„Femeile se plâng mai ales de căderea părului – își pierd părul la duș, își pierd părul când se coafează, își pierd părul când își trec mâinile prin cap, iar această cădere este indiciul nostru că provine dintr-o sursă de stres”, explică medicul naturist, Tess Marshall, ND, care lucrează cu suplimentul pentru creșterea părului Nutrafol. „Când suntem stresați, glandele noastre suprarenale produc acest hormon numit cortizol, iar apoi cortizonul semnalează foliculilor noștri de păr să treacă din faza de creștere, din faza de creștere în catagen , iar apoi părul va cădea.” Acest lucru se numește efluviu telogen. Dacă pierdeți mai mult de 150 de fire de păr pe zi (depinde de lungimea părului, dar ar trebui să fie o palmă relativ rară) sau dacă observați o schimbare semnificativă în ceea ce privește cantitatea de păr pe care o pierdeți, stresul ar putea fi de vină. În plus față de căderea părului, căderea părului din cauza stresului poate avea loc, de asemenea, în principal în jurul tâmplelor.
Știu, știu: Exact ceea ce avem nevoie cu toții în 2019, un alt motiv pentru a fi stresați de nivelul nostru de stres. Dar, în cazul în care vă oferă vreo consolare, oricine se confruntă cu pierderea părului indusă de stres este departe de a fi singur. Studiile indică faptul că stresul este un motiv comun pentru care femeile își pierd părul și, anecdotic, acest număr nu pare să fie în scădere. „Cred că devine mult mai frecvent acum, în special la femei, doar din cauza acestei creșteri a stresului în societatea modernă”, spune ea.
În plus față de stres, există alte câteva motive pentru care părul dumneavoastră ar putea cădea. Hormonii, factorii de mediu, medicamentele și dieta dumneavoastră ar putea juca un rol. „Ceea ce am descoperit este că există mai mulți factori care afectează foliculul de păr în același timp”, spune Dr. Marshall. Dacă observi căderea părului pe alocuri în loc de un model general de cădere, probabil că în spatele acestui fenomen se află altceva decât stresul: Căderea hormonală a părului tinde să se prezinte ca o retragere a firului de păr sau ca o parte care se lărgește, iar dereglementările imunitare (cum ar fi alopecia areata) vor face de obicei ca părul să cadă în petice.
Dar să revenim la subiectul de față. Primul – și cel mai important – mod de a face față căderii părului legate de stres este să lucrați pentru a vă reduce nivelul de stres situațional (cel puțin, cât de bine puteți). „Reflectați asupra stilului dumneavoastră de viață și vedeți de unde provin acești factori de stres”, spune Dr. Marshall, care recomandă să adăugați la rutina dumneavoastră lucruri precum exercițiile fizice, yoga și meditația. „Cred că auto-îngrijirea și monitorizarea cu adevărat a modului în care reacționați la stres este foarte importantă pentru a îmbunătăți această reziliență în corpul nostru fără niciun fel de suplimente.”
Apoi, este timpul să vă schimbați produsele. „Una dintre țintele care cresc inflamația și stresul oxidativ în foliculii noștri de păr vine din lumea exterioară, așa că atunci când folosim produse care au în ele substanțe chimice care perturbă tot sistemul nostru hormonal, acest lucru poate avea un efect negativ asupra părului nostru”, explică ea și sugerează să înlocuim orice lucru cu substanțe chimice, cum ar fi sulfații, cu șampoane și balsamuri pe bază de plante de la mărci precum Verb și Prose. Ea sugerează, de asemenea, adăugarea unui supliment adaptogen de ashwaganda adaptogenă, cum ar fi Nutrafol, la rutina zilnică, pentru a ajuta la echilibrarea nivelurilor de stres din organism.
Și, cel mai important, țineți lucrurile sub control: Atâta timp cât vă devansați, peria dvs. de păr (și perna, și scurgerea de la duș) ar trebui să revină la normal în timp. Dacă nu o fac, conectați-vă cu un dermatolog pentru a forma un plan despre cum să vă tratați cel mai bine căderea părului.
Oh hi! Arătați ca o persoană care iubește antrenamentele gratuite, reducerile pentru brandurile cult-fave de wellness și conținutul exclusiv Well+Good. Înscrieți-vă la Well+, comunitatea noastră online de inițiați în domeniul bunăstării, și deblocați-vă instantaneu recompensele.