La tua sveglia suona, e i tuoi occhi si aprono per rivelare la luce del giorno. Non appena provi a sollevare la testa dal cuscino, ti sembra che il tuo cervello venga spremuto internamente e una combinazione di vertigini e nausea ti colpisce come una tonnellata di mattoni – è una sbornia. Quindi, ora che la tua mattinata è iniziata in modo così stellare, è il momento di provare queste piccole cose da fare quando hai una sbornia. Solo il tempo eliminerà completamente quel mal di testa, ma ci sono alcuni trucchi che ti aiuteranno.
Per risolvere il puzzle della sbornia, guardiamo le ragioni per cui ti senti così male. Il tuo corpo sta vivendo una mini astinenza dall’alcol che hai consumato ieri sera. La disidratazione, come probabilmente già sai, è il colpevole del tuo mal di testa. Inoltre, il consumo di alcol interrompe l’assorbimento dei nutrienti nell’intestino tenue, ed è per questo che il tuo stomaco si sente come se fosse stato invaso da uno stormo di piccioni arrabbiati. La tua personalità disinibita e sicura da ubriaco è svanita in favore di una personalità esausta e ansiosa. E infine, se ti capita di soffrire di intolleranza all’alcol, che si manifesta con arrossamenti della pelle e congestione sinusale mattutina, potresti anche sentirti come se avessi preso un raffreddore.
Come combattere il mostro della sbornia per assicurarti che la tua domenica non sia completamente improduttiva? Ecco sette piccoli trucchi per aiutarti a sentirti meglio.
Ridratare
Questo è abbastanza semplice – sei molto disidratato, quindi, buttiamo un po’ d’acqua sulla situazione. Anche il Gatorade può essere una bevanda miracolosa, perché sostituisce le sostanze nutritive come gli elettroliti e il potassio persi a causa della natura dirompente dell’alcool di ieri sera. Ma poiché è abbastanza probabile che dovrai andare a comprare del Gatorade, inizia con un grande bicchiere d’acqua come prima cosa al mattino.
Mangia la colazione
Mentre questa potrebbe sembrare un’idea terribile, in realtà devi rifornire il tuo corpo. È quasi come se il barista avesse saccheggiato la tua scorta di nutrienti. Sei a corto di vitamina B12, potassio, elettroliti, e il tuo corpo sta rispondendo al ritiro delle proprietà anti-infiammatorie dell’alcol infiammandosi, il che causa dolore. Quindi, fai il pieno dei tuoi cibi preferiti ricchi di nutrienti per la sbornia. Sono un grande fan delle melanzane Szechuan, che sono ricche di fibre, potassio e vitamina B.
Vai fuori
Lo so, il sole è così luminoso, e potresti essere stato morso da un vampiro la scorsa notte, ma fare una passeggiata o anche solo sdraiarsi su un’amaca all’aperto può aumentare il flusso di ossigeno attraverso il tuo flusso sanguigno, che aumenterà la velocità con cui le fastidiose tossine nel tuo corpo vengono distrutte.
Bere caffè e prendere Advil
Solo dopo aver mangiato e bevuto un sacco d’acqua (dato che il caffè ti disidrata di più), prendi una tazza di caffè adrenalinico e prendi degli antidolorifici antinfiammatori. La combinazione non è solo l’opinione di un esperto del college, ma un metodo scientificamente provato per combattere i composti chimici dell’etanolo.
Non ricominciare a bere
Non importa quante volte la gente ti dice che il “pelo del cane” ti salverà dalla brutalità della tua sbornia, stai solo ritardando l’inevitabile, quindi salta i mimosa al brunch, se sai cosa è bene per te.
Fai un pisolino
Hai mai notato che quando ti svegli con una sbornia, il tuo corpo ti scuote davvero? Questo perché gli effetti sedativi dell’alcol si sono esauriti e sono stati sostituiti da una serie di ormoni responsabili della sobrietà. Se hai il lusso di tornare a dormire dopo aver bevuto dell’acqua e magari delle uova strapazzate, fallo. Il tuo corpo ti ringrazierà più tardi.
Distraiti
Se trovi qualcosa per distogliere la mente dal fatto che il tuo corpo sembra essere passato attraverso l’asciugatrice un paio di volte, ti ingannerai per sentirti meglio. Fai un po’ di yoga dolce o cucina un enorme, bellissimo brunch per chiunque stia ancora dormendo nel tuo appartamento. Proprio come con la maggior parte delle cose, il deprimersi prolungherà solo la tua infelicità.
Immagini: Universal Pictures; licvin/Fotolia, Sławomir Fajer/Fotolia, ZoomTeam/Fotolia, Michelle/Fotolia, David Tran/Fotolia, kerkezz/Fotolia, lenets_tan/Fotolia