Keto Sosuri, sarmale și pansamente: De unde să cumpărați și rețete

Keto Sosuri, sarmale & Pansamente 05-01-20

Vreți să îmbrățișați dieta keto fără să sacrificați aroma? Nu vă învinovățim, iar vestea bună este că nu trebuie să renunțați la sosurile și dressingurile aromate pe care le iubiți pentru a aborda un stil de viață keto. Am adunat cele mai bune sosuri, salsas și pansamente pentru salate keto care vă vor satisface poftele fără să vă deraieze dieta. Așadar, fie că doriți să vă preparați singuri sau să luați unul la următoarea vizită la magazin, vă acoperim noi.

Keto Sauce, Salsa, & Dressing FAQs

• Este salsa OK pentru a fi consumată în dieta keto?

Salsa este un condiment atât de ușor și aromat, excelent pentru a adăuga un pic de fler mexican la mesele dvs. preferate keto. Răspunsul simplu este da, salsa se poate încadra într-o dietă keto. Nu numai că salsa este delicioasă, dar adaugă și un pumn nutritiv – iată câteva date despre ingredientele tipice ale salsa:

• Tomatele sunt încărcate cu vitamina C și potasiu, plus că sunt o sursă de fibre care vă ajută să vă simțiți sătui și reduce poftele.
• Salsa împachetează un pumn de aromă fără a adăuga o tonă de sodiu sau zahăr, așa că este excelentă pentru cei care își urmăresc aportul de carbohidrați și sare.
• Roșiile conțin, de asemenea, licopen, un fitonutrient încărcat cu activitate antioxidantă. 1
• Ce mai mult, ardeii folosiți în salsa conțin capsaicină, care este, de asemenea, o componentă cu beneficii de promovare a sănătății și care a fost legată de o rată metabolică crescută. 2 3

Roșiile sunt, din punct de vedere tehnic, un fruct, dar carbohidrații lor sunt totuși relativ puțini, cu doar patru grame de carbohidrați pe o jumătate de cană de roșii proaspete. Așadar, dacă vă preparați propria salsa (derulați în jos pentru cele mai bune rețete de salsa) și mâncați ¼ ceașcă, veți primi doar 2-3 grame de carbohidrați. Salsa făcută în casă este ideală pentru că tu controlezi tot ce intră în ea, așa că poți să te asiguri că salsa ta rămâne prietenoasă cu keto.

Dar, s-ar putea să nu ai timp să îți faci mereu propria salsa, nu? Aveți un stil de viață ocupat și, uneori, singura opțiune este cea cumpărată de la magazin. Nicio problemă! Există o mulțime de salsas gata de consum care sunt, de asemenea, cu un conținut scăzut de carbohidrați, doar asigurați-vă că verificați eticheta. Vrei să eviți orice varietăți cu adaos de zaharuri, fructe sau sucuri de fructe. Am adunat mai jos salsele noastre favorite keto pe care le puteți găsi la magazinul alimentar.

• Este oțetul balsamic Keto friendly?

Răspunsul este: depinde. Nivelurile de carbohidrați ale oțeturilor balsamice variază foarte mult, așa că depinde cu adevărat de cel pe care îl alegeți. Cele mai multe au 3-6 grame de carbohidrați net pe lingură, așa că va trebui să decideți dacă acest lucru se potrivește cu doza de carbohidrați din dieta keto. Dacă aveți puțini carbohidrați și vă este greu să rămâneți sub limita de carbohidrați, este posibil să doriți să vă feriți de oțetul balsamic, deoarece poate adăuga carbohidrați inutili. Dacă aveți carbohidrați de rezervă și vă place gustul balsamicului, atunci îl puteți include cu siguranță într-o dietă ketogenică.

Alte oțeturi nu au de obicei deloc carbohidrați – așa că alegerea oțetului alb, a oțetului de cidru de mere sau a oțetului de vin roșu v-ar oferi mai puțini carbohidrați decât balsamicul. Diferența cu balsamicul este că acesta este făcut din struguri care sunt fierți și apoi fermentați. În timp ce cea mai mare parte a zahărului din struguri este folosită în timpul fermentării, mai rămâne ceva la sfârșitul procesului de fermentare, ceea ce dă oțetului balsamic un gust dulce și un nivel mai mare de carbohidrați decât alte oțeturi.

