Péter leadott 150 kilót és új ember lett!

Már egy emberöltővel ezelőtt a 44 éves Peter Crawford ideális étkezése úgy nézett ki, mint a McDonald’s teljes étlapjának kissé rövidített változata: egy nagy adag Chicken McNuggets, majd legalább egy Quarter Pounder, nagy sült krumpli és desszertnek még egy sajtburger. Ja, és ne feledkezzünk meg a sörről sem. Sok-sok sör.

“Túlzásba vittem a sörivást, majd gyorskaját ettem, hogy megpróbáljam magam jobban érezni, miközben a másnaposságot ápoltam” – emlékszik vissza Peter.

Akkor, három évvel ezelőtt, részt vett egy barátja temetésén, aminek az lett a vége, hogy Peter egy újabb részegségbe zuhant. Másnap reggel, kábultan és másnaposan, a mentális villanykörte hirtelen átszúrta a ködöt.

Rájött, hogy nem engedheti meg magának, hogy tovább folytassa ezt a mérgező életmódot. Itt volt az ideje, hogy visszaszerezze a gyeplőt a saját egészsége felett.

Bámulatos átalakulás, Peter! Mi járt a fejedben, amikor elkezdted?

Nem kell ahhoz dietetikusnak lenni, hogy rájöjjünk, hogy az átalakulásom előtti életmódom súlyosan egészségtelen volt. Számomra a sör ugyanolyan fontos ételcsoport volt, mint a kínai kifőzde és a McDonalds. Ezeket az ételeket hetente legalább 3-4 alkalommal ettem nagy adagokban – ki tudja, elvesztettem a számolást, de rohadt gyakori volt. A McDonalds-os étkezéseim csirkefalatkákból, negyedfontos sajtburgerekből, sült krumpliból és persze, hogy biztosan figyeljek az alakomra, diétás kólából álltak.

A rossz étkezési szokásaim tetején az volt a hab a tortán, hogy nulla testmozgást végeztem.

Amikor három évvel ezelőtt elmentem egy barátom temetésére, azt mondtam magamnak, hogy nem maradok sokáig a virrasztáson. Nos, végül a barátaimmal együtt ittam az este nagy részében – gyászolni, de leginkább csak inni. Amikor másnap felébredtem, valami eluralkodott rajtam. Egyszerűen azt mondtam: “Ennyi, nincs több ivás. Le fogok fogyni, és fitt leszek!”

Azt hiszem, mindig is erre vágytam. De ezúttal rájöttem, hogy ha nem teszek valamit a súlyommal és az egészségtelen szokásaimmal, akkor csak a halál vár rám! Kemény, de igaz valóság volt. Elvégre akkor 392 kilót nyomtam, és ha így folytattam volna, könnyen 400 kiló fölé is mehettem volna.

Sok ember volt már ilyen helyzetben. Te hogyan jutottál túl az első gáton?

Az első dolog, amit tettem, hogy abbahagytam az ivást. Régebben áltattam magam, hogy nem az ital volt a baj, hanem csak az ördögi kör, ami körülvette: igyál, egyél szemét kaját, igyál még többet, és ismételd. Most visszagondolva valószínűleg mindkettő volt. Az ivás indította el ezt a ciklust, de önmagában biztosan nem segített a derekamon vagy az egészségemen.

A következő lépésként a testmozgásra koncentráltam. Semmi drasztikus: kezdetben csak gyaloglás, mert olyan nagy voltam, hogy nem tudtam mást csinálni sok ízületi fájdalom nélkül. Fokozatosan, ahogy a súlyom kezdett lejönni, növeltem a testmozgást kerékpározásra és úszásra. Hogy őszinte legyek, az első 112 kiló viszonylag könnyen lement, így a siker látványa magasan tartotta a motivációmat.

Mihelyt elkezdtem eredményeket látni a testemen, gyorsan az edzőterem rabja lettem! Még mindig emlékszem, amikor megláttam az első jelét néhány hasizomnak. Ez egy olyan sorsfordító pillanat volt számomra. Imádtam!

A súlycsökkentő platók elkerülhetetlenül mindenkivel előfordulnak. Te mit tettél, hogy leküzdd a megtorpanásokat a fejlődésedben?

