Még a népszerű hollywoodi színészek is küzdenek néha a fogyással. A kasszasikerek sztárja, Matt Damon hatalmas, 60 kilót fogyott új filmje, a Bátorság a tűz alatt kedvéért.
Mindannyian vágyunk arra, hogy lefogyjunk, legyen szó 10 hiúsági kilóról vagy arról a jelentős mennyiségről, amit Matt Damon leadott. Nézzük meg, milyen módszereket alkalmazott ez a hollywoodi sztár, és nézzük meg, hogyan tudod te is leadni a nem kívánt kilókat.
Matt Damon azt mondja: “Nem ettem mást, csak csirkét.” Amikor megkérdezték tőle, hogyan fogyott le. Annak érdekében, hogy a szokásos 190 kilós súlyából átalakuljon az enyhe 139 kilósra, Damon szigorú zsírégető diétát tartott be. Emellett napi tizenhárom mérföldet futott! Ez nagyon extrém, még hollywoodi mércével mérve is.
Bár Damon követte a diétát és az edzéstervet, a csak csirkéből készült ételek és a napi félmaratoni futás módszere a legtöbbünk számára nem fenntartható.
Mit tanulhatunk Matt Damon fogyásából, és hogyan alkalmazhatjuk azt a saját egészségi és fittségi céljainkra? Nos, először is, Damon kevesebbet evett, mint amennyire a szervezetének szüksége volt a mindennapi életéhez és aktivitási szintjéhez. Az ételekben lévő energiát kalóriában mérik. A kalóriák alapján mérjük azt is, hogy a testünknek mennyi energiára van szüksége az élethez, a szokásos tevékenységünkhöz és a testmozgáshoz.
A szervezetünknek a szükségesnél több kalória elfogyasztása energiafelesleghez vezet – ez zsír formájában raktározódik el a szervezetünkben, ez az üzemanyag, amelyet a testünk addig tárol, amíg szükség van rá.
A fogyáshoz rá kell vennie a szervezetét, hogy felhasználja ezt a tárolt energiát – a zsírt. Becsülje meg, hogy naponta hány kalóriát használ fel, és ennél a mennyiségnél kevesebb kalóriát egyen. A tested elégeti a zsírt, hogy pótolja a különbséget, és lassan, de biztosan fogyni fogsz.
{Greenify}
Ne feledje, hogy bármilyen szélsőséges diéta egészségtelen lehet. Ha csak csirkemellet eszel, lehet, hogy fogyni fogsz, de ha nem töltöd meg a tányérodat kiegyensúlyozott, változatos ételekkel, akkor létfontosságú tápanyagokról maradsz le, amelyekre a szervezetednek szüksége van az egészségedhez. Bármilyen diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával.