Az új szülővé válás egyik legnagyobb kihívása az alváshiány, így nem csoda, hogy a legtöbb új szülő alig várja, hogy a baba átaludja az éjszakát.
És bár a kialvatlanság az új szülőkkel együtt jár, vannak stratégiák, amelyekkel hamarabb valóra válhatnak az álmatlan éjszakák (a babák és a szülők számára), mint gondolnánk.
Mikor alszik át a baba az éjszakát?
Ez a kérdés minden új anyukát és apukát foglalkoztat: mikor alszik át a babám az éjszakát? Bár a válasz a legtöbb csecsemő esetében eltérő, ha a jó alvási szokásokat korán gyakorolják, néhányan már két hónapos korukban átalusszák az éjszakát, bár másoknak hosszabb időre van szükségük ahhoz, hogy elkezdjenek következetesen aludni.
“Általában a legtöbb baba hat hónapos korára képes átaludni az éjszakát” – mondja Dr. Lisa Lewis, a Kid Care Pediatrics gyermekgyógyász szakorvosa.
Az alvásminták életkor szerint
Az éjszakai idő homályosnak tűnhet az új szülőknek, akik állandóan fent és lent vannak az etetések miatt, de van néhány általános alvásmintázat, amire számíthatunk, a baba korától függően.
- Újszülött – “Az újszülöttek nem alszanak egész éjjel – mondja Dr. Lewis. “Két-négy óránként felébrednek etetésre.”
- 1 hónapos – “1 hónapos korban a baba hosszabb ideig, például 4-6 órán át alszik éjszaka, de jellemzően három-négy óránként ébred fel etetésre éjszaka” – mondja Lewis.
- 2-3 hónapos – “Néhány két-három hónapos alszik egész éjszaka” – mondja Lewis. “Minden csecsemőnek ebben a korban más-más igényei vannak. Néhány csecsemő, akinek növekedési rohama van, vagy aki az első két hónapban nem hízott olyan jól, továbbra is gyakran fog felébredni, hogy táplálkozzon.”
- 4-6 hónapos kor – “Ebben a korban a csecsemők többsége átalussza az éjszakát, feltéve, hogy nincs olyan etetési ütemterv, amely megakadályozza ebben” – mondja Lewis. Ha a baba ebben a korban nem alszik át nyolc órát, beszélje meg a stratégiákat orvosával.”
Hogyan altassuk el a babát
Az, ahogyan a szülők az alváshoz viszonyulnak, nagyban befolyásolja, hogy a baba könnyen alszik-e el – vagy állandóan felébred és nyafog.
“A legfontosabb, hogy adjunk a babának szeretetet és bőr-bőr kontaktust, de arra is ügyeljünk, hogy a baba ne aludjon el állandóan a szívverésünkre, vagy ne tartsuk a kezünkben, amíg el nem alszik” – tanácsolja Dr. Tricia Jean Gold, a Tribeca Pediatrics gyermekorvosa. Dr. Gold szerint, ha a babákat órákon át tartják, ringatják vagy ugráltatják, az megakadályozza, hogy megtanuljanak maguktól elaludni. “Ha a babát csak az elalvás után helyezik át a kiságyba, akkor nem tanulják meg, hogyan kell ezt maguktól csinálni” – mondja. “A szülőknek akkor kell átrakniuk a babát, amikor álmos, nem pedig ájult, így megtanulják, hogyan altassák el magukat ennyi figyelem nélkül.”
Próbáljuk meg nem felvenni a babát éjszaka, hacsak nem ébred fel arra, hogy etetni kell. Lewis azt mondja, hogy az éjszakai etetéseket tartsuk rövidre, ha szükséges. Azt tanácsolja, hogy ne használjunk zenét a baba elaltatására, mert előfordulhat, hogy felébred, és azt akarja, hogy a zene újra elinduljon. Ehelyett próbáljon meg egy fehér zajjal működő gépet használni alacsony hangerőn.
Mi a helyzet a baba alvási ütemtervével?
Amikor a babák kicsik, az alvási szokásaik az etetés körül forognak, így kezdetben nehéz lesz rávenni őket, hogy tartsák be az ütemtervet, mondja Dr. Gold. Ennek ellenére a szülők sokat tehetnek az alvási szokások felismerésével és a jó alvási szokások korai kialakításával.
“A következetes alvás- és lefekvési idők ideálisak” – mondja Lewis. “Néha a többgyermekes szülők nem tudják könnyen beosztani a babájuk alvását. Ez rendben van, és a szülőknek nem szabad túl sokat stresszelniük emiatt, a baba el fog aludni, amikor elfárad.”
Mi akadályozza meg, hogy a babám átaludja az éjszakát?
Elolvastál minden könyvet az alvásról, megfogadtad mindenki tanácsát, és a babád még mindig hajnali 3-kor kel. Mi az oka?
“Sok baba azért ébred fel, mert az éjszaka folyamán gyakran felveszik” – mondja Lewis. “Azt mondom a szülőknek, hogy nem baj, ha érintkeznek a babával, de ügyeljenek arra, hogy az érintkezés ne legyen ingerlő, például egy gyengéd kéz a hasán.”
Lewis szerint az is csökkenti az éjszakai ébredéseket, ha lefekvés előtt eleget adnak enni a babának.”
“Soha nem támogatom, hogy a szülő visszatartsa az éhes baba éjszakai etetését. Ha a baba éhes, etessük meg” – mondja Lewis. “Végezzen egy rövid etetést, altassa vissza a babát, és győződjön meg róla, hogy minden érintkezés rövid és unalmas.”