By: Mary Elizabeth Dean
Frissítve március 08, 2021
Egészségügyi felülvizsgálat: Deborah Horton
Minden nap arra törekszünk, hogy irányítsuk az életünket. Igyekszünk elkerülni a katasztrófákat, és jó dolgokat elérni magunk és mások számára. Bár tudjuk, hogy soha nem tudjuk teljesen kontrollálni azt, ami velünk történik, mégis nagyobb biztonságban érezzük magunkat, ha azt hisszük, hogy tudjuk. Biztonságosabbnak érezzük magunkat, ha azt hisszük, hogy a döntéseinket teljes mértékben mi hozzuk meg, és ezért a következményeik is ellenőrizhetők. A kontroll illúziója éppen az a hit, hogy befolyásolhatjuk azokat az eredményeket, amelyeket valójában nem tudunk befolyásolni.”
Beszéljen szakértővel. Szervezzen időpontot egy terapeutával online most.
A weboldal tulajdonosa és üzemeltetője a BetterHelp, amely a platformmal kapcsolatos minden díjat megkap.
Forrás: .com
A kontroll korai illúziói
Az emberek mindig is arra törekedtek, hogy irányítsák a környezetüket, gyakran túlélésből. A korai emberek menedéket építettek, hogy megvédjék magukat a széltől, esőtől és hótól. Ruhákat készítettek, hogy megvédjék magukat a hidegtől, és fejfedőket, hogy árnyékot adjanak a hőségtől. Megtanultak termelni, hogy bőséges legyen a termés, és gyermekeik jóllakjanak. Falakat emeltek a termés köré, hogy megvédjék a ragadozóktól. Kutyákat képeztek ki az állataik terelésére. Ezek mind olyan készségek voltak, amelyek hasznosak voltak a környezetükhöz való alkalmazkodáshoz, de magával a környezettel nem sokat tudtak kezdeni. Egy erős menedék megvéd az esőtől, de nem állítja meg az esőt.
A korai emberek ezért szertartások formájában kértek jóakaratot a természet erőitől. Táncoltak, áldozatokat mutattak be és áldozatokat mutattak be, hogy megbékítsék az időjárást irányító titokzatos erőket. Amikor a szertartást követően eleredt az eső, vagy amikor kitört a hideg, azt hitték, hogy meggyőzték az isteneket, hogy avatkozzanak közbe. Megadták maguknak az időjárás feletti uralom illúzióját.
A kontroll illúziója Ma
Ma egyes – kulturális és nemzeti – embercsoportok szertartásos táncokat vagy varázslatokat hajtanak végre, hogy megidézzék vagy feloldják az átkokat, vagy elűzzék a démonokat. Egyes embercsoportok imákban vesznek részt az őket vagy szeretteiket sújtó dolgok enyhítéséért.
Milyen más mai példák vannak arra, hogy az emberek illusztrálják a kontroll illúzióját? Az egyik hely, ahol megnézhetjük, a szerencsejáték. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek hajlamosak keményebben dobni a kockát, ha magasabb számot akarnak, és lágyabban, ha alacsonyabbat. Ez azon a tudatalatti (és néha tudatos) késztetésen alapul, hogy egy véletlenszerű eseményt irányítsunk. Az a meggyőződés, hogy bármilyen emberi tényező jelentős mértékben befolyásolhatja a kockadobást, szintén a kontroll illúziója, amelyre a kaszinók építenek. Hasonlóképpen, amikor a nyerőgépekkel játszanak, az emberek megpróbálják irányítani az eredményt azzal, ahogyan megnyomják a fogantyút. Valójában ez semmilyen hatással nincs az eredményre.
Forrás: pexels.com
Kockázatvállalás és a kontroll illúziója
A legtöbb kockázatvállaló közös vonása az a hit, hogy irányítani tudják a véletlenszerű vagy előre nem látható eseményeket. Ez úgy nézhet ki, mint egy vakmerő motoros vagy egy sziklamászó, aki egyedül megy. A különbség a befektető és a szerencsejátékos között az, hogy a befektető tudja, hogy kiszámított kockázatot vállal, míg a szerencsejátékos azt hiszi, hogy a megfelelő mozdulattal itt vagy ott szerencséje lehet. Ezt bizonyítja a kártyázás. Azok, akik szeretnek kiszámított kockázatot vállalni, nagyobb valószínűséggel élvezik azokat a játékokat, amelyekben egyszerre van benne az ügyesség és a szerencse. Azok, akik azért játszanak, mert azt hiszik, hogy valahogy meggyőzték a szerencse hölgyét, hogy mosolyogjon le rájuk, nagyobb valószínűséggel játszanak szerencsejátékokat.
