Mit árul el Önről a vérnyomása

Hacsak a családjában nem fordult elő magas vérnyomás, vagy orvosa nem figyelmeztette Önt a saját vérnyomására, jó eséllyel még nem sokat foglalkozott ezzel a potenciálisan súlyos és mélyreható betegséggel.

“Az emberek általában nem tudják, hogy magas a vérnyomásuk, hacsak nem mérik meg” – magyarázza Dr. Chris Simpson, az Ontario állambeli Kingstonban található Queen’s University’s School of Medicine kardiológusa és (klinikai) dékánhelyettese. Valójában a magas vérnyomás évekig tünetmentesen is fennállhat. “Amikor az embereket a 40-es vagy 50-es éveikben diagnosztizálják, gyakran már egy ideje magas vérnyomásuk van.”

• Van magas vérnyomása, és nem tud róla?

Ez szégyen, mert a korai felismerés kulcsfontosságú lehet a szív, a vesék, a látás és más funkciók egészségének és megfelelő működésének megőrzéséhez.

Az alábbi útmutató végigvezeti Önt a vérnyomás alapjain, és tippeket ad, hogyan tarthatja a sajátját az egészséges tartományon belül.

Szisztolés és diasztolés vérnyomás: Mit jelentenek?

Amikor orvosa a vérnyomásról beszél, valójában két számról beszél: szisztolés és diasztolés.

A szisztolés vérnyomás az Ön által mért értékek felső száma. Azt a nyomást méri, amikor a szíve pumpálja a vért az ereken keresztül.

A diasztolés vérnyomás – az alsó szám – azt a nyomást méri, amikor a szíve két ütés között pihen.

Így például, ha 116/78-as értéket mutat, az 116-os szisztolés és 78-as diasztolés vérnyomást jelent. Ez is pontosan az egészséges tartományba esik. A 120/80 alatti érték a Heart and

szerint alacsony kockázatot jelent az egészségre nézve, hacsak a családjában nem fordult elő magas vérnyomás, vagy orvosa nem figyelmeztette Önt a saját értékére, akkor jó eséllyel nem sokat gondolkodott ezen a potenciálisan súlyos és messzemenő egészségügyi állapoton.

“Az emberek általában nem tudják, hogy magas a vérnyomásuk, hacsak nem mérik meg” – magyarázza Dr. Chris Simpson, az Ontario állambeli Kingstonban található Queen’s University’s School of Medicine kardiológusa és (klinikai) dékánhelyettese. Valójában a magas vérnyomás évekig tünetmentesen is fennállhat. “Amikor az embereket a 40-es vagy 50-es éveikben diagnosztizálják, gyakran már egy ideje magas vérnyomásuk van.”

• Van magas vérnyomása, és nem tud róla?

Ez szégyen, mert a korai felismerés kulcsfontosságú lehet a szív, a vesék, a látás és más funkciók egészségének és megfelelő működésének megőrzéséhez.

Az alábbi útmutató végigvezeti Önt a vérnyomás alapjain, és tippeket ad, hogyan tarthatja a sajátját az egészséges tartományon belül.

Szisztolés és diasztolés vérnyomás: Mit jelentenek?

Amikor orvosa a vérnyomásról beszél, valójában két számról beszél: szisztolés és diasztolés.

A szisztolés vérnyomás az Ön által mért értékek felső száma. Azt a nyomást méri, amikor a szíve pumpálja a vért az ereken keresztül.

A diasztolés vérnyomás – az alsó szám – azt a nyomást méri, amikor a szíve két ütés között pihen.

Így például, ha 116/78-as értéket mutat, az 116-os szisztolés és 78-as diasztolés vérnyomást jelent. Ez is pontosan az egészséges tartományba esik. A kanadai Heart and Stroke Foundation of Canada szerint a 120/80 alatti érték alacsony kockázatot jelent az egészségre nézve.

A 121/80 és 139/89 közötti érték – amelyet néha magas vérnyomás vagy magas vérnyomás előtti állapotnak neveznek – közepes kockázatot jelent. A 140/90+ érték, amelyet magas vérnyomásnak vagy hipertóniának is neveznek, pedig magas egészségügyi kockázatot jelent. Ha Ön cukorbeteg, a magas kockázati kategória alacsonyabb, 130/80-nál kezdődik.

