Spuntini degli osservatori del peso: 40+ Spuntini WW a basso contenuto di punti

Weight Watchers è una dieta a punti che promuove piccoli aggiustamenti alle abitudini alimentari di routine per perdere peso e sentirsi al meglio.

Quando si segue una dieta Weight Watchers, ci si può trovare a desiderare uno snack di mezzogiorno. Per fortuna, ci sono molte scelte che si adattano perfettamente al tuo stile di vita. Se segui una dieta Weight Watchers e sei alla ricerca di spuntini facili e on-the-go, lascia che ti aiutiamo con questa lista di 43 snack Weight Watchers a basso punto!

Snack Weight Watchers a 0 punti

Una tazza di ciliegie fresche

Le ciliegie non zuccherate e non trasformate sono una grande opzione di snack quando si segue una dieta WW. Sono una grande fonte di calcio, fibre e acido folico. Una tazza di ciliegie sarebbe in genere circa 21 pezzi a seconda delle dimensioni di ogni singola ciliegia.

Quando si acquista per le ciliegie, cercare quelli che hanno i loro gambi intatti e sono lucidi, paffuto, ma soda.

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Palline di melone con menta

I meloni sono pieni di sostanze nutritive e sono uno spuntino rinfrescante. Sono carichi di fibre, vitamine, minerali e acqua. Quindi, non solo questo frutto ti farà passare la fame, ma può anche aiutarti a placare la sete.

È abbastanza facile trasformare i meloni in palline! Tutto quello che devi fare è usare una paletta Parisienne, comunemente chiamata anche melon baller, e poi aggiungere un po’ di menta fresca tritata per aumentarne il sapore.

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Kabobs di frutta

Se stai cercando qualcosa di divertente, rinfrescante e sano da servire alla tua famiglia, allora perché non preparare dei kabobs di frutta? Basta infilzare qualsiasi frutto a 0 punti come mele, banane, kiwi, mango e ananas, raffreddare in frigo e servire! 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Blu, 0 Viola)

Bacche miste

Le bacche sono un cibo che si può gustare in una varietà di diete e Weight Watchers non fa eccezione. Sono naturalmente dolci e aspre, il che le rende perfette per fare frullati e macedonie. Le bacche contengono anche quantità impressionanti di nutrienti che aiutano a migliorare il colesterolo, la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue.

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Fichi freschi

I fichi freschi sono stati a lungo utilizzati per alleviare problemi digestivi come la stitichezza, grazie al loro alto contenuto di fibre. I fichi vengono raccolti tra l’estate e l’inizio dell’autunno, quindi assicurati di prenderne un po’ finché sono disponibili freschi, perché i fichi secchi costano 6 Freestyle SmartPoints per porzione a causa del loro alto contenuto di zucchero e calorie.
Una porzione sarebbe di circa 2-3 fichi, a seconda delle loro dimensioni.
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Fette di anguria

Come il melone, anche l’anguria è rinfrescante e piena di nutrienti. Una tazza di anguria ha solo 46 calorie per tazza ma ha elevate quantità di vitamina C, carotenoidi, licopene e fibre.

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Uva ghiacciata e gelatina di lime senza zucchero

Purtroppo, le coppe di frutta comprate in negozio non contano come spuntini sicuri per Weight Watchers perché usano sciroppi a base di zucchero. Quindi, ecco un’alternativa più sicura! Comprate dell’uva, preferibilmente la varietà senza semi, e fate della gelatina senza zucchero. Aggiungere alcuni acini d’uva in una piccola tazza e versare la gelatina, raffreddare in frigorifero fino a quando non è pronta, e il gioco è fatto! 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Blu, 0 Viola)

Jogurt greco non grasso surgelato ricoperto di mirtilli

Gli spuntini a basso contenuto di punti non dovrebbero essere limitati alla frutta fresca e alle verdure crude! Infatti, è possibile jazz con alcuni yogurt greco non grasso.

Ora, è possibile sia sopra il vostro yogurt con alcuni mirtilli O immergere i mirtilli in alcuni yogurt greco non grasso poi congelare. Onestamente, quest’ultimo sarebbe un modo molto divertente per godere di questo spuntino, soprattutto perché i vostri bambini possono unirsi e fare il proprio.

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Flourless pumpkin pancakes senza zucchero

Chi non ama gli snack a tema colazione? Prepara questi pancake speciali autunnali senza sprecare i tuoi SmartPoints! Basta mescolare insieme 3 uova, ¼ di tazza di purea di zucca e un cucchiaino di dolcificante al frutto di monaco. Cuoceteli come se fossero normali pancake e godeteveli!

Per porzione: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Blu, 0 Viola)

Pancake senza farina e senza zucchero

Se i pancake alla zucca non fanno per te, puoi preparare questi pancake alla banana. In una ciotola, sbattete 3 uova, una banana schiacciata e un cucchiaino di dolcificante al frutto di monaco. È super facile!

Per porzione: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Blu, 0 Viola)

Orsi gommosi senza zucchero

Ci sono un sacco di gommose senza zucchero sul mercato ora, quindi non sarete a corto di opzioni. SmartSweets è una buona marca da provare, perché addolcisce le loro caramelle gommose con la stevia. Inoltre, vengono anche in una varietà di forme divertenti e sapori.

Per porzione: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Blu, 0 Viola)

Sottaceti all’aneto

I sottaceti all’aneto sono il perfetto snack senza sensi di colpa perché contengono ingredienti a 0 punti: solo cetrioli freschi, sale, acqua, aceto e altre spezie. Grazie alla loro asprezza salata, i sottaceti all’aneto possono anche frenare l’appetito e allo stesso tempo fornire al tuo corpo circa il 3-6% della quantità di vitamine del gruppo B, ferro e potassio di cui ha bisogno.

Per porzione: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Blu, 0 Viola)

Nori

I fogli di alghe marine, noti anche come nori, sono un punto fermo nella cucina coreana e giapponese. Sono un ottimo spuntino, specialmente per chi segue lo stile di vita degli osservatori del peso. Hanno un leggero sapore salato e contengono elevate quantità di nutrienti come fibre, magnesio e potassio.

Per porzione: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Blu, 0 Viola)

Kimchi

Il Kimchi potrebbe essere un gusto acquisito, ma sicuramente ti fa bene! La ricerca suggerisce che questo piatto ricco di nutrienti supporta la salute intestinale migliorando i livelli di batteri buoni nell’intestino.

Una porzione da 1 tazza di kimchi ha circa 23 calorie, 2 grammi di fibre, 2 grammi di proteine, ed è pieno di una varietà di altri benefici nutrizionali.

Per porzione: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Blu, 0 Viola)

Fette di cetriolo con salmone affumicato

Fetta un cetriolo fresco in cerchi e poi mettici sopra del salmone affumicato, che è qualcosa che puoi trovare tipicamente nella sezione proteica del tuo negozio di alimentari. Sono garantiti per scuotere le tue papille gustative senza rovinare il tuo budget giornaliero di SmartPoint.

Per porzione: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Blu, 0 Viola)

Vaschette di uova al forno

Se sei a corto di tempo, ma hai bisogno di uno spuntino veloce ma nutriente, perché non fare qualche tazza di uova al forno? Strapazza delle uova, aggiungi delle cipolle e dei pomodori, poi versa nelle cavità di un vassoio per muffin in silicone e inforna. Semplice, ma riempitivo!

Per porzione: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Blu, 0 Viola)

Salsa a zero punti

Se stai cercando un modo delizioso e semplice per fare la salsa che si adatti al tuo stile di vita Weight Watchers, allora devi provare questo. È la perfetta salsa senza sensi di colpa! Richiede solo 7 semplici ingredienti e 10 minuti di tempo di preparazione per fare.

Per porzione: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Blu, 0 Viola)

Ceci arrostiti

Il hummus non è l’unico modo per gustare i ceci. Si possono arrostire i ceci in forno fino a quando sono dorati e poi condirli leggermente con sale e spezie per aggiungere sapore. Una porzione di mezza tazza di ceci arrostiti è 0 su Weight Watchers Freestyle, ma si noti che conta come 3 punti per il piano verde più rigoroso.

Per porzione: 0 Freestyle SmartPoints (0 verde, 0 blu, 0 viola)

1 punto Weight Watchers Snacks

Chomps mini manzo jerky bastoni

Per le volte che hai voglia di qualcosa di salato, ad alto contenuto proteico e privo di qualsiasi zucchero aggiunto, questi mini bastoni jerky colpirà il posto ogni volta!

Per servizio: 1 Freestyle SmartPoints (1 Verde, 1 Blu, 1 Viola)

Mandorle (7 pezzi)

Le mandorle sono un ottimo spuntino veloce per la dieta Weight Watchers. Ti suggeriamo di limitarti a 7 pezzi per porzione per assicurarti di non passare troppo velocemente attraverso i tuoi punti giornalieri.

Per porzione: 1 Freestyle SmartPoints (1 Verde, 1 Blu, 1 Viola)

Due gambi di sedano e 1 cucchiaio di hummus

Puoi goderti uno snack da 1 punto immergendo alcuni gambi di sedano nell’hummus. Per coincidenza, il consumo di punti rimane lo stesso anche se usi i bastoncini di carota al posto del sedano, dato che entrambe le verdure sono sulla lista degli 0 punti.