Paranormális bizonyítékok
A szerencsejátékosok, akik azt hiszik, hogy irányítani tudják a véletlen eseményeket, általában egy talizmánt, zsetont vagy más fizikai bizonyítékot hordanak maguknál, hogy meggyőzik a szerencsét, hogy maradjon mellettük. Lehet náluk egy szerencsehozó nyúlláb, egy különleges érme, esetleg egy ruhadarab. Egyes szerencsejátékosok még abban is hisznek, hogy a szerencse becsatornázható beléjük, ha magukkal visznek egy szerencsésnek tűnő vagy szerencsét jelző társat.
Ezek a tulajdonságok nem korlátozódnak a szerencsejátékosokra. Valójában sok embernek vannak szerencsés és szerencsétlen számai, és olyan tárgyakat tartanak, amelyekről azt hiszik, hogy megvédik őket és elűzik a szerencsétlenséget. Sokan azért is tartanak bizonyos tárgyakat a közelükben, mert azok vigaszt nyújtanak a külvilágtól, például egy szeretett plüssállatot.
Ez lehetett volna másképp
Majdnem mindannyian átéltük már azt a vágyakozó érzést, hogy megváltoztathattuk volna egy szerencsétlen esemény kimenetelét, ha visszamehettünk volna, és másképp, jobban csináltuk volna a dolgokat. Sokan azon kapjuk magunkat, hogy állandóan szidjuk magunkat azokért a dolgokért, amelyeket meg kellett volna és nem kellett volna tennünk, különösen akkor, ha egy eredmény különösen fájdalmas volt. Meg vagyunk győződve arról, hogy ha a mostani tudásunkkal újra megtehetnénk, minden másképp alakulna.”
Beszéljen szakértővel. Szervezzen időpontot egy terapeutával online most.
Forrás: pexels.com
A megbánás természetes dolog. A múltbeli hibák megismétlésének elkerülése hozzájárul a növekedéshez és az érettséghez. Azonban egy olyan múltbeli eseményen való rágódás, amelyen nem lehet változtatni, a kontroll illúzióját kelti. Nem számít, milyen körülmények vezettek egy adott eseményhez, a cselekedeteket már nem lehet megváltoztatni – és valójában nem tudjuk, hogy megváltoztathattuk volna-e a végeredményt, még akkor sem, ha másképp cselekedtünk volna. Az egyetlen valódi választás az, hogy továbblépünk azzal, amit megtanultunk.”
A kontroll egyensúlya
Mindannyian érezzük, hogy bizonyos helyzetekben szükségünk van a kontrollra. Nem szeretjük, ha tehetetlennek érezzük magunkat a kritikus helyzetekben való hatékony teljesítményünkkel kapcsolatban. Ez hozzájárul ahhoz, hogy hajlamosak vagyunk fenntartani magunk számára az irányítás illúzióját. Az az igény, hogy minden pillanatban kontroll alatt érezzük magunkat, esetleg félelemből, önkorlátozásra vagy bizonyos események elkerülésére vezethet, amelyeket jobb megküzdési mechanizmussal élvezhetnénk.
Hogyan érvényesül ez a társadalomban általában? Azok az emberek, akik úgy érzik, hogy kevéssé vagy egyáltalán nem irányítják az életüket, gyakran alkotnak párt valakivel, aki látszólag teljesen ura a helyzetnek. Olyan vezetőket keresünk, akiknek erős az irányítás illúziója, és önként lemondunk a szabad választásunkról abban a hitben, hogy legyőzhetik a lehetetlen esélyeket. Néha ez a vezetés olyan merész akciókban térül meg, amelyekkel elképesztő tetteket hajtanak végre, mint például a Holdra szállás. Néha az irányítás illúziója zsarnokságot, pusztítást és bántalmazó viselkedést szül.”