• Este bine pansamentul ranch pe keto?

Ranch este dressingul de salată cremos suprem și un sos de baie preferat de mulți, așa că suntem bucuroși să vă spunem că da, este keto-friendly. Ranch-ul făcut în casă este, de obicei, o combinație de maioneză, lapte bătut și condimente, așa că este bogat în grăsimi și sărac în carbohidrați. Unele versiuni cumpărate de la magazin pot fi puțin mai bogate în carbohidrați decât cele făcute în casă, dar chiar și varietățile cumpărate de la magazin tind să fie sărace în carbohidrați. Luați exemplul Original Hidden Valley Ranch – 2 linguri au doar 2 grame de carbohidrați net și 14 grame de grăsime.

Când căutați sos ranch la magazinul alimentar, evitați versiunile cu conținut scăzut de grăsime sau „light”, deoarece multe au adaos de zaharuri pentru a înlocui grăsimea. În plus, dorim să ne concentrăm pe consumul de alimente mai bogate în grăsimi, deoarece grăsimea este un element de bază al dietei ketogenice. Am inclus mai jos câteva dintre opțiunile noastre preferate de pansament ranch din băcănie.

• Poți mânca sos picant pe keto?

Sosul fierbinte este de obicei făcut din ardei, oțet și sare, toate acestea fiind prietenoase cu keto. La fel ca orice alt sos, dacă intenționați să îl cumpărați de la magazin, verificați eticheta pentru a vă asigura că nu are zaharuri adăugate. Unele sosuri picante aromatizate au adaos de zahăr sau fructe care cresc carbohidrații, așa că încercați să rămâneți la sosul picant tradițional. Feriți-vă de sosurile „sweet chili”, deoarece acestea au, de obicei, o mulțime de zahăr adăugat.

Ardeii tind să fie o legumă cu mai puțini carbohidrați – ardeii iuți jalapeno au doar 0,5 g de carbohidrați net pe ardei, așa că vă puteți bucura cu siguranță de sosul picant la mesele dumneavoastră keto preferate. Am enumerat mai jos câteva dintre cele mai bune alegeri ale noastre în materie de sosuri picante și toate au o cantitate neglijabilă de carbohidrați, astfel încât vă puteți condimenta mesele fără să vă faceți griji că vă veți depăși la maximum carbohidrații.

• Poți mânca sos de roșii în dieta keto?

Roșiile sunt o problemă delicată, deoarece sunt un fruct, dar răspunsul rapid este da, puteți avea roșii și produse din roșii într-o dietă keto. Roșiile sunt grozave pentru că, deși au niște carbohidrați, au și fibre, astfel încât carbohidrații lor nete variază de obicei între 3-6 grame pe porție.

Când căutați sos de roșii, optați pentru a vă face propriul sos atunci când puteți. În acest fel puteți controla conținutul de zahăr sau puteți adăuga niște îndulcitori prietenoși cu keto dacă este nevoie. Opțiunile cumpărate din magazin sunt peste tot, cele mai multe sosuri având o cantitate destul de mare de zahăr, așa că asigurați-vă doar să căutați zahărul adăugat pe etichetă. Dacă cumpărați sos de roșii simplu pentru a-l folosi într-o rețetă, sosul de roșii Hunt’s are 3 grame de carbohidrați net pe ¼ de cană, așa că s-ar putea încadra cu ușurință în dieta keto. Și, ca întotdeauna, v-am acoperit cu câteva sosuri de roșii prietenoase cu keto pe lista noastră de mai jos.

• Este salsa Keto?

Da, așa cum am vorbit mai sus, salsa este cu siguranță keto friendly! Salsa are, de obicei, doar câteva grame de carbohidrați pe porție și este încărcată cu ingrediente nutritive, astfel încât puteți adăuga o explozie de aromă la mesele dvs. fără nicio vină. Doar asigurați-vă că alegeți o salsa fără zahăr adăugat. Iată cele mai bune 5 moduri de a mânca salsa:

• Serviți-o cu ouă omletă pentru un mic dejun tex-mex.
• Mixați-o cu orez cu conopidă pentru o variantă de orez spaniol.
• Să o puneți peste pui sau pește la grătar.
• Utilizați-l pentru seara de taco, umplând pahare de salată cu carne de taco, salsa și guacamole.
• Mixați-l cu maioneză (și puțină apă pentru a-l subția) pentru un sos de salată gustos.

