L’uomo non è stato creato per essere solo. È naturale per noi desiderare un partner con cui formare una relazione significativa. Tuttavia, poiché si tratta di due persone con diversi marcatori genetici, background familiare, cultura, e molto altro, i conflitti sono sicuri di spuntare di volta in volta! Sicuramente, questo non fa parte dei nostri #relationshipgoals!
Quando siamo stressati, il nostro corpo attiva la sua risposta di lotta o fuga come atto di autoconservazione. Reagiamo diventando aggressivi o scappando e costruendo muri intorno al nostro ego per proteggerci. Come reagisci quando sei sotto stress? Sai qual è il tuo stile di attaccamento? E il tuo partner?
Il problema dello stress nelle relazioni è che può essere profondo. Quello che ci stressa ora potrebbe essere la punta dell’iceberg. Questo stress psicologico prolungato è collegato alla depressione, al diabete e alle malattie cardiovascolari. Sicuramente vogliamo soffrire di queste malattie dello stile di vita!
Lo stress può anche mangiare lentamente le fondamenta della vostra relazione. Se non sai come usare lo stress a tuo vantaggio, può distruggere qualcosa che una volta era bellissimo. Pensate a tutti gli investimenti e i sacrifici che avete fatto nella vostra relazione! Sicuramente, vuoi fare tutto ciò che è in tuo potere per tenere le cose insieme!
So che il tuo cuore è stanco e il tuo spirito è debole in questo momento, ma scappare dai nostri problemi non è un modo maturo di affrontare i nostri problemi. Dobbiamo restare e risolvere le cose. Questo è l’unico modo per dimostrare che diamo valore al nostro partner sopra ogni cosa. Se vi sentite soli e sul punto di arrendervi, è bene ricordare a voi stessi che non siete soli in questi tempi difficili. Ci sono in realtà due persone coinvolte: tu e il tuo partner.
Quanto sei investito nella relazione sarà testato attraverso la tua dedizione a trovare un punto dolce per entrambi. Ripristinare l’armonia in una relazione è un po’ impegnativo, ma il processo è pieno di scoperta di sé. È un periodo di crescita ottimale per entrambi. Ora, affrontate i vostri fattori di stress a testa alta e trovate delle soluzioni. Ecco 10 modi per affrontare lo stress nella vostra relazione e migliorare il vostro amore reciproco.
1. Concentrati sulla bellezza.
Invece di preoccuparti, sposta la tua attenzione su qualcosa che trovi bello nella tua relazione. Osserva e scopri le qualità che trovi positive e belle in essa. Scrivi tutto e mandalo al tuo partner come lettera d’amore.
Secondo uno studio fatto, concentrarsi sulla bellezza o sugli aspetti positivi migliora il benessere emotivo di una persona. Farlo ci rende più fiduciosi e resilienti (Fredrickson & Joiner, 2002). Ogni volta che ti sorprendi a lamentarti, dirotta la tua mente su ciò che ti sta a cuore nella tua relazione. Pensa positivo e sii grato per loro.
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2. Pratica la mindfulness.
Non continuare a ricordare al tuo partner le ferite passate. Non andare avanti anche con te stesso creando scenari peggiori nella tua testa. Godetevi invece il presente e fate il meglio che potete oggi per un domani migliore. Per rimanere radicati nel presente, presta attenzione a ciò che i tuoi sensi stanno sperimentando.
Descrivi ciò che stai sentendo, vedendo, odorando, sentendo, assaggiando, e scrivilo. Questo sposta la tua attenzione dalle tue preoccupazioni. Sarebbe anche d’aiuto se purificassi tutti i tuoi pensieri e li scrivessi in un diario. La consapevolezza ti permette di uscire dalla situazione attuale e vederla con una nuova prospettiva.
3. Trova la lezione.
Qualunque cosa tu stia attraversando in questo momento può renderti o distruggerti. Vuoi crescere da questa esperienza o permetterai che ti distrugga? Solo tu puoi prendere questa decisione. Fai di questa esperienza una lezione di vita per te, e non dimenticare gli insegnamenti che hai ottenuto!
4. Smetti di pensare troppo e di analizzare troppo.
Fare questo toglie pace e gioia all’oggi. Quando pensiamo troppo e analizziamo troppo, cominciamo a credere alle bugie che ci raccontiamo. Questo causa solo confusione, che ci porta a prendere cattive decisioni. Se cominciamo a notare che stiamo di nuovo pensando e analizzando troppo, ricordiamoci delle verità della nostra relazione. Usa queste verità per ancorarti.
