Hi. Kim West vagyok, az Alvás Hölgye, és ebben a videóban Natalie kérdésére válaszolok, amit a Facebookon tett közzé a kisgyermeke éjszakai ébredésével és sikoltozásával kapcsolatban.
Itt van, amit mondott:
Szia! A 19 hónapos kisfiam rendben lefekszik, de éjszaka felébred és sikítozik, amíg be nem jön az ágyamba. Már nagyfiú és ez kikészíti a hátamat, de nem tudom visszatelepíteni a kiságyába. Valami tipp?
Túl álmos lefekvéskor
Natalie, köszönöm, hogy elküldte nekem ezt a kérdést. Általában amikor olyan gyermeket látok, különösen kisgyermeket, aki többször felébred az éjszaka folyamán, de lefekvéskor nem okoz gondot, azt tapasztalom, hogy általában túl álmosan fektetik be az ágyba.
Hallgass meg ebben a kérdésben. Tudom, hogy sok szülő azt mondja: “Nem, ígérem, Kim. Rám néz, megfordul, beszél pár percig, és már alszik is.”
A lefekvés ideje a legkönnyebb időpont az elaltatásra. Tehát, ha nem sajátította el éber állapotból az elaltatás képességét, akkor nem fogja tudni alkalmazni az éjszaka közepén. Ez különösen igaz akkor, amikor az éjszaka előrehaladtával egyre kevésbé lesz fáradt.
A szundikálás és lefekvés idejének ellenőrzése
A másik dolog, amit ellenőrizni kell, az a szundikálás és lefekvés ideje. Meg akarok győződni arról, hogy a korának megfelelően szilárd délutáni alvásidővel rendelkezik, és hogy a lefekvés ideje elég korán van.
19 hónapos korában valószínűleg egy alváson van. Másfél órától két és fél óráig bárhol lehet. A szundikálás hosszától függően a lefekvés ideje este 7 és 8 óra között lehet. Ez az időpont természetesen a szundikálásától függ.
Teljesen ébren fektessük le
Azt akarjuk, hogy teljesen ébren legyen, amikor a kiságyába fekszik. Száraznak, etetettnek, melegnek, szeretettnek kell lennie, majd be kell feküdnie a kiságyába.
Ha éberebben fekteted le, mint korábban tetted, és jobban kezd sírni, mint korábban bármikor, akkor mondd magadban: “aha, korábban túl álmos volt!”
GYakorold a csoszogást
Ez a pont, ha már elhagytad a szobát, nyugodtan visszamehetsz a szobába. Ülj a kiságya mellé, nyújts fizikai és verbális megnyugtatást, amíg el nem alszik, majd távozz. Ne tegyen semmit, például ne fogja a kezét, ne dörzsölje a kezét, ne énekelje vagy dúdolja álomba, mert ezzel újabb megoldandó problémát hoz létre. A csoszogás “szabályait” teljes körűen ismertetem a könyvemben.
Minden alkalommal, amikor felébred és feláll a kiságyában, ülj le a kiságy mellé, és bátorítsd, hogy feküdjön le. Ne fektesd le. Maradj mellette, amíg el nem alszik.
Keep At It
Ha elkezded a Shuffle-t, akkor az első három éjszakát töltsd a kiságy mellett. Utána átköltözöl az ajtóhoz. Aztán a folyosóra lépsz a látóterében, majd a látóterén kívülre. Ha nagyon nagy a szoba, akkor kihagyhatod a középső pozíciót a kiságy és az ajtó között.
Ne hozz létre új alvásmankót
Vigyázz, hogy alvásedzés közben ne kezdd el megérinteni, beszélgetni, énekelni vagy dúdolni őt álomba. Amikor kezdetben a kiságy oldalához mész, ne vedd fel őt. Bátorítsd, hogy feküdjön le magától, majd térj vissza a székhelyzetedbe, és verbálisan nyugtasd meg.”
Az Alvóhölgy-csoszogás szabályai mind le vannak írva a Jó éjt, jó mélyen aludj című könyvemben. Dolgozhatsz az egyik coachommal is, vagy beiratkozhatsz a Gentle Sleep Solutions programra. Remélem, ez segít neked, Natalie.