Per porzione: 1 Freestyle SmartPoints (1 Verde, 1 Blu, 1 Viola)

1 bastoncino di mozzarella Sargento light

Solo perché stai seguendo la dieta Weight Watchers non significa che devi abbandonare il tuo amore per il formaggio. Questa marca costa solo 1 SmartPoint per stick, ma ci sono altri formaggi che puoi provare in base a questa guida.

Per porzione: 1 Freestyle SmartPoints (1 Verde, 1 Blu, 1 Viola)

Falafel fritti all’aria

Questi falafel fritti all’aria sono un altro modo per gustare i ceci senza rompere il tuo conto di SmartPoint! Puoi prepararne alcuni in anticipo e cucinarli ogni volta che hai bisogno di uno spuntino croccante e sano.

Per porzione: 1 Freestyle SmartPoints (5 verdi, 1 blu, 1 viola)

Snack da 2 punti Weight Watchers

Pistacchi sgusciati (22 pezzi)

Se non hai allergie alle arachidi, i pistacchi sono probabilmente uno dei migliori snack Weight Watcher da comprare quando fai scorta nella tua dispensa. Hanno un ottimo sapore quando sono tostati e leggermente salati. Pistacchi hanno anche una lunga durata di conservazione se conservato correttamente, che li rende una scelta eccellente per tenere in ufficio per un giorno di lavoro snack.

Per porzione: 2 Freestyle SmartPoints (2 verde, 2 blu, 2 viola)

Goldfish snack cracker, cheddar al forno (30 pezzi)

Questi cracker al forno formaggio fatto questa lista perché non contengono zucchero e sono perfetti per quando avete bisogno di qualcosa di salato e croccante. Inoltre, questi cracker sono adatti ai bambini e sicuri per la scuola.

Per porzione: 2 Freestyle SmartPoints (2 verdi, 2 blu, 2 viola)

3 once di tacchino affettato con pomodoro affettato su 1 fetta di pane integrale

Non lasciare che qualcuno ti dica che un panino aperto non conta come snack… specialmente quando ti costa solo 2 SmartPoints per porzione!

Per porzione: 2 Freestyle SmartPoints (2 verdi, 2 blu, 2 viola)

Bastoncini di carote con 2 cucchiai di salsa ranch senza grassi

Le carote non consumano SmartPoints poiché sono sulla lista zero SmartPoints, ma la salsa ranch è una storia diversa. Assicurati di scegliere la variante senza grassi quando fai la spesa, così non finirai per usare i tuoi punti per sbaglio.

Per porzione: 2 Freestyle SmartPoints (2 verdi, 2 blu, 2 viola)

Palline energetiche di avena e cioccolato scuro

Queste palle energetiche sono un ottimo modo per rifornire il tuo corpo quando hai una commissione veloce da fare. Sono fatte con ingredienti semplici e non richiedono molto sforzo per essere fatte.

Per porzione: 2 Freestyle SmartPoints (2 verdi, 2 blu, 2 viola)

Pizze ai funghi porcini

Ovviamente, c’è la pizza! Pizze ai funghi per essere esatti. Assicurati di usare formaggio a basso contenuto di grassi e salumi non trasformati per coprire le tue pizze per garantire una spesa SmartPoint più intelligente.

Per porzione: 2 Freestyle SmartPoints (2 verdi, 2 blu, 2 viola)

3 oz. gamberi con 3 cucchiai di salsa cocktail

A seconda delle dimensioni, 3 once di gamberi sono circa 3 a 4 pezzi, che è più che sufficiente per soddisfare una voglia o tenerti sazio fino al tuo prossimo pasto completo.

Per porzione: 2 Freestyle SmartPoints (3 verdi, 2 blu, 2 viola)

Tacchino extra magro arrotolato in pezzi da mordere

Se hai voglia di proteine, prova il tacchino extra magro arrotolato in pezzi da mordere!

Per porzione: 2 Freestyle SmartPoints (5 verdi, 2 blu, 2 viola)

Uova scotch di tacchino al forno

Hai già provato le uova scotch? Beh, non è troppo tardi per aggiungerlo alla tua lista di potenziali spuntini. Assicurati di usare tacchino macinato per rivestire le uova per mantenerle sul lato più magro.

Per porzione: 2 Freestyle SmartPoints (5 verdi, 2 blu, 2 viola)

Spuntini Weight Watchers da 3 punti

Bastoncini di manzo originali Chomps

Proteici e ricchi di sapore, questi bastoncini di carne secca sono lo snack perfetto da aggiungere alla tua rotazione! Sono stabili a scaffale e sono una grande opzione per le volte che avete bisogno di un morso veloce mentre on-the-go.