• Este sosul de soia Keto?

Sosul de soia este fabricat din boabe de soia fermentate și grâu, ambele având o cantitate semnificativă de carbohidrați. Din fericire, majoritatea carbohidraților sunt fermentați în timpul procesării, așa că, odată ce ajunge în mâinile tale, are doar un număr mic de carbohidrați. Sosul de soia tradițional conține, de asemenea, gluten din grâu, așa că, dacă evitați glutenul, nu este o opțiune bună. Există câteva alternative de sos de soia fără gluten care sunt folosite în mod obișnuit, inclusiv aminosul de nucă de cocos și tamari, așa că iată o defalcare a carbohidraților pentru fiecare tip și dacă se poate încadra într-o dietă keto.

Sos de soia: (Kikkoman)

• Carbohidrați net: 1 gram pe lingură
• Conține gluten
• Este potrivit pentru keto? Da!

Aminoacizi de nucă de cocos: (Secretul nucii de cocos)

• Carbohidrați net: 3 grame pe lingură
• Fără gluten
• Este keto-friendly? Poate fi, mai ales dacă folosiți o cantitate foarte mică pentru a aromatiza un fel de mâncare. Dar se adună rapid, așa că, dacă intenționați să folosiți o cantitate semnificativă, ar fi mai bine să alegeți o opțiune cu mai puțini carbohidrați.

Tamari: (San-J)

• Carbohidrați net: 1 gram pe lingură
• Fără gluten
• Este compatibil cu keto? Da!

Cele mai bune sosuri Keto de cumpărat online & de la un magazin alimentar

Înțelegem – vă place să folosiți sosuri, dar nu aveți timp sau energie pentru a vă face singuri. Vestea bună este că nu trebuie să ți le faci singur! Există o mulțime de opțiuni excelente pentru sosuri cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le puteți găsi la magazinul dvs. local sau online. Deși nu vă putem spune ce feluri vor fi disponibile la magazinul dvs. alimentar preferat, vă putem asigura că toate opțiunile de mai jos pot fi găsite online și unele dintre ele în magazinele locale. Există o mulțime de opțiuni de cumpărături online, dar am constatat că printre site-urile care oferă cea mai mare varietate de sosuri keto se numără Amazon și Thrive Market. Așa că haideți să începem și să aruncăm o privire la sosurile keto de top disponibile.

• Sos de soia – Grozav pentru a adăuga aromă la rețetele dvs. savuroase preferate, mai jos sunt câteva alegeri bune pentru sosurile de soia, deși majoritatea tipurilor din magazin sunt prietenoase cu keto, așa că faceți cumpărături!
  • Kikkoman – Carbohidrați net: 1 gram pe lingură
  • La Choy – Carbohidrați net: 1 gram pe lingură

• Sos – Dacă vreți să adăugați puțină căldură mesei dumneavoastră, nu căutați mai departe. Acest sos keto-friendly este ușor de găsit și atât de versatil. Adaugă o aromă grozavă fără carbohidrați.
  • Tapatio – Carbohidrați net: 0 grame pe lingură
  • Tabasco și Tabasco Green Pepper Sauce – Carbohidrați net: 0 grame pe lingură
  • Frank’s Red Hot – Carbohidrați net: 0 grame pe lingură
  • Frank’s Red Hot – Carbohidrați net: 0 grame pe lingură

• Sosul pentru aripioare – Aripioarele sunt aperitivul perfect cu conținut scăzut de carbohidrați, dar nu vă vom învinovăți dacă acestea sunt felul principal! Ca un bonus, se potrivesc bine într-o dietă keto, mai ales că sosul tradițional pentru aripi nu adaugă mulți carbohidrați.
  • Frank’s Red Hot Buffalo Wing Sauce – Carbohidrați net: 0 grame pe lingură
  • Buffalo Wild Wings Parmesan Garlic Wing Sauce – Carbohidrați net: 1 gram net de carbohidrați pe lingură
  • Sweet Baby Ray’s Buffalo Wing Sauce – Carbohidrați net: 0 grame pe lingură
  • Sweet Baby Ray’s Buffalo Wing Sauce – Carbohidrați net: 1 gram net de carbohidrați pe lingură

