Instagrammerul Arielle Mandelson și-a reînnoit complet dieta și rutina de exerciții fizice și și-a schimbat corpul – dar greutatea ei a rămas aceeași
Vreți o dovadă că greutatea este doar un număr? Atunci uitați-vă la Instagram-ul lui Arielle Mandelson, unde a arătat cât de drastic își poate tonifia corpul cu ajutorul alimentației și al exercițiilor fizice, totul păstrându-și exact aceeași greutate.
Mandelson, un consultant în sănătate comportamentală din Los Angeles, a împărtășit o serie de trei fotografii cu ea însăși din ultimii doi ani, în timp ce urma diferite planuri de dietă și rutine de exerciții fizice. În prima fotografie, făcută în februarie 2016, ea credea că face totul bine după ce s-a recuperat de la o dependență aproape mortală de droguri și alcool. Dar, spune ea, tot nu se simțea sănătoasă.
„Am petrecut un an concentrându-mă pe bunăstarea mea emoțională înainte de a mă ocupa de sănătatea mea fizică, iar când în cele din urmă am făcut-o, am fost atât de prost îndrumată”, spune Mandelson, în vârstă de 32 de ani, pentru PEOPLE. „Am crezut că „sănătos” înseamnă slab cu abdomen, așa că asta am urmărit, și prin toate măsurile greșite. Am eliminat aproape complet carbohidrații din dieta mea, am mâncat cam de două ori mai multe proteine decât ar trebui să mănânce cineva de mărimea mea, am făcut mult cardio și am încercat câteva exerciții cu greutăți la întâmplare. Mă simțeam fără scop, balonată, letargică și pur și simplu complet frustrată.”
Cercând să facă o schimbare, a decis să încerce programul Beach Body Guide al Kaylei Itsines, după ce a văzut că alte femei de pe Instagram au avut succes cu antrenamentele.
„După câteva săptămâni de făcut BBG, ceva în mine s-a schimbat; simțeam că devin mai puternică de fiecare dată când făceam un antrenament, iar relația mea cu mâncarea s-a îmbunătățit”, spune Mandelson. „Motivația mea era în continuare determinată în primul rând de aspectul estetic, dar îmi doream, de asemenea, să devin mai puternică, așa că am privit mâncarea ca pe un combustibil și antrenamentele ca pe niște provocări personale de depășit. Eu și carbohidrații am redevenit prieteni, iar eu am început să fac exerciții în sala de sport. Îmi doream să fac exerciții fizice pentru prima dată în viața mea.”
S-a făcut a doua fotografie din set câteva luni mai târziu, după ce a terminat o rundă completă de BBG. „Mă simțeam bine în interior, așa că mi-a plăcut ceea ce am văzut în oglindă”, spune Mandelson.
În timp ce a început să se tonifieze, Mandelson spune că la început a fost „obsedată” de numărul de pe cântar.
„Mă gândeam că dacă aș putea să îl cobor mai jos și să am o anumită greutate, atunci m-aș simți mai bine în pielea mea”, spune ea. „A fost deconcertant când numărul nu s-a schimbat la început, dar hainele mele se potriveau mai bine și mă simțeam atât de bine încât am reușit să îl ignor.”
RELATED VIDEO: Antrenamentul de 5 minute al guru-ului de fitness Shaun T te va face să transpiri!
Și când greutatea ei nu se mișca, în ciuda antrenamentelor, Mandelson și-a dat seama că era vorba de greutatea musculară.
„Fotografiile de progres, oricât de deșarte ar fi, au devenit barometrul meu principal – și sunt un instrument mult mai eficient pentru a măsura unde mă aflam din punct de vedere fizic”, spune ea.
Cea de-a treia fotografie este actuală, iar Mandelson spune că se simte „puternică, energică și mândră”. Ea încă face BBG, împreună cu alte programe de antrenament, și a început să își urmărească macronutrienții.
„În timpul săptămânii mănânc mese planificate pe care le pregătesc – și este mult mai multă mâncare decât ați crede! – iar în weekend mănânc pur și simplu intuitiv”, spune ea. „Dar nu sunt strictă cu nimic; cred că oamenii presupun că mănânc frunze toată ziua, dar de fapt sunt aici și mănânc trei deserturi după cină.”
Și Mandelson spune că fotografiile ei aduc un punct de vedere important împotriva concentrării asupra greutății.
„Cântarul nu poate face diferența între mușchi, grăsime, oase, țesut și apă”, spune ea. „Există modalități mai precise de a măsura compoziția corporală și asta este, în cele din urmă, ceea ce este important. Primesc zilnic mesaje de la femei din întreaga lume, de toate vârstele, care mă întreabă cum să slăbească. Mă întristează să știu câtă valoare dau oamenii acestui număr și cât de mult îl poate controla pe cineva. Știu pentru că am trecut prin asta.”
Toate subiectele legate de sănătate
The Best of People
Obțineți știri despre celebrități și familia regală, plus povești de interes uman livrate direct în cutia dvs. poștală
.