A vízben való haladás általános meghatározása szerint a scullingot leggyakrabban az evezéssel vagy a tengeri állatok mozgásával hozzák összefüggésbe, de ez egy úszástechnika is, amely lehetővé teszi az úszók számára, hogy a vizet tapossák vagy lassan előre mozdítsák magukat. A sculling egyszerűen a kezek és az alkarok folyamatos mozgása, amelyek szöget változtatnak a meghajtás érdekében.
A sculling gyakorlásához menj a medence mélyére, és kezdj függőlegesen. Próbáld meg a lábadat a lehető legkevésbé használni, miközben hagyod, hogy a kezed végezze a munka nagy részét. Hajlítsd be a könyöködet úgy, hogy a kezeid előtted legyenek, és a vállszélességnél kicsit szélesebbre legyenek egymástól. Gondolj arra, ahogyan egy nagy dobozt vagy tálcát tartanál. Ezután fordítsa befelé, lefelé irányuló szögben a tenyerét, és mozgassa befelé a kezeit. A kezeidnek 45 fokos szögben kell állniuk, a tenyereid egymással és az uszodapadlóval szemben.
Amikor közelednek a közepéhez, váltsd meg a tenyereid irányát, és mozgasd el a kezeidet egymástól. A tenyereidnek most kifelé kell nézniük, de még mindig 45 fokos szögben a medence padlója felé kell nézniük. Nyomja végig, majd ismételje meg. Folytasd a mozdulatot egyenletes tempóban, és koncentrálj arra, hogy a kezeid a vízben mozogjanak.
Referenciaként nézd meg a Go Swim videót a lapátolásról.
A lapátolási gyakorlatokat az úszni tanulók és a gyakorlott úszók egyaránt használják, mert segítenek megtanítani a meghajtást és a mozgás hatékonyságát, a gyakorlatok pedig erősítenek. A vízilabdázók, a szinkronúszók és mindenki a kettő között rendszeresen használja ezt a technikát.
Vegyük be a scullingot a medencében végzett edzéseinkbe, hogy javulást tapasztaljunk a felsőtest erőnlétében és a hatékonyabb leütésekben.
Hasonló:
Hogyan éljük túl a hullámverést
10 nyugodt úszóhely, ahová idén nyáron el kell látogatnunk
Tri edzés: Úszási tippek minden szintre