- Posted on: 2017. január 30.
- Szerző: szerkesztő
Minden évben beköszönt a hideg időjárás, és ezzel együtt elkerülhetetlenek a téli sérülések. A hideg időjárás okozta gyakori ortopédiai sérülések a jégre vagy hóra esésnek, hólapátolásnak vagy más téli tevékenységeknek tudhatók be. Bár a sérüléseket nem mindig lehet elkerülni, hasznos lehet tudni, hogyan fordulnak elő általában, és hogyan csökkentheti a sérülés esélyét. Ha mégis bekövetkezik egy sérülés, Dr. Lawrence Li és az Ortopédiai & Vállközpont többi munkatársa a lehető leggyorsabban talpra állítja Önt.
A jégen csúszás gyakori jelenség a téli hónapokban. A jég különösen veszélyes, mivel nehéz észrevenni és megkülönböztetni a járdán lévő víztócsáktól. A jég okozta sérülések jellemzően azért következnek be, mert természetes reakciónk, hogy megpróbáljuk elkapni magunkat, és ilyenkor csukló- és könyöksérülések következnek. Ezek a sérülések a ficamoktól, zúzódásoktól egészen a törésig terjedhetnek. Bokatörés és ficam is előfordulhat, amikor az elesett személy megpróbálja visszanyerni egyensúlyát és felállni.
Az esések elkerülése:
Az esések megtörténhetnek, de néhány egyszerű tippel csökkentheti a megcsúszás valószínűségét.
Megfelelő lábbeli:
Nem szabad megfeledkezni a megfelelő lábbeli viseléséről. Igen, lehet, hogy szereted az új tűsarkú cipődet vagy a betört teniszcipődet, amelyben már alig van tapadás, de sajnos a tél nem a megfelelő idő a viselésükre. Ha mindenképpen viselnie kell őket, hasznos, ha hócsizmát vagy más, mély tapadású cipőt visel, amíg kint van, majd a házban átöltözik ilyen cipőbe. Az is fontos, hogy bokatámasszal ellátott cipőt viseljen, ezek nagyobb stabilitást biztosítanak, és segíthetnek megelőzni a bokasérülést. Ne felejtse el leütni a havat a cipőjéről, amikor belép egy épületbe, ez segíthet megelőzni, hogy a hó elolvadjon és a vízben megcsússzon, miközben bent van.
Só vagy szóróanyag:
Sót vagy más jégolvadékot is célszerű a lehető leggyakrabban szórni a felhajtókra, járdákra és lépcsőkre. A felhajtók, járdák és lépcsők lapátolása szintén segíthet abban, hogy ne csússzon meg a jégen vagy havon.
Sétáljon úgy, mint egy pingvin:
Lapos lábakkal, széttárt lábakkal járjon, hogy szélesítse a talpát és a súlypontját előre tartsa. Tartsa a karjait szabadon és oldalt, hogy segítsen megtartani az egyensúlyt. Koncentráljon arra, hogy merre jár.
Ha megtörténik az esés:
Néha az esések elkerülhetetlenek, és amikor megtörténnek, a legjobb, ha tudja, mit kell tennie. Ha azon kapod magad, hogy elesel, hajolj előre, hogy a tarkód és a gerinced ne érjen a járdához. Ne feledje, hogy igyekezzen nem a karjával elkapni magát, mert gyakran így történhetnek váll- és kar-sérülések. Ha előre esik, guruljon az eséssel együtt, ha pedig hátrafelé esik, próbáljon ülő helyzetben landolni.
Lapátolás és sérülések
A lapátolás ugyan segíthet abban, hogy ne essen el a jégen, de maga is okozhat sérüléseket. Az Egyesült Államok Fogyasztói Termékbiztonsági Bizottsága megosztja, hogy 2015-ben több mint 158 000 embert kezeltek olyan sérülések miatt, amelyek hóeltakarítás közben történtek. A leggyakoribbak a ficamok, húzódások és zúzódások voltak. A sérülések elkerülése érdekében fontos szem előtt tartani néhány tippet.
Felmelegítés:
A hólapátolás nehéz feladat lehet, ezért fontos, hogy bemelegítsen, mint bármely más fizikai tevékenységhez. Némi könnyű testmozgás és nyújtás segíthet abban, hogy ne sérüljön meg.
Tartson szüneteket:
Tartson gyakori szüneteket, hogy ne terhelje meg az izmait. Az is segít, ha korán és gyakran lapátol. Vagyis lapátoljon, amikor elkezd havazni, és lehetőleg folyamatosan lapátoljon, ahelyett, hogy hagyná felhalmozódni a havat.
Helyes technika:
A havat lehetőleg mindig tolja, ahelyett, hogy felemelné. Ha mégis fel kell emelnie, használjon megfelelő technikát. Mindig emlékezzen arra, hogy soha ne hajoljon be derékban. Szétvetett lábakkal, egyenes háttal és behajlított térdekkel guggolj le. A lábaddal emeld, ne a hátaddal. Csak kis mennyiséget emeljen fel, és sétáljon oda, ahová szeretné kidobni. A hó “dobálása” hát- és vállsérülésekhez vezethet.
Pontosan ezt NE tegye lapátoláskor.
Kezelés
Ha mégis megsérülne ezen a télen, fontos megjegyezni, hogy a probléma figyelmen kívül hagyása és annak reménye, hogy magától meggyógyul, további sérülésekhez vezethet. Dr. Li képes lesz diagnosztizálni a sérülését, és segít elindulni a gyógyulás útján. Ha már szenvedett sérülést ezen a télen, még ma foglaljon időpontot, hogy ne legyen rosszabb a helyzet.