A nap végén
Számos mindennapi viselkedésünket, különösen a babonákkal kapcsolatosakat, az irányítás illúziója motiválja. Talizmánokat tartunk, szertartásokat végzünk és hagyományokat ápolunk, mert azt hisszük, hogy ezek a dolgok nagyobb kontrollt biztosítanak számunkra a véletlen események felett. Még az ünnepek megünneplése is az idő feletti kontroll illúzióját kelti bennünk. Nagyon gyakran ezek a viselkedések ártalmatlanok. Amikor azonban ártalmasak (mint például a kényszeres szerencsejáték vagy az elkerülő tendenciák), itt az ideje, hogy megoldást keressünk arra, hogy megbarátkozzunk a kontrollhiányunkkal.
Megoldások
Beszélgessünk egy barátunkkal. Az emberek, akiket magad körül tartasz, döntő szerepet játszanak abban, hogyan navigálod az életedet. Győződj meg róla, hogy beszélsz valakivel, aki támogat téged, és segíthet földet érni, amikor úgy érzed, hogy elveszíted a kontrollt.
Forrás: unsplash.com
Írd le. A naplóírás remek módja a negatív érzelmek, például az irányíthatatlanság érzésének feldolgozására. A dolgok leírása segíthet megérteni és produktívabban kezelni az ilyen érzelmeket.
Megkezdhet meditálni. A meditáció segíthet megérteni és tisztább perspektívával navigálni az érzelmeidet. Emellett nagyszerű minőségi időt szakíthatsz magadra, hogy jobb kilátásokat nyerj az életedről és a világról.
Kérj szakmai segítséget
A szakmai segítségnek nem kell valami ijesztőnek lennie, vagy nem kell, hogy egy idegen emberrel szemben ülj egy szobában, és felfedd a titkaidat. Valójában az online terápia folytatása ugyanolyan, ha nem hatékonyabbnak bizonyult, mint a személyes terápia. Egy tanulmány még azt is megállapította, hogy a kognitív viselkedésterápiát és mindfulness-t alkalmazó online terápiás programok valójában jobban csökkentik a páciensek szorongásos és depressziós tüneteit, mint a csak személyes terápiát alkalmazók. Mivel a szorongás és a depresszió gyakran az ilyen jellegű, kontrollt kereső viselkedés gyökere és néha következménye, az online terápia lehet a megfelelő eszköz az Ön számára.
Az online terápia hatékony és eredményes módja a segítségkérésnek. Azonnal kapcsolatba kerülhet egy terapeutával, ahelyett, hogy megvárná, amíg egy helyi rendelő új pácienseket fogad. Arról is beszélhetsz, amivel küzdesz, anélkül, hogy félnél az ítélkezéstől. Az online szolgáltatások teljesen bizalmasak, így elmondhatja, mi jár a fejében.
Ha Ön vagy egy ismerőse meggondolatlan viselkedéstől szenved, vagy fél olyan helyzetektől, amelyeket nem tud kontrollálni, lehet, hogy itt az ideje, hogy segítséget kérjen. A BetterHelp online terápiás oldal nagyszerű kiindulópont, ahol tanácsadók széles választéka közül választhat. Olvasson el az alábbiakban néhány véleményt a BetterHelp tanácsadóiról hasonló problémákkal küzdő emberektől.
Tanácsadói vélemények
“Jessica mindig ott van mellettem. A szorongásomon, szomorúságomon és boldogságomon keresztül. Segít nekem, hogy a pozitívumokra koncentráljak, ahelyett, hogy azon gondolkodnék, amit nem tudok irányítani.”
“Azért jöttem a BetterHelphez, mert úgy éreztem, hogy a mentális egészségemmel törésponton vagyok, és problémáim voltak a családommal, ami nem haladt a megoldás felé. Találkoztam Kellivel, és néhány nap robbanás és szellőztetés után sokkal jobban éreztem magam. Még jobban éreztem magam, miután néhány hétig otthon megbeszéltük a különböző problémákat, és ő segített abban, hogy más szemszögből lássam a dolgokat. Megtanultam megnyugodni, és nem pazarolom az energiáimat értelmetlen dolgokra és olyan kérdésekre, amelyek felett nincs kontrollom.”
Következtetés
A kontroll illúziójának nem kell eluralkodnia az életeden. Sok mindent megtehetsz azért, hogy megtanuld, hogyan irányítsd azt, amit tudsz, és elfogadd azt, amit nem tudsz irányítani. Nyújtsd ki a kezed, és szerezd meg a megérdemelt segítséget még ma.