Weight Watchers Snacks: 40+ WW-snacks med låga poäng

Weight Watchers är en poängbaserad diet som främjar små justeringar av rutinmässiga matvanor för att gå ner i vikt och må så bra som möjligt.

När du följer en Weight Watchers-diet kan det hända att du känner dig sugen på ett mellanmål. Tack och lov finns det många valmöjligheter som passar perfekt in i din dietlivsstil. Om du följer en Weight Watchers-kost och letar efter enkla snacks som är lätta att ta med på resan, låt oss hjälpa dig med den här listan med 43 Weight Watchers-snacks med låg poäng!

0-poängiga Weight Watchers-snacks

En kopp färska körsbär

Osötade och oprocessade körsbär är ett utmärkt mellanmålsalternativ när du följer en WW-kost. De är en bra källa till kalcium, fibrer och folsyra. En kopp körsbär motsvarar vanligtvis cirka 21 bitar beroende på storleken på varje enskilt körsbär.

När du handlar körsbär ska du leta efter körsbär som har stjälken intakt och som är glänsande, fylliga men ändå fasta.

På portion: 0 Freestyle SmartPoints (0 grönt, 0 blått, 0 lila)

Melonbollar med mynta

Meloner är fulla av näringsämnen och är ett uppfriskande mellanmål. De är laddade med fibrer, vitaminer, mineraler och vatten. Så den här frukten kommer inte bara att stilla din hunger, utan den kan också hjälpa till att släcka din törst.

Det är ganska enkelt att forma meloner till bollar! Allt du behöver göra är att använda en Parisienne-skopa, även kallad melonballer, och sedan lägga till lite hackad färsk mynta för att öka smaken.

På portion: Om du letar efter något roligt, uppfriskande och hälsosamt att servera din familj, varför inte göra några fruktkabbs? Spetsa bara upp vilken frukt som helst som äpplen, bananer, kiwi, mango och ananas, kyl den i kylskåpet och servera!

Per portion: 0 Freestyle SmartPoints (0 grönt, 0 blått, 0 lila)

Bärblandning

Bär är ett livsmedel som du kan njuta av i en mängd olika dieter och Weight Watchers är inget undantag. De är naturligt söta och syrliga, vilket gör dem perfekta för att göra shakes och fruktsallader. Bär innehåller också imponerande mängder näringsämnen som hjälper till att förbättra kolesterol-, blodtrycks- och blodsockernivåerna.

På portion: Färska fikon

Färsk fikon har länge använts för att lindra matsmältningsproblem som förstoppning, tack vare sitt höga fiberinnehåll. Fikon skördas mellan sommaren och tidig höst, så se till att du får några medan de finns färska eftersom torkade fikon kostar 6 Freestyle SmartPoints per portion på grund av deras höga socker- och kaloriinnehåll.
En portion skulle vara ungefär 2-3 fikon, beroende på deras storlek.
På en portion: 0 Freestyle SmartPoints (0 grönt, 0 blått, 0 lila)

Vattenmelonskivor

Vattenmeloner är precis som meloner uppfriskande och fulla av näringsämnen. En kopp vattenmelon innehåller endast 46 kalorier per kopp men har höga halter av C-vitamin, karotenoider, lykopen och fibrer.

Per portion: 0 Freestyle SmartPoints (0 grönt, 0 blått, 0 lila)

Kylda vindruvor och sockerfri lime Jell-O

Tyvärr räknas inte köpta fruktkoppar som säkra Weight Watchers-snacks eftersom de använder sockerbaserad sirap. Så här är ett säkrare alternativ! Köp några vindruvor, helst den kärnfria sorten, och gör en sockerfri Jell-O. Lägg några vindruvor i en liten kopp och häll i Jell-O:n. Ställ den i kylskåpet tills den är fast och du är klar!

Per portion: 0 Freestyle SmartPoints (0 grönt, 0 blått, 0 lila)

Frusen fettfri grekisk yoghurt-täckta blåbär

Weight watchers lågpoängssnacks bör inte begränsas till färska frukter och råa grönsaker! Du kan faktiskt piffa upp det med lite fettfri grekisk yoghurt.

Nu kan du antingen toppa din yoghurt med några blåbär ELLER doppa blåbären i lite fettfri grekisk yoghurt och sedan frysa in. Ärligt talat skulle det sistnämnda vara ett mycket roligt sätt att njuta av detta mellanmål, särskilt eftersom dina barn kan vara med och göra sina egna.

