- Táplálkozási szakemberek a MailOnline-nak elmondják, mit árulhat el a szeme az egészségéről
- A sötét karikák pajzsmirigyproblémára vagy vérszegénységre utalhatnak
- Mikor a szemfehérje sárgás árnyalatot vesz fel, az a halálos májgyulladás jele lehet
- És a véreres szemek olyan súlyos betegségekre is utalhatnak, mint a zöldhályog
A szemekről azt mondják, hogy a “lelkünk ablakai”.
A barátaink és szeretteink szemébe nézve felmérhetjük a hangulatukat és az érzelmeiket.
De ha egy kritikusabb pillantást vetünk rá, rengeteg mögöttes, potenciális egészségügyi problémát fedezhetünk fel.
Az orcákra húzódó makacs sötét karikák és a vörös, fájdalomtól foltos, véreres szemek a legtöbb embernek ismerősek lehetnek.
És bár az azonnali feltételezés, amire ugrunk, az alváshiány, a táplálkozási szakemberek a MailOnline-nak elmondják, hogy a sötét karikák és a véreres szemek vérszegénység, ételintolerancia és súlyos szembetegségek, például glaukóma jelei lehetnek.
Még ha a szemfehérje sárgának tűnik, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ez a potenciálisan halálos májbetegség, a hepatitis, valamint a sárgaság és a májműködési zavar jele lehet.
Itt eláruljuk azt az öt látszólag ártalmatlan módot, ahogyan a szemed mögöttes egészségügyi állapotokról árulkodhat…
SÖTÉT KARIKÁK
A szem alatti sötét karikák az egyik leggyakoribb szemprobléma, amellyel a nők küzdenek.
Mindannyian tudjuk, hogy az alváshiány talán a legnyilvánvalóbb bűnös. És mindannyian tapasztaltuk már a késő éjszakát követő reggeli őrült rohanást, amikor vastag fedőfestékkel próbáljuk elfedni a kimerültséget.
Az alvásszakértők szerint átlagosan hét-nyolc óra jó minőségű alvás a legjobb éjszakánként.
És ennek elégnek kell lennie a sötét karikák eltüntetéséhez. De a táplálkozási szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ha az alvás nem segít, az egy sor más egészségügyi problémára utalhat.
“Két lehetséges egészségügyi ok van: pajzsmirigyproblémák vagy vérszegénység” – mondta Cassandra Barns táplálkozási szakértő a MailOnline-nak.
“Ha biztos benne, hogy eleget alszik, de mégis túlzottan fáradtnak érzi magát, ami mindkét állapot tünete lehet, és a sötét karikák csak nem akarnak elmúlni, akkor keresse fel orvosát, hogy mindkét állapotra kivizsgáltassa magát.”
A vashiányon gyakran segíthet a vasszint pótlása.
“Ahhoz, hogy a legtöbb vashoz jusson az élelmiszerekből, iktassa be az étrendjébe a vörös, sovány húsokat, a májat, a tojássárgáját, a lencsét, a csicseriborsót és a magvakat” – mondta Liana Bonadio, a nutricentre.com táplálkozási szakértője.
‘Ennél az ásványi anyagnál nem az számít, hogy mennyit fogyasztunk belőle, hanem az, hogy mennyire jól szívódik fel.
‘A kávé és a tea jelentősen lassíthatja a felszívódását, ezért érdemes ezeket csökkenteni.
“A C-vitamin viszont segítheti a felszívódást, ezért nyúljunk a piros paprikához, brokkolihoz, kelkáposztához és bogyós gyümölcsökhöz.”
A vaspótlás is segíthet a hiány visszafordításában.
A sötét karikák másik gyakori oka továbbá az ételintolerancia, különösen a búza, a glutén vagy a tehéntej ellen.
Dr Marilyn Glenville, vezető táplálkozási szakértő elmondta: “Próbáljuk meg egy hónapig elhagyni ezek valamelyikét, hátha ez segít.
“Ha úgy dönt, hogy hosszú távon elhagy egy (vagy több) ilyen élelmiszert, a legjobb, ha egy táplálkozási szakemberrel dolgozik együtt, aki egy egészséges táplálkozási programot tud adni Önnek, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem marad ki semmilyen tápanyagból.”
SÁRGA SZEMFEKETE
Mint sok más szemtünet esetében, fontos, hogy forduljon orvoshoz, ha a szemfehérje sárgának tűnik.
A tünet potenciálisan halálos májbetegség jele lehet, és nem szabad figyelmen kívül hagyni, mondták a MailOnline-nak a szakértők.