Per porzione: 3 Freestyle SmartPoints (3 verdi, 3 blu, 3 viola)

Fette di mela con 1 cucchiaio di burro di arachidi

Le mele sono considerate a zero punti, quindi in realtà, l’unica cosa che stai usando i tuoi SmartPoints è quel cucchiaio di burro di arachidi.

Per porzione: 3 Freestyle SmartPoints (3 verdi, 3 blu, 3 viola)

Jolly time healthy pop (gusto burro)

Vuoi rannicchiarti e guardare Netflix e hai bisogno di qualcosa da sgranocchiare che non esaurisca i tuoi SmartPoints? Fai scoppiare dei popcorn senza preoccupazioni! Una singola tazza di questi popcorn al burro riscaldabili non è pesante in termini di SmartPoints.

Per porzione: 3 Freestyle SmartPoints (3 verdi, 3 blu, 3 viola)

Skinny popcorn

Vuoi più popcorn senza problemi? Skinny pop è una scelta facile da fare! Costa gli stessi SmartPoints del pop sano di Jolly Time, ma almeno puoi saltare un passaggio e passare subito allo spuntino. Questo sarebbe anche un grande spuntino di viaggio di strada come è pronto a mangiare proprio fuori dalla borsa.

Per porzione: 3 Freestyle SmartPoints (3 verde, 3 blu, 3 viola)

Weight Watchers triplo cioccolato cotto proteina bar

Le barre di proteine sono un altro grande peso watchers freestyle snack opzione, soprattutto quelli fatti da Weight Watchers stessi. Ci sono diverse varietà che è possibile scegliere presso il loro negozio, ma triplo cioccolato è il fan-favorito.

Per porzione: 3 Freestyle SmartPoints (3 verdi, 3 blu, 3 viola)

Bastoncini di melanzane al forno

Non puoi sbagliare con questi bastoncini di melanzane al forno ispirati alla cucina italiana. Sono croccanti, saporiti, e andrebbero bene con un po’ di marinara a zero punti – il paradiso degli spuntini!

Per porzione: 3 Freestyle SmartPoints (3 verdi, 3 blu, 3 viola)

Insalata caprese

Hai della mozzarella fresca nel tuo frigorifero? Perché non trasformarla in uno spuntino sostanzioso? Puoi montare questa semplice insalata caprese con 5 ingredienti in meno di 10 minuti e consuma solo 3 SmartPoints in tutti i piani Weight Watchers.

Per porzione: 3 Freestyle SmartPoints (3 verdi, 3 blu, 3 viola)

Muffin aperti al salmone affumicato e crema di formaggio

I panini aperti sono incredibili e sono un’ottima opzione per uno spuntino! Prova a farti uno di questi, tutto ciò di cui hai bisogno è qualche fetta di salmone affumicato, crema di formaggio e mezzo muffin inglese.

Per porzione: 3 Freestyle SmartPoints (4 verdi, 3 blu, 3 viola)

Snack da 4 punti per gli osservatori del peso

Frittelle di jicama

Sorpresa! Si possono avere le patatine fritte! Questa versione è molto più leggera di quelle fatte con le patate e ha anche un valore nutrizionale più alto. È anche conforme a diverse altre diete, quindi puoi condividerne un po’ con la famiglia e gli amici… oppure no, dipende da te!

Per porzione: 4 Freestyle SmartPoints (4 verdi, 4 blu, 4 viola)

Planters cocktail di arachidi (1 porzione)

Non hai voglia di mandorle, pistacchi, o qualsiasi altro tipo di noci tranne le arachidi? Allora puoi scambiare 4 SmartPoints per 1 sola porzione! Una singola porzione da 28 g di arachidi cocktail Planters equivale a circa 28 arachidi.

Per porzione: 4 Freestyle SmartPoints (4 verdi, 4 blu, 4 viola)

Snack di teddy graham (10 pezzi)

Se ti sono avanzati molti punti e non riesci a toglierti la voglia di biscotti teddy graham, allora vai avanti e prenditi 10 teddies, che consumeranno 4 SmartPoints in tutti i piani Weight Watchers.

Per porzione: 4 Freestyle SmartPoints (4 verdi, 4 blu, 4 viola)

Conclusione

Alcuni giorni, uno spuntino è una necessità per aiutarvi ad accumulare fino al vostro prossimo pasto. Con queste idee dello spuntino degli osservatori del peso, potrete frenare la vostra fame, effettuare la vostra energia durante il giorno, continuare a lavorare verso i vostri obiettivi di perdita del peso e di salute, tutto mentre mangiando un certo alimento squisito!