A járvány idején két dolgot mondtak nekünk folyamatosan: moss kezet, és ne nyúlj az arcodhoz. Számos forrás lépett fel, hogy megmutassa nekünk, hogyan mossunk kezet a megfelelő ideig, sőt, még fülbemászó dallamokat is ajánlottak segítségül. De hogy a fenébe fogjuk abbahagyni az arcunk megérintését? Ez egy olyan szokás, amit sokan közülünk észre sem vesznek, amíg hirtelen arra nem koncentrálunk, hogy ne tegyük. Különben is, tényleg olyan fontos, hogy abbahagyjuk az arcunk megérintését?
Egy szóval igen, és nem csak a COVID-19 miatt. Sok fertőző vírusfertőzést el lehet kapni az arc érintésével. Amikor egy fertőzött személy tüsszent, nevet vagy köhög, a cseppek a felületeken landolnak, és átkerülnek a következő személyre, aki megérinti. Ha ez a személy Ön, és megérinti az arcát, a vírus hatékony belépési pontot nyer a szervezetébe.
Miért olyan nehéz távol tartani a kezünket az arcunktól? Érdekes módon az emberek minden más állatnál gyakrabban érintik meg az arcukat, és ezt önnyugtató mechanizmusként tesszük. Ha ujjbegyeinkkel megérintjük az arcunkat, megdörzsölünk egy puha pontot a bőrünkön, vagy akár az állunkat a kezünkbe támasztjuk, ezek olyan cselekvések, amelyek az oxitocin, a nyugtató és stresszcsökkentő hormon felszabadulását okozzák. Tudat alatt is kommunikálunk az arcunk megérintésével.
Ez a probléma: hogyan lehet megtörni egy tudatalatti szokást? Először is, ismerd fel, hogy csinálod. Ezt megteheted úgy, hogy egy órán keresztül kesztyűt viselsz, és észreveszed, milyen gyakran akarod levenni, hogy megérintsd az arcodat. Szemüveget vagy védőszemüveget is felvehet, hogy olyan akadályt hozzon létre, amelyet le kell vennie ahhoz, hogy megdörzsölje a szemét vagy megérintse a szemkörnyékét.
Hogy megtanítsa magát arra, hogy ne érintse meg az arcát, próbáljon meg bevezetni egy helyettesítő viselkedést. Tartson a közelben egy zsebkendőt vagy tiszta papírtörlőt, és használja azt minden alkalommal, amikor meg akarja érinteni az arcát. A kezed helyett használhatod a karod hátulját is.
Figyelj az önismeretre, dokumentáld, hogy adott idő alatt hányszor érinted meg az arcodat, és hogyan teszed ezt. Már az is segíthet a szokásról való leszokásban, ha leírja és kiteszi valahova, ahol látja. Legyen tudatában annak, hogy valószínűleg nem fogja egyik napról a másikra megszüntetni ezt a szokást, és ne legyen túl szigorú magához, ha nem tudja teljesen abbahagyni. A legtöbb egészségügyi szokás kialakításához időre van szükség, és ez sincs másként.
A jó szokások gyakorlásával megőrizheti bőre egészségét, és ha segítségre van szüksége, bízhat az Arlington Dermatology-ban, hogy segít a bőre ápolásában. Több mint 40 éve szolgálják pácienseinket Board-Certified bőrgyógyászaink, akiknek a páciensek egészsége és jóléte a legfontosabb. Innovatív kezelési módszereket kínálunk, a legmodernebb orvosi berendezésekkel, kényelmesen elhelyezkedő, betegbarát létesítményünkben, az Illinois állambeli Rolling Meadowsban. További információért lépjen kapcsolatba velünk weboldalunkon keresztül, vagy hívja a 847-392-5440.
telefonszámot.