Ms Barns elmondta: “Ez potenciálisan olyan állapotokra vezethető vissza, mint a hepatitis, májműködési zavar, epevezeték-elzáródás vagy sárgaság.’
Ha már járt orvosánál, és kizárta ezeket az okokat, akkor valószínűleg arról lehet szó, hogy a májának extra támogatásra van szüksége.
Michela Vagnini, táplálkozási szakértő szerint a naturesplus.co.uk szerint a következő egyszerű lépésekkel mutathatsz egy kis szeretetet a májadnak:
- Az alkohol fogyasztásának csökkentése (vagy egy-két hónapos teljes szünet)
- A feldolgozott élelmiszerek és növényi olajok elhagyása, valamint a cukor és a fehér liszt fogyasztásának csökkentése
- A zöldségfogyasztás növelése – ezek rostokat biztosítanak, amelyek megkötik az epét és a toxinokat a bélben, valamint vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat, amelyek támogatják a méregtelenítést Különösen a keserű zöldségek, mint a rukkola és a vízitorma, valamint a keresztesvirágú zöldségek, mint a káposzta, a brokkoli, a kelkáposzta és a karfiol fogyasztása
- Tojás, hagyma és fokhagyma fogyasztása – ezek kénvegyületeket biztosítanak, amelyek támogatják a máj méregtelenítési útjait
- Májtámogató, kolint tartalmazó kiegészítők fogyasztása, amely hozzájárul a normális májműködéshez, valamint máriatövist, articsókát, brokkolicsíra-koncentrátumot és számos antioxidánsban gazdag teljes értékű élelmiszer-kivonatot tartalmaz
- Meleg víz fogyasztása reggelente egy kis citromlével, hogy megtisztítsa szervezetét a méreganyagoktól
VIRÁGOS SZEMEK
Ha vörös vagy véreres szemeket tapasztal, bölcs dolog első körben orvoshoz fordulni.
“Olyan súlyos állapotok, mint a kötőhártya-gyulladás, a szemhéjgyulladás, az uveitisz és a zöldhályog mind-mind kivörösödéshez vezethetnek.” – figyelmeztetett Elouise Bauskis, a nutricentre.com táplálkozási szakértője.
De vannak más, kevésbé súlyos magyarázatok is, amelyeket gyakran a mindennapi életünk vált ki.
A legtöbbek számára a napi legalább nyolc óra számítógép előtti munka jelenti a normát. És ennek következtében a véreres szemek a szem megerőltetésének jelei lehetnek.
A képernyő előtt hajlamosak vagyunk ritkábban pislogni – körülbelül harmadannyiszor, mint általában szoktunk.
Bauskis asszony szerint: “Győződjünk meg róla, hogy időnként szünetet tartunk a szemünknek – legalább óránként egyszer 5-10 percig, és lehetőleg 15 percenként nézzünk el a távolba.
“Ha a szeme megerőltetését tapasztalja, érdemes lehet egy szemvizsgálatot is elvégeztetni, hogy kiderüljön, szüksége van-e szemüvegre, vagy hogy megváltoztassák a receptjét.”
Az állapotot okozhatja a hajszálerek gyengülése is, amit kapilláris törékenységnek neveznek.
Ms Barns elmondta: “További tünetek lehetnek az orrvérzés vagy a könnyű véraláfutások.
“Ha ez az ok, létfontosságú, hogy gondoskodjon arról, hogy elegendő C-vitaminhoz jusson különböző gyümölcsökből és zöldségekből, például brokkoliból, kelkáposztából, pirospaprikából és kiwiből.’
‘A bioflavonoidokat tartalmazó napi C-vitamin-kiegészítő szedése szintén hasznos lehet.’
A véreres szem, akárcsak a viszkető szem, lehet allergia következménye is.
“Ha más allergiás vagy szénanátha típusú tüneteket is tapasztal, mint például tüsszögés vagy általános szemirritáció, akkor próbálja ki a Quercetin alapú (természetes antihisztamin) étrend-kiegészítőt, amely enyhülést hoz” – mondta Vagnini asszony.
SZEMSZÁRÍTÁS
Ez a kellemetlen érzés, hogy homok van a szemében, sokak számára ismerős.
A csikorgó érzés annak a jele lehet, hogy száraz szem szindrómában szenved, mondta Burns asszony a MailOnline-nak.
Az asszony elmondta: “Ezt a szemcsés érzést okozhatja az életkor, például a menopauza utáni nőknél, bizonyos gyógyszerek szedése, környezeti tényezők, valamint az A-vitamin hiánya.”