  : 1 gram pe lingură

• Spaghetti Sauce – Spaghetele sunt un produs de bază pentru multe dintre mesele de rotație, și, deși s-ar putea să nu puteți mânca tăiței de spaghete tradiționali, vă puteți bucura în continuare de sosul de spaghete amestecat cu tăiței de legume, cum ar fi tăițeii de dovlecei (aka zoodles) sau serviți amestecat cu dovlecei spaghete. Multe sosuri pentru spaghete la borcan conțin zahăr adăugat, adăugând prea mulți carbohidrați pentru o dietă keto – sosul tradițional Prego are 11 grame de carbohidrați net pe ½ ceașcă – dar există din ce în ce mai multe opțiuni care au un conținut mai mic de carbohidrați, așa că faceți cumpărături pentru a găsi unul care să vă convină.
  • Rao’s Homemade Marinara Sauce – Carbohidrați net: 2.5 grame pe ¼ de cană
  • Classico Tomato Basil – Carbohidrați net: 3 grame pe ¼ de cană
  • Rao’s Homemade Vodka Sauce – Carbohidrați net: 3 grame pe ¼ de cană
  • Ragu Simply Traditional Pasta Sauce – Carbohidrați net: 4.5 grame per ¼ ceașcă

  Newman’s Own Tomato Basil Sauce – Carbohidrați net: 4 grame per ¼ ceașcă

• Pesto – Pesto de busuioc adaugă o aromă proaspătă și erbacee la pește, pui și legume, făcându-l un accesoriu excelent pentru orice masă. Realizat prin amestecarea uleiului, ierburilor, nucilor și parmezanului, ingredientele sale sunt prietenoase cu keto, așa că nu trebuie să vă faceți griji că vă va deraia dieta.
  • Barilla Pesto – Carbohidrați net: 2 grame la 2 linguri
  • Amore Pesto Paste – Carbohidrați net: 0 grame la 2 linguri
  • Delallo Simply Pesto – Carbohidrați net: 0 grame la 2 linguri
  • Delallo Simply Pesto – Carbohidrați net: 1 gram pe 2 linguri

• Său enchilada – Dacă sunteți un fan al aromelor de sud-vest, aveți nevoie de un sos enchilada keto-friendly în viața dumneavoastră. Adăugați-l la mâncarea dvs. preferată la caserolă sau la tigaie, sau fierbeți în el carnea și legumele preferate, cu un strop de brânză deasupra.
  • Old El Paso Mild Enchilada Sauce – Carbohidrați net: 4 grame la ¼ ceașcă
  • Las Palmas Green Chile Enchilada Sauce – Carbohidrați net: 3 grame la ¼ ceașcă
  • Frontera Red Chile Enchilada Sauce – Carbohidrați net: 3 grame la ¼ ceașcă
  • Frontera Red Chile Enchilada Sauce – Carbohidrați net: 3 grame la ¼ ceașcă

• Ketchup – În timp ce majoritatea oamenilor folosesc ketchupul ca sos, acesta este un element de bază pentru multe dintre mesele noastre keto preferate, cum ar fi burgerii. Ați putea crede că ketchup-ul este în afara limitelor pe keto, dar există câteva ketchup-uri fără adaos de zahăr care pot funcționa. Încercați-le pe toate și restrângeți care este preferatul vostru!
  • Primal Kitchen Organic Unsweetened Ketchup – Carbohidrați net: 2 grame la 1 lingură
  • G Hughes Sugar-Free Ketchup – Carbohidrați net: 1 gram la 1 lingură
  • The New Primal Tomato Ketchup – Carbohidrați net: 1 gram la 1 lingură
  • The New Primal Tomato Ketchup – Carbohidrați net: 2 grame la 1 lingură

• Barbecue Sauce – Perfecte pentru a le pune peste carne pe grătar sau pentru a le folosi ca dip, sosurile BBQ au de obicei zaharuri adăugate pentru dulceață. Dacă sunteți în căutarea unei versiuni keto, vă asigurăm spatele cu câteva sosuri de grătar ceto-friendly.
  • Primal Kitchen Classic BBQ Sauce – Carbohidrați net: 1 gram pe 1 lingură
  • Oh So Sweet Super BBQ Sauce – Carbohidrați net: 1 gram pe 1 lingură
  • Stevia Sweet BBQ Sauce – Carbohidrați net: 1 gram pe 1 lingură
  • Stevia Sweet BBQ Sauce – Carbohidrați net: 1 gram pe 1 lingură