Per portion: 0 Freestyle SmartPoints (0 grönt, 0 blått, 0 lila)

Flourless sugar-free pumpkin pancakes

Vem älskar inte snacks med frukosttema? Gör dessa höstspecialiserade pannkakor utan att slösa bort dina SmartPoints! Blanda bara ihop 3 ägg, ¼ kopp pumpapuré och en tesked monkfruktsötningsmedel. Tillaga dem som vanliga pannkakor och njut!

Per portion: 0 Freestyle SmartPoints (0 grönt, 0 blått, 0 lila)

Mjölfria sockerfria pannkakor

Om pumpapannkakor inte är din grej kan du göra dessa bananpannkakor istället. I en skål vispar du i 3 ägg, en mosad banan och en tesked monkfruktsötningsmedel. Det är superenkelt!

Per portion: 0 Freestyle SmartPoints (0 grönt, 0 blått, 0 lila)

Sockerfria gummibjörnar

Det finns många sockerfria gummibjörnar på marknaden nu, så du kommer inte att få slut på alternativ. SmartSweets är dock ett bra märke att prova eftersom de sötar sina gummibarn med stevia. Dessutom finns de i en mängd olika roliga former och smaker.

På portion: 0 Freestyle SmartPoints (0 grönt, 0 blått, 0 lila)

Dillgurkor

Dillgurkor är det perfekta skuldfria mellanmålet eftersom de innehåller ingredienser med 0 poäng: bara färska gurkor, salt, vatten, vinäger och andra kryddor. På grund av sin salta surhet kan dillgurkor också dämpa din aptit samtidigt som de ger din kropp cirka 3-6 % av den mängd B-vitaminer, järn och kalium som den behöver.

På portion: 0 Freestyle SmartPoints (0 grönt, 0 blått, 0 lila)

Nori

Tångblad, även kända som nori, är en viktig del av det koreanska och japanska köket. De är ett fantastiskt go-to-snack, särskilt för dem som följer weight watchers-livsstilen. De har en lätt salt smak och innehåller stora mängder näringsämnen som fibrer, magnesium och kalium.

På portion: 0 Freestyle SmartPoints (0 grönt, 0 blått, 0 lila)

Kimchi

Kimchi kan vara en svårvunnen smak, men det är verkligen bra för dig! Forskning tyder på att denna näringsrika maträtt stöder tarmhälsan genom att förbättra nivåerna av goda bakterier i tarmen.

En portion kimchi i en kopp innehåller cirka 23 kalorier, 2 gram fibrer, 2 gram protein och är fullmatad med en mängd andra näringsmässiga fördelar.

Per portion:

Gurkskivor med rökt lax

Skiva en färsk gurka i cirklar och toppa dem sedan med lite rökt lax, vilket är något som du vanligtvis kan hitta i proteinavdelningen i din livsmedelsbutik. De kommer garanterat att rocka dina smaklökar utan att förstöra din dagliga SmartPoint-budget.

På portion: Om du har ont om tid, men behöver ett snabbt men näringsrikt mellanmål, varför inte göra några bakade äggkoppar

Om du har ont om tid, men behöver ett snabbt men näringsrikt mellanmål, varför inte göra några bakade äggkoppar? Rör ihop några ägg, lägg i lite lök och tomater, häll sedan i hålrummen i en silikonmuffinsform och grädda. Enkelt men mättande!

Per portion: 0 Freestyle SmartPoints (0 grönt, 0 blått, 0 lila)

Zero-point salsa

Om du letar efter ett läckert och enkelt sätt att göra salsa som passar din Weight Watchers-livsstil, måste du prova det här. Det är den perfekta skuldfria dippen! Den kräver bara 7 enkla ingredienser och 10 minuters förberedelsetid att göra.

På portion: 0 Freestyle SmartPoints (0 grönt, 0 blått, 0 lila)

Rostade kikärter

Hummus är inte det enda sättet att njuta av kikärter. Du kan rosta kikärter i ugnen tills de är gyllene och sedan krydda dem lätt med salt och kryddor för extra smak. En halv kopp med rostade kikärter är 0 i Weight Watchers Freestyle, men observera att den räknas som 3 poäng i den strängare gröna planen.

Per portion:

1 poäng Weight Watchers Snacks

Chomps mini beef jerky sticks

För de tillfällen då du är sugen på något smakrikt, proteinrikt och utan tillsatt socker, kommer dessa mini jerky sticks att vara en fullträff varje gång!

Per portion: 0 Freestyle SmartPoints (0 grönt, 0 blått, 0 lila)

Per portion: 0 Freestyle SmartPoints (0 grönt, 0 blått, 0 lila)

På en halv portion: 0 Freestyle SmartPoints: 1 Freestyle SmartPoints (1 grön, 1 blå, 1 lila)

Mandel (7 stycken)

Mandel är ett bra snabbt mellanmål när du följer Weight Watchers-dieten. Vi föreslår dock att du begränsar dig till 7 stycken per portion för att se till att du inte går igenom dina dagliga poäng för snabbt.