“A valódi A-vitamin csak állati eredetű élelmiszerekben található meg – különösen a májban, más szervhúsokban és a tőkehalmájolajban; egy kevés pedig a tojássárgájában, a vajban, a halakban, más húsokban és a fűvel táplált tejtermékekben.
“Bár a zöldségekről gyakran azt mondják, hogy tartalmaznak A-vitamint, ez nem igaz – csak béta-karotint vagy “pro-A-vitamint” tartalmaznak, amelyet a szervezet csak nagyon kis mennyiségben, mindössze három százalékban alakíthat át A-vitaminná.”
Hogyan lehet tehát feltölteni az A-vitamin szintjét?
Sharon Morey, a Quest Vitamins táplálkozási szakértője a MailOnline-nak elmondta, a legjobb módszer, ha hetente egyszer vagy kétszer fogyasztunk egy kis adag májat.
Ha ez nem sikerül, azt mondta: “Szedjünk jó minőségű csukamájolaj-kiegészítőt, vagy győződjünk meg róla, hogy rendszeresen fogyasztjuk a fent felsorolt egyéb állati eredetű élelmiszereket.”
“Ha csukamájolaj-kiegészítőt választ, válasszon olyat, amely a természetben előforduló A-vitamint tartalmaz, hogy segítse a szemek kenését.”.
A szemszárazság másik tényezője lehet az egészséges zsírok hiánya az étrendben, esetleg azért, mert zsírra van szükségünk ahhoz, hogy az ételekből ténylegesen felszívódjon az A-vitamin, mondta Bauskis asszony.
“A fent felsorolt, jó A-vitamin-forrásként felsorolt élelmiszerek többsége jó zsírforrás is, aminek van értelme – a természet olyan tápanyagokat ad nekünk, amelyek szinergiában működnek egymással.
“Ismétlem, ha nem fogyaszthatjuk ezeket az élelmiszereket, akkor nagyon fontos, hogy más forrásokból elegendő jó zsírt vigyünk be az étrendünkbe – gondoljunk a kókuszolajra, az avokádóra, az olívaolajra, a diófélékre és a magvakra.” – mondta.”
Végül a szemszárazság másik oka lehet a Sjögren-szindróma nevű állapot.
‘Ez egy autoimmun betegség, amely a test számos területét érintheti, de különösen a nyálat és a könnyet termelő mirigyeket.
‘Ha Ön Sjögren-szindrómában szenved, akkor a legjobb, ha egy táplálkozási szakemberrel vagy orvossal dolgozik együtt, aki együtt tud dolgozni Önnel az alapjául szolgáló immunrendszeri egyensúlyhiány kezelésén’ – mondta Barns asszony.”
Puffadt szemek
Az arcát díszítő sötét karikák mellett a másik jele annak, hogy nem aludt eleget, a táskaként megjelenő, puffadt, párnás párnák.
Sokan kipróbáltak már egy hűsítő uborkaszeletet, vagy a fagyasztóból elővett teafüvet, hogy megpróbálják enyhíteni a puffadt tekintetet.
De ha ez nem sikerül, az annak a jele lehet, hogy komolyabb egészségügyi problémák állnak a háttérben.
Ms Bauskis a MailOnline-nak elmondta: “A puffadt szemek összefüggésben lehetnek a nátrium és a kálium közötti egyensúlyhiánnyal az étrendben – pontosabban a túl sok nátriummal, ami alapvetően sót jelent.
“A legtöbb feldolgozott élelmiszer általában magas hozzáadott sótartalmú, nagy dózisú nátriumot, de nagyon kevés káliumot tartalmaz – ezek közé tartoznak a kenyerek, gabonafélék, szószok, feldolgozott húsok és snack-ételek.
‘Ezzel szemben a zöldségek sokkal több káliumot tartalmaznak, mint nátriumot, és jobban megfelelnek a természetes egyensúlynak, amit be kellene vinnünk.
“Tehát a feldolgozott élelmiszerek visszaszorítása, a só hozzáadásának elkerülése és a friss zöldségfogyasztás növelése segíthet.”
A puffadt szemek emellett annak a jelei is lehetnek, hogy veséinknek extra támogatásra van szükségük.
“Az elegendő víz fogyasztása a legfontosabb lépés, hogy biztosítsuk a megfelelő hidratáltságot” – mondta Vagnini asszony.
“Kerüljük az alkoholt és a koffeint, amelyek vízhajtók, és súlyosbíthatják a problémát.
‘A csalán és a gyermekláncfűlevél teák is hasznosak lehetnek.’