• Său pentru friptură – Dacă vă lipsește sosul preferat pentru friptură de când ați trecut la keto, nu simțiți că trebuie să vă privați. Sosul obișnuit pentru friptură este destul de sărac în carbohidrați, dar are, de obicei, zaharuri adăugate. Există câteva sosuri de friptură keto grozave, așa că nu trebuie să simțiți că vă lipsește!
  • Primal Kitchen Steak Sauce – Carbohidrați net: 1 gram pe 1 lingură
  • G Hughes Sugar-Free Steak Sauce – Carbohidrați net: 1 gram pe 1 lingură

• Pizza Sauce – Ultimul (dar cu siguranță nu cel din urmă!) este sosul de pizza cu conținut scăzut de carbohidrați. În timp ce ați putea folosi întotdeauna sos de spaghete pentru a face o pizza keto, acesta conține de obicei mai mult lichid, ceea ce ar putea să vă înmoaie crusta. Modul nostru preferat de a ne bucura de sosul de pizza keto? Întindeți puțin sos peste o crustă de pizza cu conopidă, acoperiți cu brânză și savurați!
  • Rao’s Homemade Pizza Sauce – Carbohidrați net: 3 grame pe ¼ de ceașcă

Rețete de sosuri Keto de top

Chiar dacă sunteți un geniu în bucătărie sau abia învățați să gătiți, sosurile cu conținut scăzut de carbohidrați nu trebuie să fie dificil de preparat. Cele mai multe au ingrediente simple și necesită doar câțiva pași ușori pentru a face sosul tău preferat keto. Un beneficiu al preparării propriilor sosuri acasă este că puteți controla mai bine cantitatea de carbohidrați, proteine și grăsimi pentru a vă asigura că vă mențineți pe drumul cel bun în ceea ce privește obiectivele keto. Iată câteva dintre sosurile noastre preferate pentru a vă ajuta să începeți!

Sauce Marinara – Ne place cât de ușoară este această rețetă și nici măcar nu trebuie să o gătiți. Aruncați-l cu zoodles, sau faceți-vă propria pizza keto!

• Carbohidrați net: 3 grame
• Rețetă: Easy Keto Marinara Sauce

Cheese Sauce – Cine nu are nevoie de o rețetă de sos de brânză cremoasă și de vis? Folosiți-l pentru a-l amesteca cu tăițeii dvs. vegetali preferați, sau ca dip pentru chipsuri. Indiferent cum îl serviți, este absolut divin!

• Carbohidrați net: 1 gram
• Rețetă: Easy Cheese Sauce

Spaghetti Sauce with Meat – Dacă sunteți în căutarea unui sos consistent, acesta este pentru dumneavoastră! Se prepară în doar 30 de minute și este plin de savoare.

• Carbohidrați net: 4 grame
• Rețetă: Homemade Italian Meat Sauce

Chimichurri Sauce – Sosul Chimichurri se face prin combinarea diferitelor ierburi cu ulei de măsline și condimente. Este uimitor servit cu lingura peste cărnurile la grătar sau amestecat cu legume prăjite.

• Glucide nete: 1 gram
• Rețetă: Authentic Chimichurri

Salata de grătar – Iubim sosul BBQ, în toată gloria sa lipicioasă și dulce. Dar, majoritatea nu sunt grozave pentru keto din cauza conținutului ridicat de zahăr. Intrați în acest sos BBQ făcut în casă – nu numai că este delicios, dar nu vă va arunca carbohidrații peste limită.

• Carbohidrați net: 3,5 grame
• Rețetă: Sos BBQ cu conținut scăzut de carbohidrați

Sos de pizza – Preferați un sos de pizza pe care îl puteți face singur? Iată o rețetă ușoară de sos de pizza care se adaugă peste un delicios burger keto suprem de pizza.

• Carbohidrați net: 1 gram
• Rețetă: Hamburger de pizza supremă (rețetă de sos de pizza inclusă)

5 Ingrediente sosuri keto

Pentru a face lucrurile și mai ușoare, iată câteva rețete cu 5 ingrediente (plus condimente!) pentru a începe să vă îndreptați spre succesul sosurilor keto.

