Q. 5 láb 3 hüvelyk vagyok és 33 éves. Az orvosom azt mondta, hogy a vérnyomásom 110/78. Ez nagyon zavar, mert eddig mindig normális volt. Veszélyes az alacsony vérnyomás? Aggódnom kellene? Mi okozza az alacsony vérnyomást? Le fog csökkenni? Milyen tünetekre kell figyelnem, ha csökken? Hogyan állíthatom vissza a normális értéket?
A. 110/78-as értéknél a vérnyomása rendben van. Az pedig, hogy visszaálljon a normális szintre, nem szolgálja az egészségét. A legtöbb ember számára ebben az országban a mi étrendünk és életmódunk mellett a normális szisztolés (az első/magasabb szám) vérnyomás körülbelül 120 mm Hg. De sok embernek, és egyes kultúrákban az átlagembernek 110-nél, vagy akár 100-nál is alacsonyabb a vérnyomása, mindenféle negatív következmény nélkül.
Szóval Ön határozottan jó tartományban van, ami valószínűleg még a normálisnál is jobb. Sőt, ha nemrégiben elkezdett mozogni, odafigyel a táplálkozására (különösen a sófogyasztás csökkentésére) és a testsúlyának szabályozására, akkor lehet, hogy éppen a megfelelő dolgokkal csökkentette a vérnyomását.
Vannak olyan helyzetek, amikor a vérnyomás olyan alacsonyra esik, hogy az agy vérellátása eléggé lecsökken ahhoz, hogy ájulást, sőt sokkot okozhat. Ezt sok minden okozhatja, beleértve a szívproblémákat és a drogokra – legális és illegális – adott reakciókat. Ezek az állapotok azonban általában átmenetiek, és a vérnyomás visszatér a normális szintre, ha az okot megszüntették.
A 100 alatti, de még a 110-es vérnyomás is azt jelentheti, hogy valami nincs rendben, különösen idős embereknél, ha a vérnyomás hirtelen esett le egy sokkal magasabb értékről. Ha azonban az alacsonyabb vérnyomás már egy ideje fennáll, és az illetőnek nincsenek tünetei, például szédülés és hideg, nyirkos kezek és lábak, az az egészség jele, nem pedig betegségé.”
Forrás a stroke megelőzéséhez: A stroke az egyik vezető halálozási ok. Sok ember számára azonban a szélütés legnagyobb tragédiája az a pusztító áldozat, amelyet az ember életében okozhat.
Noha az egyszeri szélütés kezelése, ha időben észlelik, az elmúlt 10 évben némileg javult, általában a szélütés természetes lefolyását veszi. A stroke utáni rehabilitáció is javult az utóbbi időben, de a hosszú, fáradságos rehabilitáció általában csak részleges funkció-visszatérést eredményez.
A stroke megelőzése tehát még nagyobb jelentőséget kap. Tudjuk, hogy a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a pitvarfibrilláció nevű szívbetegség jobb ellenőrzése csökkenti a stroke kockázatát.
A dohányzás mellőzése és a több gyümölcs és zöldség fogyasztása is bizonyítottan segít. És egészen a közelmúltig általánosan úgy gondolták, hogy a szívbetegségekhez hasonlóan a csökkentett zsírtartalmú étrend segít megelőzni a stroke-ot.
A Journal of the American Medical Association című folyóiratban nemrég megjelent jelentés azonban a feje tetejére állítja ezt az általános bölcsességet. Az ellenkezőjét mutatja – a férfiak étrendjének csökkentett zsírtartalma növeli a stroke kockázatát.
A tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik az átlagosnál mintegy 20 százalékkal kevesebb zsírt fogyasztottak, két-háromszor nagyobb volt a stroke kockázata. Azok viszont, akik az átlagosnál több zsírt ettek, nem voltak jobb helyzetben, mint azok, akik az átlagos mennyiséget (az összes kalória 40 százalékát zsírból) fogyasztották.
Ez utóbbi tény azért fontos, mert mindannyian tudjuk, hogy a túl sok zsír az étrendben negatívan hat az olyan egészségügyi problémákra, mint a szívbetegségek és az elhízás.
A kutatók szerint bizonyos zsírok az étrendben felelősek a stroke megelőzéséért is. A két tárgyalt zsír a palmitoleinsav és az alfa-linolénsav. Annak megismerése, hogy ezek vagy más zsírok a kulcsfontosságú étrendi tényezők, további kutatásokra vár.
Az írást Dr. Doumának címezve: Chicago Tribune, Room 400, 435 N. Michigan Ave., Chicago, Ill. 60611.