Tényleg rendbe lehet hozni egy mérgező kapcsolatot (és hogyan)?

Amikor belemész egy kapcsolatba – legyen az romantikus vagy plátói – azt hiszed, hogy az boldogságot hoz neked. Nem sokan mennek bele egy kapcsolatba úgy, hogy azt gondolják, hogy boldogtalanná teszi őket, igaz?

Sajnos sok olyan kapcsolat van a világon, amely nagyon egészségtelen. Sőt, egyenesen mérgezőnek is nevezhetjük őket.

Gondoljunk csak a “mérgező” szóra. Azt jelenti, hogy mérgező. Azt jelenti, hogy káros az egészségre. Veszélyes. Potenciálisan halálos.

Általában az embereken kívül más dolgokra is használjuk ezt a szót, amelyek potenciálisan megölhetnek minket – patkányméreg, kemény drogok, túl sok alkohol vagy dohányzás, egészségtelen táplálkozás, szénmonoxid stb. Értitek a lényeget.

Az emberek és a kapcsolatok azonban ugyanolyan veszélyesek lehetnek a jólétünkre, mint a fent említett anyagok bármelyike. A probléma az, hogy nem olyan könnyű felismerni a toxicitást, ha egy személyről van szó.

Azzal kezdjük tehát, hogy beszéljünk arról, hogyan ismerhetjük fel egy mérgező kapcsolat jeleit.

11 jele a mérgező kapcsolatnak

Néhány ember mérgező családban nőtt fel. Talán volt verbális, érzelmi és/vagy fizikai bántalmazás. Akár a szülők között, akár a szülő(k) és a gyerekek között, akkor is egészségtelen és mérgező környezetben lehet felnőni.

Ha valaki ilyen családból származik, talán fel sem ismeri, ha és amikor mérgező kapcsolatban van.

Ha nem vagy biztos benne, hogy miért kerülsz folyamatosan mérgező kapcsolatokba, ez a cikk segíthet kideríteni.

Itt van néhány jele a mérgező kapcsolatnak:

1. Az egyik ad, a másik elvesz

Az egyoldalú kapcsolatok sosem egészségesek. Sokszor előfordul, hogy egy mérgező kapcsolatban (különösen, ha romantikus kapcsolatról van szó) nárcisztikus/önimádó dinamika érvényesül.

Az egyik ember csak ad és ad és ad, remélve, hogy ezzel boldoggá teheti a nárcisztikust, de ez sosem működik. Csak vesznek és vesznek és vesznek, és akkor a kapcsolat túlságosan is egyoldalú és egészségtelen.

2. Gázfényezés

A gázfényezés a mérgező kapcsolatok másik gyakori jellemzője. Ha nem ismered a kifejezést, ez az, amikor valaki annyira manipulálja a másik személyt, hogy az megkérdőjelezi az épelméjűségét.

Elképzelhető például, hogy amikor utoljára láttad a párodat, mindketten megegyeztek, hogy vasárnap elmennek az állatkertbe. Amikor azonban később felhozza, hogy megerősítse a terveiteket, az illető azt mondja: “Soha nem mondtam, hogy állatkertbe akarok menni. Nem is szeretem az állatkertet”. A másik személy így elgondolkodik önmagán. Ha ez szokássá válik egy kapcsolatban, az mérgezővé válhat.

3. A személyes felelősség hiánya

Ha az egyik vagy mindkét ember állandóan a másikat hibáztatja mindenért és mindenért, akkor ez egyértelműen egy mérgező kapcsolat jele.

Ahogy a mondás tartja: “A tangóhoz kettő kell”. Mindkét ember felelős a saját viselkedéséért, a másik nem “kényszeríthet” semmire. Ezért a másik viselkedésének áldozatát játszani nem produktív, és csak egészségtelen kapcsolathoz vezet.

4. A bizalom hiánya

Egy mérgező kapcsolatban nem sok bizalom lesz. Lehet, hogy egyikük sem bízik a másikban, vagy lehet, hogy egyoldalú. Akárhogy is, a bizalom hiánya méregként hat a kapcsolatban.