Basil Pesto

Ingrediente:

• 2 căni de busuioc
• 3 căței de usturoi
• ⅓ cană de brânză parmezan
• ⅓ cană de ulei de măsline
• ⅓ ceașcă de nuci braziliene (sau nuci de macadamia)
• Sare și piper după gust (încercați ¼ linguriță din fiecare pentru început)

Cum se prepară: Adăugați toate ingredientele într-un robot de bucătărie și procesați-le până când este omogen.

Salata de frigărui

Ingrediente:

• ½ cană maioneză
• ¼ cană sos de roșii (fără adaos de zahăr)
• 1 linguriță muștar
• 1 linguriță worcestershire

.

• ½ linguriță praf de mămăligă
• ¼ linguriță de sare
• ½ linguriță CÂTEVA de paprika și praf de usturoi

Cum se prepară: Se amestecă toate ingredientele, se ajustează condimentele dacă este necesar și se servește!

Salata de caramel

Ingrediente:

:

• ⅓ ceașcă de unt nesărat
• ⅓ ceașcă de pudră de mămăligă
• ½ ceașcă de smântână
• ¼ linguriță de sare
• 1 linguriță de vanilie

Cum se prepară: Într-o cratiță, la foc mediu, se topește untul și se adaugă monkfruit, gătindu-se până când amestecul începe să devină auriu. Urmăriți-l îndeaproape în timp ce se gătește – va trece de la perfect la ars destul de repede! Odată ce amestecul de unt și fructe de pădure este maro deschis, adăugați smântâna și sarea și lăsați amestecul să fiarbă la foc mic, gătind timp de 7-10 minute până când capătă o culoare maro caramel și se îngroașă suficient pentru a acoperi spatele unei linguri. Apoi, se ia de pe foc și se amestecă vanilia. Lăsați să se răcească ușor și serviți!

Topul celor mai bune salate Keto pe care să le cumpărați online & de la un magazin alimentar

Prin fericire pentru noi, salatele keto sunt destul de ușor de găsit în majoritatea magazinelor, așa că există o mulțime de opțiuni din care puteți alege. Ca întotdeauna, asigurați-vă că verificați etichetele în cazul în care există zaharuri ascunse care se ascund acolo. În caz contrar, cumpărături fericite!

• Herdez Salsa Casera – Carbohidrați net: 2 grame la 2 linguri
• Herdez Salsa Verde – Carbohidrați net: 1 gram la 2 linguri
• Frontera Roasted Habanero Salsa – Carbohidrați net: 1 gram la 2 linguri
• Frontera Roasted Habanero Salsa – Carbohidrați net: 2 grame la 2 linguri

: 2 grame la 2 linguri Tostitos Avocado Salsa – Carbohidrați net: 1 gram la 2 linguri

• Newman’s Own Mild Chunky Salsa – Carbohidrați net: 2 grame la 2 linguri

Top Keto Salsa Recipes

Salsa nu poate fi mai ușor de preparat acasă. Tot ce aveți nevoie este un blender și puteți pregăti o porție în cel mai scurt timp.

Salsa tradițională – Uneori nu vrei să te joci cu un lucru bun (și cine te poate învinovăți?!?), așa că iată salsa tradițională pe care o știi și o iubești.

• Carbohidrați net: 6 grame
• Rețetă: Restaurant Style Salsa

Roasted Red Pepper Salsa – Pentru o schimbare față de original, încercați această versiune care înlocuiește roșiile cu ardei roșii. Textura sa consistentă și aroma ușor dulceagă vor fi pe placul tău!

• Carbohidrați net: 3 grame
• Rețetă: Red Pepper Salsa

Berry Salsa – Această salsa răcoritoare este amestecul perfect de sărat și dulce și este atât de versatilă. Ați putea să o serviți cu felii de castravete, șorici de porc sau jicama, să o serviți peste pește sau pui, sau să o adăugați la o salată de taco. Cu siguranță vă va plăcea!