• 3 meglepő módja annak, hogy csökkentse a cukorbetegség kockázatát
• 1-es és 2-es típusú cukorbetegség: Mi a különbség?
• 4 módszer a cukorbetegség okozta stressz kezelésére

Míg hallhatta, hogy a szisztolés érték (a felső szám) fontosabb a szívroham és a stroke kockázatának előrejelzésében, ez nem mindig igaz. A magas szisztolés vagy diasztolés nyomás idővel károsíthatja az ereit, és veszélyeztetheti az egészségét.

Milyen tényezők befolyásolják a vérnyomását?

Valószínűleg tisztában van a magas vérnyomás néhány okával: A mozgásszegény életmód, a magas nátriumtartalmú étrend és az egészségügyi ellátáshoz való hozzáférés hiánya mind hozzájárulnak a kockázathoz. De más tényezők is befolyásolják a magas vérnyomás kockázatát. Ha a családban már előfordult magas vérnyomás, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki, és az afrikai, dél-ázsiai és őslakos származású embereknél is megnő a magas vérnyomás kialakulásának kockázata – magyarázza a Heart and Stroke Foundation. Az életkor előrehaladtával pedig nagyobb az esélye a magas vérnyomás kialakulásának.

A magas vérnyomás kockázatának megismerése különösen fontos a nők számára is. A terhesség alatt fellépő állapotok, mint például a preeklampszia vagy a terhességi cukorbetegség, hozzájárulhatnak a magas vérnyomás kockázatához mind a terhesség alatt, mind később. Az életkorral összefüggő magas vérnyomás kockázata pedig a nők esetében még tovább fokozódik, mivel a menopauza hormonális változásai szintén hozzájárulnak a magas vérnyomáshoz.

• A terhességi cukorbetegség kihívása

Hogyan befolyásolja az egészségét az emelkedett vérnyomás

Noha valószínűleg nem meglepő, hogy az emelkedett vérnyomás veszélyezteti az egészségét, néhány, az egészségére gyakorolt hatása meglepheti. Az emelkedett vérnyomás nemcsak a szívbetegségek és a stroke kockázatát növeli, hanem a veseelégtelenség, a vakság és más, az erekkel kapcsolatos egészségügyi problémák nagyobb kockázatának is kiteszi Önt, magyarázza Dr. Simpson. Ráadásul a magas vérnyomás a leggyakoribb oka a gyors, szabálytalan szívverésnek, mondja, ami sok kanadai számára egyre gyakoribb szívprobléma.

• Szívbetegségek kockázatai, amelyekről talán nem is tudott
• Szívbetegségek:
• Tudná, ha stroke-ot kapna?

Ha a vérnyomása a magas vérnyomás előtti tartományban van, akkor is fokozott kockázata lehet az egészségügyi szövődményeknek, magyarázza Dr. Simpson, de Ön még abban a stádiumban van, amely gyakran jól reagál az életmódváltásra.

Hogyan tartsa a vérnyomását az egészséges tartományban

A vérnyomás kezelésében a sok betegségre gyakran hivatkozott egyszerű megoldások – vagyis az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás – működnek a legjobban, mondja Dr. Simpson. Azt tanácsolja, hogy legalább heti 150 perc élénk gyaloglás segítse a vérnyomás kezelését, és kövesse az egészséges étrendet, amely kordában tartja a sófogyasztást.

Ha emelkedett a vérnyomása, amely nem reagál az életmódváltásra, kérdezze meg orvosát az egészségét védő gyógyszeres kezelésről.

• Kanada új élelmiszerkalauza: Kezdjen hozzá az egészségesebb táplálkozáshoz ezzel a 7 tippel
• 5 okos módja annak, hogy megtartsa a mozgással kapcsolatos elhatározásait

Ne feledje, hogy más tényezők, például a magas szintű stressz szintén növelhetik a vérnyomását, és növelhetik más, az erekhez kapcsolódó problémák kockázatát. Tegye tehát a stresszkezelést a napi rutin részévé. Ha pedig pénzügyi stresszel küzd, keressen egy tanácsadót a közelében, aki segít megnyugtatni az elméjét – és a szívét -.

• 4 egyszerű módszer az öngondoskodás gyakorlására anélkül, hogy stresszelne miatta

Stroke Foundation of Canada.

A 121/80 és 139/89 közötti érték – amelyet néha magas vérnyomás vagy magas vérnyomás előtti állapotnak neveznek – mérsékelt kockázatnak számít. A 140/90+ érték, amelyet magas vérnyomásnak vagy hipertóniának is neveznek, pedig magas egészségügyi kockázatot jelent. Ha Ön cukorbeteg, a magas kockázati kategória alacsonyabb, 130/80-nál kezdődik.