A bizalomnak kell lennie annak az alapnak, amelyre minden kapcsolat épül. Enélkül olyan, mintha futóhomokra próbálnánk házat építeni. Soha nem fog működni!

5. A tojáshéjon járás érzése

Meglehet, hogy úgy érzi, sosem tudhatja, hogy a másik fel fog-e robbanni. Lehet, hogy tombolnak az indulatok, és emiatt úgy érzed, hogy lábujjhegyen kell járnod az illető körül, nehogy feldühödjön.

6. Tiszteletlenség

A tiszteletlenségnek sokféle formája van. Lehet szóbeli, például: “Hülye vagy! Te egy idióta vagy! Soha nem fogsz elérni semmit az életben!” Vagy lehet érzelmi: “Soha nem szerettelek! Senki sem szeret téged! Nem szerethető vagy!” Vagy lehet fizikai.

Minden alkalommal, amikor dühösen kezet emelnek a másikra, vagy szeretetlen szavak hangzanak el, az tiszteletlenség, és végső soron elfogadhatatlan egy egészséges kapcsolatban.

7. A hatékony kommunikáció hiánya

Egyik fél sem tudja, hogyan kell hatékonyan kommunikálni. Ez sokféle formában jelentkezik. Lehet teljes visszahúzódás, ami a kommunikáció hiányát eredményezi. Vagy lehet kiabálás, kiabálás és szidalmazás formájában (ami technikailag ugyan kommunikáció, de borzasztóan hatástalan).

8. Elkerülés

A mérgező kapcsolatokról sokszor csak azt gondoljuk, hogy veszekedősek, bántalmazóak vagy valamilyen más szinten intenzívek. Azonban lehetnek stagnálóak és elkerülőek is. Ha az egyik vagy mindkét ember kivonul a kapcsolatból, és nem kapcsolódik a másikhoz, az is mérgezővé válhat – különösen, ha ez hosszú távon folytatódik.

9. Irányító viselkedés

Talán az egyik személy nem akarja, hogy a másik elmenjen a barátaival, találkozzon a családjával, vagy bármi mást tegyen a jelenléte nélkül. Talán szükségük van arra, hogy minden lépésüket nyomon kövessék egy alkalmazáson, hogy tudják, hol vannak. Még azt is ellenőrizhetik, hogy mit viselnek vagy mit esznek. Bármilyen ilyen irányító viselkedés a mérgező kapcsolat egyik fő összetevője.

10. Állandó kritika

Az egyik vagy mindkét ember folyamatosan kritizál mindent és mindenkit a másik emberrel kapcsolatban. Ez lehet a külseje, az intelligenciája, a motivációja, a munkája, a súlya, a képzettsége – amit csak akarsz. Ha a kritika állandóan röpköd, akkor tudod, hogy mérgező kapcsolatban vagy.

11. Alacsony önbecsülés és önértékelés

A mérgező kapcsolat fent említett jellemzői óhatatlanul alacsony önbecsüléshez és önértékeléshez vezetnek. Ha állandóan kritizálnak, irányítanak, nem tisztelnek, hibáztatnak, és kiszipolyozzák az erőfeszítéseidet, akkor a végén bárki rosszul érzi magát a bőrében. A kapcsolatoknak azt kellene eredményezniük, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, nem pedig rosszul.”

A toxikus kapcsolat válhat-e egészségessé?

A toxikus kapcsolatban élők közül sokan szeretnék jobbá tenni a kapcsolatot. Ennek leggyakoribb oka az, hogy azt állítják, szeretik a másikat. De gondoljunk csak bele. Miért szeretsz egy másik embert, aki ennyi kárt okoz neked és a kapcsolatodnak?

A szeretetnek jó érzésnek kell lennie, nem rossznak. Ezért, bár lehetséges egy mérgező kapcsolatot egészségessé tenni, ez nem könnyű, és sajnos nem is túl gyakori. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem lehet megcsinálni.

Hogyan hozzunk rendbe egy mérgező kapcsolatot

Megjavítani egy mérgező kapcsolatot nagyon nehéz, de íme néhány dolog, amivel elindulhatsz ezen az úton.