• Carbohidrați net: 6 grame
• Rețetă: Easy Berry Salsa

Avocado Salsa – Bogată și cremoasă, această salsa cu conținut scăzut de carbohidrați vă va duce masa de la bla la uimitor. Rețeta face suficient pentru a fi împărțită, dar s-ar putea să doriți să o păstrați toată pentru dvs.

• Net Carbohidrați: 1,6 grame
• Rețetă: Avocado Salsa

Pico de Gallo – Adăugați o lovitură răcoritoare mesei dvs. pregătindu-vă propriul pico de gallo. Tot ce aveți nevoie este un cuțit și câteva minute pentru a pregăti această salsa keto ușoară.

• Carbohidrați net: 2 grame
• Rețetă: Classic Pico de Gallo

Chipotle Salsa – Dacă vă place o căldură serioasă cu o aromă afumată, o să vă placă această salsa. Dacă nu sunteți un mare fan al condimentelor, reduceți la jumătate cantitatea de chili chipotle. Aceștia vor da în continuare salsa dvs. o aromă afumată fără prea multă căldură!

• Carbohidrați net: 2 grame
• Rețetă: Chipotle Salsa

Rețete de salsa Keto cu 5 ingrediente

Când sunteți în criză de timp, aceste salsas cu 5 ingrediente vă vin în ajutor.

Salsa simplă

Ingrediente:

• 2 conserve (10 oz) de roșii cubulețe cu ardei iute verde
• 1 cățel de usturoi
• 1 buchet de coriandru (aproximativ 1 cană)
• ½ cană de ceapă tăiată cubulețe
• 1 linguriță de sare

Cum se prepară: Combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare. Dacă vă place un pic mai zdravăn, pulsați de mai multe ori în loc să amestecați.

Guacamole – Deși guacamole nu este tehnic o salsa, este minunat asociat cu salsa.

Ingrediente:

• 3 avocado mari
• ¼ ceașcă de ceapă roșie tocată mărunt
• ½ ceașcă de coriandru tocat
• ½ linguriță fiecare de praf de usturoi și sare
• Jucul de la 1 lămâie (aproximativ o lingură)

Cum se prepară: Zdrobiți avocado până când este relativ neted, apoi amestecați ceapa roșie, coriandrul, sucul de lime și condimentele.

Cele mai bune pansamente de salată Keto de cumpărat online & de la un magazin alimentar

Pansamentele de salată pot fi înșelătoare pe keto, deoarece multe dintre ele au zaharuri ascunse care vor adăuga prea mulți carbohidrați. Nu vă faceți griji, am cercetat rafturile și am găsit cele mai bune pansamente de salată keto care au un gust grozav și nu vor adăuga exces de carbohidrați.

• Tessemae’s Organic Balsamic Dressing – Carbohidrați net: 1 gram pe 1 lingură
• Primal Kitchen Italian Vinaigrette – Carbohidrați net: <1 gram pe 2 linguri
• Kraft Classic Ranch Dressing – Carbohidrați net: 2 grame pe 2 linguri
• Sir Kensington’s Classic Ranch Dressing – Carbohidrați net: 1 gram pe 2 linguri
• Tessemae’s Organic Cream Caesar – Carbohidrați net: 1 gram pe 2 linguri
• Primal Kitchen Thousand Island Dressing – Carbohidrați net: 1 gram pe 2 linguri
• Primal Kitchen Thousand Island Dressing – Carbohidrați net: 1 gram pe 2 linguri
• Tessemae’s Organic Cream Caesar – Carbohidrați net: 1 gram pe 2 linguri

: 2 grame la 2 linguri

• Tessemae’s Creamy Green Goddess – Carbohidrați net: 1 gram la 2 linguri
• Primal Kitchen Honey Mustard Vinaigrette – Carbohidrați net: 1 gram la 2 linguri
• Primal Kitchen Honey Mustard Vinaigrette – Carbohidrați net: 3 grame la 2 linguri
• Daiya Blue Cheeze Dressing – Carbohidrați net: 1 gram la 2 linguri

Top Keto Salad Dressing Recipes

După ce ați adunat toate ingredientele, pansamentele sunt ușor de făcut acasă. Tot ce trebuie să faceți este să combinați ingredientele, să le agitați sau să le bateți împreună și sunteți gata să începeți!

Ranch Dressing- Întotdeauna un favorit al mulțimii, ranch-ul nu ar putea fi mai ușor de preparat acasă, iar noi avem o rețetă simplă pentru a începe.