Per portion: 1 Freestyle SmartPoints (1 grön, 1 blå, 1 lila)

Två selleristjälkar och 1 matsked hummus

Du kan njuta av ett mellanmål med 1 poäng genom att doppa några selleristjälkar i hummus. Av en slump förblir poängförbrukningen densamma även om du använder morotsstavar i stället för selleri eftersom båda grönsakerna finns med på 0-poängslistan.

Per portion: 1 Freestyle SmartPoints (1 grön, 1 blå, 1 lila)

1 pinne med Sargento light mozzarella strängost

Bara för att du går på Weight Watchers-kost betyder inte att du måste överge din kärlek till ost. Det här märket kostar bara 1 SmartPoint per pinne, men det finns andra ostar som du kan prova utifrån den här guiden.

På portion: 1 Freestyle SmartPoints (1 grön, 1 blå, 1 lila)

Luftstekta falafels

Dessa luftstekta falafels är ett annat sätt att njuta av kikärter utan att bryta din SmartPoint-bank! Du kan göra några av dessa i förväg och bara laga dem när du behöver ett krispigt, hälsosamt mellanmål.

På portion: 1 Freestyle SmartPoints (5 gröna, 1 blå, 1 lila)

2-Point Weight Watchers Snacks

Pistachnötter (22 stycken)

Om du inte har jordnötsallergi är pistachnötter förmodligen ett av de bästa Weight Watcher-snacks att köpa när du fyller på ditt skafferi. De smakar fantastiskt när de är rostade och lätt saltade. Pistagenötter har också en lång hållbarhet om de förvaras på rätt sätt, vilket gör dem till ett utmärkt val att ha på kontoret för ett mellanmål under arbetsdagen.

Per portion: 2 Freestyle SmartPoints (2 gröna, 2 blå, 2 lila)

Goldfish snack crackers, bakad cheddar (30 stycken)

De här ostiga bakade crackarna kom med på den här listan eftersom de inte innehåller socker och är perfekta när du behöver något smakrikt och knaprigt. Dessutom är dessa kex barnvänliga och skolsäkra.

På portion: 2 Freestyle SmartPoints (2 gröna, 2 blå, 2 lila)

3 oz. delikatessskivad kalkon med skivad tomat på 1 skiva fullkornsbröd

Låt ingen säga till dig att en smörgås med öppet ansikte inte räknas som ett mellanmål… särskilt när den bara kostar dig 2 SmartPoints per portion!

Per portion: 2 Freestyle SmartPoints (2 gröna, 2 blå, 2 lila)

Morotsstavar med 2 matskedar fettfri ranchdressing

Morotsstavar äter inte upp SmartPoints eftersom de står på listan med noll SmartPoints, men ranchdressingen är en annan historia. Se till att du väljer den fettfria varianten när du handlar så att du inte använder dina poäng av misstag.

Per portion: 2 Freestyle SmartPoints (2 gröna, 2 blå, 2 lila)

Mörk choklad PB havre energibollar

De här energibollarna är ett bra sätt att tanka din kropp när du har ett snabbt ärende att gå. De är gjorda med enkla ingredienser och kräver inte mycket ansträngning att göra.

Per portion: 2 Freestyle SmartPoints (2 gröna, 2 blå, 2 lila)

Portabellosvampspizzor

Självklart finns det pizza! Svamppizzor för att vara exakt. Se till att du använder fettsnål ost och obearbetad delikatess till dina pizzor för att få en smartare SmartPoint-användning.

Per portion: 2 Freestyle SmartPoints (2 gröna, 2 blå, 2 lila)

3 oz. räkor med 3 matskedar cocktailsås

Beroende på storleken motsvarar 3 ounce räkor ungefär 3 till 4 stycken, vilket är mer än tillräckligt för att tillfredsställa ett sug eller hålla dig mätt tills nästa fullmatade måltid.

Per portion: 2 Freestyle SmartPoints (3 gröna, 2 blå, 2 lila)

Skivad extra mager deli-kalkon rullad i bitstora bitar

Om du är sugen på lite extra protein, prova lite extra mager deli-kalkon rullad i bitstora bitar!

Per portion: 2 Freestyle SmartPoints (5 gröna, 2 blå, 2 lila)

Ovanbakat kalkonägg

Har du provat ett ägg ännu? Det är inte för sent att lägga till detta på din lista över potentiella snacks. Se till att du använder malet kalkonkött till att belägga äggen för att hålla det på den magrare sidan.