1. Szakítsd meg a kapcsolatot egy időre

Néha az a legjobb, ha egy időre kiszállsz a kapcsolatból, és szünetet tartasz. Szerezz egy kis perspektívát, és gondolkodj el rajta egy ideig, mielőtt megpróbálod helyrehozni.

2. Ismerd fel a problémákat

Azt nem tudod megváltoztatni, amit nem ismersz fel. Ezért ha nem tudod, hogy mik a problémák, akkor nem tudod megoldani. Szánjon egy kis időt arra, hogy beszélgessen a párjával a kapcsolatot érintő problémákról. Ha nem akar részt venni, próbálja meg leírni, hogy Ön mit lát a problémákban, és ossza meg vele, amikor készen áll rá.

3. Foglalkozzon önreflexióval

Mindkét embernek elég érettnek kell lennie ahhoz, hogy mélyen magába nézzen, és meglássa, milyen pozitív változásokra van szüksége. A változás iránti vágy vagy motiváció nélkül a kapcsolat nem fog javulni.

4. Keressenek szakmai segítséget

Nagyon sokszor az emberek nem képesek egyedül elvégezni a belső munkát és az önreflexiót. Ezért egy terapeuta szakmai segítségének igénybevétele segíthet mindenkinek a saját problémáin dolgozni, miközben a párterápia révén a kapcsolat javulását is elősegítheti.

5. Hagyja abba a hibáztatást

A mérgező kapcsolatokban az emberek mindig a másikra hárítják a felelősséget, de ez csak folytatja a mérgező körforgást. A belső munka és a terápia révén személyes felelősséget kell vállalnod a tetteidért. Ismétlem, ezt mindkét embernek meg kell tennie.

6. Használd az “én-nyelvet”

Az “én-nyelv” a felelősség nyelvét jelenti. Elmagyarázza a másiknak, hogyan érzel, anélkül, hogy hibáztatnád őt. Segít csökkenteni a védekezést a kapcsolatban. Ahelyett, hogy egy mondatot azzal kezdenél, hogy “Te mindig…”, próbáld meg valami olyasmivel kezdeni, hogy “Felidegesít, amikor te…”.

7. Változtass a viselkedéseden

Mihelyt mindketten azonosítottátok, hogy min kell változtatni magatokban és a kapcsolatotokban, akkor változtatni kell. A változtatások nélkül ugyanis vissza fogtok térni oda, ahol korábban voltatok. Akár konkrét, írásban rögzített célokat is használhatsz, és hetente egyszer ellenőrizheted, hogy mennyire álltok jól a változásokkal, amelyeket párként terveztek megvalósítani.

8. Tartsátok fenn a változásokat a jövőben

Nagyon sokan rövid ideig jók a változásban, de egy idő után visszatérnek a régi szokásaikhoz. Ahhoz, hogy a kapcsolat valóban megváltozzon és egészségessé váljon, a változásoknak állandóvá kell válniuk.

Lényeg a lényeg

A mérgező kapcsolatok érzelmi stresszt okoznak, ami viszont az életed minden területére kihat – beleértve a fizikai testedet is. Senkinek sem szabadna kitenni magát egy ilyen kapcsolatnak.

Ha egy egészségtelen kapcsolatban találja magát, három választása van:

1. Maradjon benne, és tűrje a mérgező környezetet. (NEM AJÁNLOTT)
2. Lépj ki a kapcsolatból, és soha többé ne lépj kapcsolatba az illetővel. (A legtöbb ember számára talán ez az egyetlen lehetőség.)
3. Tegye meg a lépéseket a kapcsolat meggyógyítására, és a mérgezőből egészségesre változtassa azt.

A harmadik lehetőség nem lehetetlen, de sok munkát igényel. Hosszú távon remélhetőleg mindketten jobb és boldogabb emberként fogtok kijönni belőle.

Még több tipp a mérgező kapcsolatok kezeléséhez

• Mi a mérgező kapcsolat és hogyan kezeljük.
• 16 Deal Breakers for People Who Are Stuck in Toxic Relationships
• How to Overcome The Pain of a Toxic Relationship

Featured photo credit: Milan Popovic via unsplash.com