Miután férjemmel összeházasodtunk, tudtuk, hogy viszonylag gyorsan családot szeretnénk alapítani. Egyesek talán azt mondják, hogy a korom is közrejátszott a döntésünkben (33 éves voltam, amikor összeházasodtunk), de ennél többről van szó, egyszerűen készen álltunk. Sokan mondták nekünk, hogy legalább egy évig is eltarthat, amíg teherbe esünk, ha elkezdünk próbálkozni, de pontosan hat héttel azután, hogy az oltárhoz léptem, kimaradt a menstruációm, csináltam egy tesztet, és az pozitív lett. Meglepődtünk, izgatottak, rémültek és boldogok voltunk egy személyben. Leginkább csak szerencsésnek és hálásnak éreztük magunkat ezért az áldásért.
Az egyetlen dolog, ami segített elnyomni a hányingeremet, az az evés volt, így szó szerint egész nap ettem. Az első 12 hétben 12 kilót híztam.
Nézd meg ezt!
Class FitSugar
Személyi edzőként számtalan terhes nőt edzettem a terhességük alatt, és még a szülés után is segítettem nőknek visszanyerni a formájukat. Ismertem az összes dózist és tilalmat, és teljes mértékben szándékomban állt követni a saját tanácsaimat. Mindent megterveztem, és nagyszerű terhesnek készültem. De a probléma az volt, hogy a terhesség egyáltalán nem olyan volt, mint amilyenre számítottam. Az első 12 hét nyomorúságos volt. Minden nap, egész nap beteg voltam. Az egyetlen dolog, ami segített elnyomni a hányingeremet, az az evés volt, így szó szerint egész nap ettem. Az egykor szigorú vegán diétámat mostanra már mindenféle ételek összevisszasága jellemezte, amire csak vágytam. Az első 12 hétben 12 kilót híztam. Bár az orvosom támogatott, aggodalmát fejezte ki az egészségem és a súlyom miatt, ha ilyen ütemben folytatom.
Hivatásomnál fogva személyi edzőként az volt a legnehezebben lenyelhető pirula, hogy nem voltam ura a testemnek. Amikor hazaértem a munkából, az utolsó dolog, ami eszembe jutott, a saját fittségem volt. Valójában a legtöbb napon, amikor beléptem a bejárati ajtón, egyenesen a kanapé felé vettem az irányt. A testmozgás nem volt a radaromon, mivel csak próbáltam túlélni a napot. 13 hét után a reggeli rosszulléteim alábbhagytak, és tudtam, hogy valamin változtatnom kell. Vagy továbbra is a magas zsír- és szénhidráttartalmú kényelmi ételeket eszem, amelyek átsegítettek az első trimeszteren, vagy elkezdem táplálni a születendő babámat a szükséges tápanyagokkal. Nehéz átállás volt, de az újdonsült energiámnak és néhány igazán nagyszerű támogatónak köszönhetően képes voltam megfordítani a dolgokat.
Most 26 hetes vagyok és remekül érzem magam. A kulcs? Az elmúlt hónapokban heti ötször edzettem, és előre megtervezett ételeket csomagoltam, hogy minden nap elvihessem magammal a munkahelyemre. Minden reggel egy gyümölcsturmix-szal kezdek, ami fagyasztott vegyes bogyós gyümölcsökből, spenótból, fél banánból és szójatejből áll. Reggeli uzsonnára egy müzliszeletet eszem gyümölccsel és mogyoróvajjal. Az ebéd zöldség, bab vagy barna rizs, és néha egy saláta kombinációja. Naponta körülbelül hatszor eszem, amikor éhesnek érzem magam, és valóban a testemre hallgatok. És igen, abszolút még mindig bűntudat nélkül engedek a sóvárgásomnak, mert tudom, hogy már megettem azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre minden nap szükségem van.
Mivel hetente ötször edzek (és szinte minden nap csinálok valami testmozgást), a kardió és a súlyemelés kombinációját csinálom, általában váltakozó napokon. Figyelem a pulzusomat, és követem az összes jelzést, amit a testem ad. Tisztában vagyok vele, hogy ez nem minden nő számára praktikus vagy egyáltalán lehetséges, de rengeteg módja van annak, hogy ez működjön. Egyes napokon, amikor vagy egész napos munkám volt, vagy egyszerűen csak túl fáradt vagyok, egyszerűen csak sétálok egyet a háztömb körül. A tempóm lassú, és még csak meg sem izzadok, de azért mozgok. Már egy 20 perces séta is nagyszerű lépés.
Ez a két dolog – az étkezések előre megtervezése és a testmozgás – 180 fokban megváltoztatta a terhességem élményét. A vérnyomásom normális, a duzzanat csökkent a lábamban és a lábfejemben, és már nem vágyom tömegesen az egyszerű szénhidrátokra. Mostanra összesen 18 kilót híztam, ami egészséges és normális. De ami a legfontosabb, remekül érzem magam. Bár ennek a terhességnek meglepő és nagyon kellemetlen kezdete volt, végre rájöttem, hogyan lehetek boldog és kényelmes.