Per portion: 2 Freestyle SmartPoints (5 gröna, 2 blå, 2 lila)

3-Poäng Weight Watchers Snacks

Chomps original beef sticks

De här beef jerky-pinnarna, som är protein- och smakfyllda, är det perfekta mellanmålet för att lägga till i din mellanmålsrotation! De är hyllstabila och är ett utmärkt alternativ när du behöver en snabb tugga när du är på språng.

Per portion: 3 Freestyle SmartPoints (3 gröna, 3 blå, 3 lila)

Äppelskivor med 1 matsked jordnötssmör

Äpplen räknas som noll poäng, så det enda du använder dina SmartPoints till är den matsked jordnötssmör.

Per portion: 3 Freestyle SmartPoints (3 gröna, 3 blå, 3 lila)

Jolly time healthy pop (butter flavor)

Vill du mysa och titta på Netflix och behöver något att mumsa på som inte tömmer dina SmartPoints? Poppa lite popcorn utan att vara orolig! En portion på en kopp av denna mikrovågsugnspopcorn med smör är inte tung på SmartPoints.

Per portion: 3 Freestyle SmartPoints (3 gröna, 3 blå, 3 lila)

Skinny popcorn

Vill du ha fler problemfria popcorn? Skinny pop är ett lätt val att göra! Den kostar samma SmartPoints som Jolly Time hälsosam pop, men du kan åtminstone hoppa över ett steg och börja snacka direkt. Det här skulle också vara ett utmärkt mellanmål på bilresor eftersom det är klart att äta direkt ur påsen.

På portion: 3 Freestyle SmartPoints (3 gröna, 3 blå, 3 lila)

Weight Watchers trippel chokladbakad proteinbar

Proteinbars är ett annat bra alternativ för weight watchers freestyle snacks, särskilt de som är gjorda av Weight Watchers själva. Det finns flera sorter som du kan välja mellan i deras butik, men trippelchoklad är fansens favorit.

Per portion: 3 Freestyle SmartPoints (3 gröna, 3 blå, 3 lila)

Bakade auberginestänger

Du kan inte göra fel med dessa italienskinspirerade auberginestänger som är bakade tills de är gyllene. De är krispiga, smakrika och skulle passa bra med lite nollpunktsmarinara – ett himmelskt mellanmål!

Per portion: 3 Freestyle SmartPoints (3 gröna, 3 blå, 3 lila)

Caprese sallad

Har du färsk mozzarella i kylskåpet? Varför inte göra den till ett rejält mellanmål? Du kan göra den här enkla capresesalladen med 5 ingredienser på mindre än 10 minuter och den förbrukar bara 3 SmartPoints i alla Weight Watchers-planer.

På portion: 3 Freestyle SmartPoints (3 gröna, 3 blå, 3 lila)

Öppen smörgås med rökt lax och färskostmuffin

Öppen smörgås är fantastisk och ett så bra mellanmålsalternativ! Prova att göra en sån här, allt du behöver är några skivor rökt lax, färskost och en halv engelsk muffin.

Per portion: 3 Freestyle SmartPoints (4 gröna, 3 blå, 3 lila)

4-poängare Weight Watchers Snacks

Jicamapommes

Överraskning! Du kan äta pommes frites! Den här versionen är mycket lättare jämfört med de som är gjorda av potatis och har högre näringsvärde också. Den är också förenlig med flera andra dieter så du kan dela med dig av några till familj och vänner… eller inte, det är upp till dig!

Per portion: 4 Freestyle SmartPoints (4 gröna, 4 blå, 4 lila)

Planters cocktail jordnötter (1 portion)

Inte sugen på mandel, pistagenötter eller någon annan typ av nötter utom jordnötter? Du kan byta 4 SmartPoints mot bara 1 portion då! En enda portion Planters cocktail jordnötter med 28 g motsvarar ungefär 28 jordnötter.

Per portion: Om du har många poäng över och bara inte kan skaka av dig suget efter teddygrahamkakor, så ta dig 10 teddygrahamkakor, som förbrukar 4 SmartPoints i alla Weight Watchers-planer.

Per portion: 4 Freestyle SmartPoints (4 gröna, 4 blå, 4 lila)

Teddygraham-snacks (10 st) 4 Freestyle SmartPoints (4 gröna, 4 blå, 4 lila)

Slutsats

Vissa dagar är ett mellanmål en nödvändighet för att hjälpa dig att överbrygga tiden till nästa måltid. Med dessa mellanmålsidéer från Weight Watchers kan du dämpa din hunger, bibehålla din energi under hela dagen, fortsätta att arbeta mot dina hälso- och viktminskningsmål och samtidigt äta god mat!