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5. Non puoi controllare tutto.
Impara ad accettare gli eventi e le persone intorno a te senza il bisogno di cambiarli. Fai un respiro profondo, rilassati e abbi fiducia nel processo. Lascia andare le cose che sono fuori dal tuo controllo e segui il flusso. Se dovete prendere delle decisioni, non basatevi sulla paura ma sulla speranza. Abbi fiducia nel futuro.
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6. Collegati.
Non importa quanto siano difficili i tempi per entrambi, ricordati di collegarti più volte al giorno. Entrambi non leggete nel pensiero, quindi trovate il tempo per essere sulla stessa pagina. Iniziate e finite ogni giorno con abbracci e baci anche se non ne avete voglia. I baci innescano la produzione di ormoni dell’amore. Questo ormone ci dà la sensazione calda e confusa di amore, sicurezza e fiducia. Una volta che si inizia questa abitudine quotidiana, tutti i sentimenti d’amore seguiranno.
Non smettere di sorridere e ridere insieme. Non dormite senza parlare dei vostri successi e dei vostri problemi della giornata. Trovate il tempo per stare insieme e anche per andare ad un appuntamento. Create nuovi ricordi e imparate a conoscere meglio il vostro partner facendo domande aperte.
7. Comunicate efficacemente.
Uomini e donne comunicano in modo diverso. Condividi i tuoi sentimenti e le tue preoccupazioni con il tuo partner. Aspettatevi che alcune conversazioni possano essere difficili, ma ricordatevi di mostrare attenzione per tutto il tempo. Parla con lui in modo dolce e rispettoso. Riconosci i fatti, ascolta attivamente e valuta obiettivamente i risultati di qualsiasi decisione che prenderai.
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8. Abbi speranza.
Tutto è temporaneo. Sappiate che anche questo passerà e che il nostro Dio non vi lascerà mai né vi abbandonerà. Stabilite insieme degli obiettivi e identificate i passi che dovete fare per realizzarli. Imparate a fidarvi e ad aspettare le cose che devono ancora venire.
9. Siate gentili.
Cercate di de-escalation la situazione in cui vi trovate praticando l’empatia e il perdono. Chiedi scusa per le tue azioni e il tuo atteggiamento, e il tuo partner lo apprezzerà. Riconosci che non sei solo in questa situazione. Questo non riguarda voi. Anche il vostro partner sta soffrendo. Cercate di capire da dove viene il vostro partner. Le esperienze passate possono aver influenzato le sue azioni di cui non siete consapevoli.
Incontrate anche il suo linguaggio d’amore. È attraverso il tempo, gli atti di servizio, i regali, il tocco o le parole di affermazione? Scoprilo e mettilo in pratica.
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10. Fate un tempo tranquillo insieme.
Come coppia, cercate Dio prima di tutto. Leggete la Bibbia e ascoltate ciò che Dio vi dice attraverso le Scritture. Pregate insieme e dite a Dio le vostre suppliche. Filippesi 4:6 dice: “Trasformate le vostre preoccupazioni in preghiere”. Anche quando tutto sembra buio e tetro, rivolgetevi a Dio e adoratelo per la Sua bontà. Crescere spiritualmente insieme può fare meraviglie per il vostro matrimonio!
Non permettete all’orgoglio, all’ostilità, al dolore e all’ingiustizia di rovinare qualcosa di bello che avete costruito per un paio d’anni. Siete una squadra! Entrambi avete la responsabilità di affrontare la causa principale del vostro stress e di fornire soluzioni. Quando entrambi sopravvivete attraverso questi tempi difficili, vedrete che entrambi siete cresciuti più forti e più saggi.
Il modo in cui una coppia di bacio e trucco riflette quanto amore e fiducia hanno l’uno per l’altro. Dice anche molto sulla qualità e la stabilità che hanno nelle loro relazioni. La vostra lotta in questo momento sarà una storia un giorno. Può essere un finale triste o un “potete vivere felici e contenti”. E come finirà dipenderà da come entrambi avete deciso il finale.
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Foto di Jeraldyn F. Bagasin | InspiringTips.com