• Carbohidrați net: 1 gram
• Rețetă: Best Ever Ranch Dressing

Caesar Dressing- Pansamentul caesar sărat și cremos este delicios pe un pat de salată crocantă și, din fericire, nu este prea dificil de preparat. Nu lăsați pasta de anșoa să vă sperie – aceasta dă acestui dressing aroma sa caracteristică și, odată ce totul este amestecat, nu veți putea spune că este acolo!

• Carbohidrați net: 1 gram
• Rețetă: Easy Lemon Caesar Dressing

Blue Cheese Dressing – Dacă vă place brânza albastră picantă, această rețetă va deveni cu siguranță noua dvs. preferată. Este groasă și cremoasă și, datorită iaurtului grecesc, are adaos de proteine pentru a vă menține senzația de sațietate.

• Carbohidrați net: 1 gram
• Rețetă: Keto Blue Cheese Dressing

Italian Dressing – Pentru un dressing simplu, fără complicații, acesta este unul bun de încercat. Doar combinați totul într-un borcan și agitați-l și sunteți gata să mâncați!

• Carbohidrați net: 0 grame
• Rețetă: Pansament italian Keto sănătos

Vinaigrette de zmeură – Dacă sunteți în căutarea unui dressing ușor dulce, vinaigrette de zmeură este cea mai potrivită. Este uimitor asociat cu verdețuri amestecate și brânză feta, sau îl puteți pune cu lingura peste cod sau pui la cuptor pentru un sos ușor dulce.

• Carbohidrați net: 2 grame
• Rețetă: Low Carb Raspberry Vinaigrette

Thousand Island Dressing – Thousand Island este grozav amestecat cu salată, iar dacă nu l-ați pus niciodată pe un hamburger, pregătiți-vă – îl duce la un alt nivel!

• Carbohidrați: 3 grame
• Rețetă: Pansament Thousand Island Dressing

Rețete de pansament de salată Keto cu 5 ingrediente

Când aveți nevoie în grabă de un pansament de salată cu conținut scăzut de carbohidrați, vă acoperim cu pansamente de salată cu 5 ingrediente care sunt simple, fără a sacrifica gustul.

Jalapeno Cilantro Dressing

Ingrediente:

• 2 căni de coriandru ambalat
• ½ cană de ulei de măsline
• 2 linguri de oțet de vin alb
• 1 cățel de usturoi
• ½ linguriță de sare
• ½ -1 ardei jalapeno, fără semințe și membrane

Cum se prepară: Combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.

Pansament grecesc

Ingrediente:

• ½ ceașcă de ulei de măsline
• ¼ ceașcă de oțet alb
• 1 lămâie, suculată
• 2 căței de usturoi, tocați mărunt
• 1 linguriță de sare
• ½ linguriță CÂTEVA de oregano și piper negru

Cum se prepară: Se combină toate ingredientele într-un borcan și se agită până se combină.

Sesame Ginger Dressing

Ingrediente:

• ½ cană de ulei de măsline + 1 lingură de ulei de susan
• 2 linguri de sos de soia
• 2 căței de usturoi, tocați mărunt
• 1 lingură de ghimbir proaspăt, ras
• 2 linguri de oțet de cidru de mere

Cum se prepară: Combinați toate ingredientele într-un borcan și agitați până când se combină.

Cu toate opțiunile pentru sosuri, salsas și pansamente keto, sperăm că sunteți gata să deveniți sățioase și să găsiți câteva noi favorite cu conținut scăzut de carbohidrați. Indiferent dacă căutați pe rafturile magazinelor, comandați online sau vă pregătiți să vă preparați singuri în bucătărie, există o opțiune delicioasă și cu conținut scăzut de carbohidrați pentru fiecare situație și poftă. Distracție plăcută!

Kaleena Lundmark

Kaleena Lundmark este dietetician înregistrat, dezvoltator de rețete și fotograf alimentar. Ea este, de asemenea, fondatoarea The Crowded Table, un site web dedicat să ajute mamele ocupate să pregătească ușor mese paleo. Puteți să-i găsiți rețetele și să vă inspirați pentru mese prietenoase cu copiii pe thecrowdedtable.com

Cele mai râvnite produse

Posturi de mâncare

.