• 3 meglepő módja annak, hogy csökkentse a cukorbetegség kockázatát
• 1-es és 2-es típusú cukorbetegség: Mi a különbség?
• 4 módszer a cukorbetegség okozta stressz kezelésére

Míg hallhatta, hogy a szisztolés érték (a felső szám) fontosabb a szívroham és a stroke kockázatának előrejelzésében, ez nem mindig igaz. A magas szisztolés vagy diasztolés nyomás idővel károsíthatja az ereit, és veszélyeztetheti az egészségét.

Milyen tényezők befolyásolják a vérnyomását?

Valószínűleg tisztában van a magas vérnyomás néhány okával: A mozgásszegény életmód, a magas nátriumtartalmú étrend és az egészségügyi ellátáshoz való hozzáférés hiánya mind hozzájárulnak a kockázathoz. De más tényezők is befolyásolják a magas vérnyomás kockázatát. Ha a családban már előfordult magas vérnyomás, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki, és az afrikai, dél-ázsiai és őslakos származású embereknél is megnő a magas vérnyomás kialakulásának kockázata – magyarázza a Heart and Stroke Foundation. Az életkor előrehaladtával pedig nagyobb az esélye a magas vérnyomás kialakulásának.

A magas vérnyomás kockázatának megismerése különösen fontos a nők számára is. A terhesség alatt fellépő állapotok, mint például a preeklampszia vagy a terhességi cukorbetegség, hozzájárulhatnak a magas vérnyomás kockázatához mind a terhesség alatt, mind később. Az életkorral összefüggő magas vérnyomás kockázata pedig a nők esetében még tovább fokozódik, mivel a menopauza hormonális változásai szintén hozzájárulnak a magas vérnyomáshoz.

• A terhességi cukorbetegség kihívása

Hogyan befolyásolja az egészségét az emelkedett vérnyomás

Noha valószínűleg nem meglepő, hogy az emelkedett vérnyomás veszélyezteti az egészségét, néhány, az egészségére gyakorolt hatása meglepheti. Az emelkedett vérnyomás nemcsak a szívbetegségek és a stroke kockázatát növeli, hanem a veseelégtelenség, a vakság és más, az erekkel kapcsolatos egészségügyi problémák nagyobb kockázatának is kiteszi Önt, magyarázza Dr. Simpson. Ráadásul a magas vérnyomás a leggyakoribb oka a gyors, szabálytalan szívverésnek, mondja, ami sok kanadai számára egyre gyakoribb szívprobléma.

• Szívbetegségek kockázatai, amelyekről talán nem is tudott
• Szívbetegségek:
• Tudná, ha stroke-ot kapna?

Ha a vérnyomása a magas vérnyomás előtti tartományban van, akkor is fokozott kockázata lehet az egészségügyi szövődményeknek, magyarázza Dr. Simpson, de Ön még abban a stádiumban van, amely gyakran jól reagál az életmódváltásra.

Hogyan tartsa a vérnyomását az egészséges tartományban

A vérnyomás kezelésében a sok betegségre gyakran hivatkozott egyszerű megoldások – vagyis az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás – működnek a legjobban, mondja Dr. Simpson. Azt tanácsolja, hogy legalább heti 150 perc élénk gyaloglás segítse a vérnyomás kezelését, és kövesse az egészséges étrendet, amely kordában tartja a sófogyasztást.

Ha emelkedett a vérnyomása, amely nem reagál az életmódváltásra, kérdezze meg orvosát az egészségét védő gyógyszeres kezelésről.

• Kanada új élelmiszerkalauza: Kezdjen hozzá az egészségesebb táplálkozáshoz ezzel a 7 tippel
• 5 okos módja annak, hogy megtartsa a mozgással kapcsolatos elhatározásait

Ne feledje, hogy más tényezők, például a magas szintű stressz szintén növelhetik a vérnyomását, és növelhetik más, az erekhez kapcsolódó problémák kockázatát. Tegye tehát a stresszkezelést a napi rutin részévé. Ha pedig pénzügyi stresszel küzd, keressen egy tanácsadót a közelében, aki segít megnyugtatni az elméjét – és a szívét -.

• 4 egyszerű módszer az öngondoskodás gyakorlására anélkül, hogy stresszelne miatta

.