetnek a mélyebb éjszakai pihenés elősegítésében.
Egy másik módja annak, hogy az ember lépéseket tegyen az anyagcsere egészségének javítása érdekében, a súlyemelés. A nagyobb izomtömeg növeli a nyugalmi anyagcserét, ami azt jelenti, hogy több kalóriát, energiát és zsírt égetünk el, miközben pihenünk, az íróasztalnál ülünk vagy könyvet olvasunk. A súlyzós edzés segít a csontok és a kötőszövetek megerősítésében is, ami elősegíti az erőnlétet és a mobilitást, ahogy öregszünk. A férfiak és nők természetes módon veszítenek izomtömegükből a kor előrehaladtával, ami egyensúlyvesztéshez és megnövekedett sérülésveszélyhez vezet. A kezdéshez az embereknek meg kell keresniük a kezdőkre specializálódott órákat vagy edzőket, és meg kell tanulniuk biztonságosan emelni. Ideális esetben az ellenállási munkának és a súlyzós edzésnek a heti rutin részévé kell válnia, egy jól összeállított étrenddel kombinálva, amely minden étkezésnél megfelelő mennyiségű fehérjebevitelt tartalmaz.
Sok ember, aki aktív lépéseket tesz anyagcsere-egészségének javítása érdekében, úgy találja, hogy összességében fizikailag erősebbnek érzi magát, ami viszont hatással lehet a hangulatra, az alvási szokásokra és a stressz-szintre.
A Ash Center a 800A Fifth Avenue (a 61. utcánál), 205. lakosztályban található New Yorkban, New Yorkban. Időpontot kérhet a 212.758.3200-as telefonszámon.