Amikor sokkal nehezebbé vált a fogyás, nagyon szigorúvá kellett tennem az étrendemet, és fokoznom kellett a testmozgást. A diéta volt messze a legnagyobb kihívás a betartása. Az előre elkészített ételek nagyon sokat segítettek. Rájöttem, hogy ha nem készítettem elő semmit, akkor a végén szemetet ettem és elvesztettem a fonalat! Kiderült, hogy mindenkinek igaza van:

Végül, amikor 224 kilóig jutottam, egyszerűen nem tudtam megmozdítani a mérleget, és végül visszatértem 264 kilóra. Hogy tudtam ezen túllépni? Elkezdtem kerékpározni. Nagyon élveztem a biciklizéssel töltött időt, mivel a kerékpározás nagyban hozzájárult a fogyásom sikeréhez.

Imádom az új jótékonysági mezemet!!! Hozd a 300 mérföldet 24 óra alatt…….ouch!!!#shutuplegs #smashitup #kerékpározás #cardio #fatnomore #fitnotfat #lovemybike #legsinbits #lymphoma #leukaemia #research #charity #ride24 #justgiving #sponsor #exercise

A photo posted by Pete Crawford (@peteccrawford) on Jun 29, 2015 at 11:08am PDT

Azzal is tartottam magam, hogy sok inspirációt merítettem a fotókból. Visszanéztem, hogy mekkora voltam korábban, és hónapról hónapra megnéztem a változásokat. Amikor láttam a hatalmas fejlődést, amit elértem, és tudtam, hogy mindezt a saját kemény munkám és elszántságom révén értem el, az nagyon megrántotta a szívemet – és ez volt a megfelelő motiváció ahhoz, hogy ne adjam fel.

Melyek a legfontosabb tanulságok, amelyeket megtanultál az utad során?

Már teljesen más a gondolkodásmódom. Annyira arra koncentrálok, hogy az edzőteremben elért eredményeken keresztül javítsam a testemet és az elmémet. Egyszerűen imádom látni az új izmokat és a nyereséget. Ez fantasztikus!

Már több tucat kilótól szabadultam meg egyedül, és amikor csatlakoztam a Slimming World nevű klubhoz, még néhány tucattal többet fogytam. Azt propagálják, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget egyél, de ne vond meg magadtól teljesen a finomságokat. Ez egy nagyszerű gondolkodásmód volt, és tényleg segített abban, hogy visszataláljak a helyes útra az életem javításában.

Az egész együttesen segített belém fúrni, hogy ez nem csak egy étrendváltás, hanem egy életmódváltás.

Ez volt talán a legfontosabb lecke, amit az utam során megtanultam. Az egész arról szól, hogy el kell távolodni a gyorsdiétáktól, és úgy kell tekinteni erre az egész útra, mint az életmódváltásra. Ez nagyon megragadott, mivel a múltban sok divatdiétát kipróbáltam – és kudarcot vallottam -, mert sosem tekintettem rájuk hosszú távú életmódváltásként.

Plusz, a türelem erényét sem értettem soha. Gyors eredményeket akartam. Ki nem akar?

Nagyszerű tanácsok! Valami különleges bölcsesség azoknak, akiket a te történeted inspirált arra, hogy a saját útjukat járják?

Ha egészségesen étkezel és sportolsz, a súlyod le fog jönni – idővel. Légy türelmes. Mit számít, ha két évbe telik? Óriási jelentőséggel bírt számomra, hogy megszabaduljak attól a nyomástól, hogy azt mondogassam magamnak: “X mennyiségű súlyt kell leadnom valamilyen képzeletbeli határidőig”.

Azt se felejtsd el, hogy a siker az életmódod apró változtatásain múlik. Nem könnyű, és fájni fog az út során, de nem fogytam le ennyit, és nem mondtam azt, hogy “Na, ennyi volt, végeztem!”. Ez egy véget nem érő út.

De nem számít, milyen nehéz lesz, az út annyira megéri! Az életem most már annyira más. Tele vagyok energiával. Imádok bemenni bármilyen boltba, hogy olyan ruhát vegyek, ami nem 4XL-es méretű. Minden, amit ezen az úton tanultam, teljesen átragadt nemcsak a testemre, hanem az egész életemre!”

Van valami izgalmas, fitneszhez kapcsolódó terved a jövőben?

Elkezdtem egy 12 hetes edzéstervet egy helyi testépítővel és edzővel, Max O’Connorral. A versenyzés egy blikkfang a radaromon, de majd meglátom, hogy milyen előrelépéseket teszek. A diéta és a motivációs coaching is olyasmi, amibe szeretnék belevágni. Szeretnék másokat is inspirálni, hogy elérjék fogyási céljaikat.