De ce să vă luați temperatura?
Când o femeie ovulează (sau eliberează un ovul) temperatura crește ușor și rămâne ridicată timp de cel puțin 10 zile. Luarea zilnică a temperaturii poate dezvălui acest model pentru a vă arăta când corpul dumneavoastră tinde să facă acest lucru. Cu titlu orientativ, ovulația are loc de obicei cu 14 zile înainte de sosirea următoarei menstruații.
Tomarea temperaturii nu PREDICE ovulația, deoarece creșterea temperaturii are loc numai după ce ovulul a fost eliberat. Cu toate acestea, ajută la confirmarea faptului că ovulați cu adevărat și vă oferă o idee despre momentul în raport cu restul ciclului menstrual.
Să știți că nu temperatura reală în sine este importantă, ci modul în care aceasta se schimbă în fiecare zi de-a lungul ciclului menstrual, . Scrieți-vă temperatura în fiecare zi pe graficul de fertilitate, desenând un punct mic la nivelul temperaturii din ziua respectivă a ciclului dumneavoastră. Apoi conectați punctele de la o zi la alta pentru a arăta un model aliniat al temperaturii dvs. de-a lungul lunii. Atunci când ovulați, temperatura va arăta adesea o creștere în sus în linia punctelor conectate, rămânând acolo timp de cel puțin 10 zile și apoi scăzând cu câteva zile înainte de sosirea menstruației. Dacă rămâne ridicată și nu vine nicio menstruație, probabil că sunteți însărcinată.
Cum să vă luați temperatura
Temperatura folosită pentru a monitoriza fertilitatea unei femei se numește temperatura bazală a corpului sau BBT. Aceasta este definită ca fiind temperatura unei persoane sănătoase la trezirea în fiecare dimineață. Pentru a înregistra cu acuratețe schimbările de temperatură, veți avea nevoie de un termometru care are citiri ale unor schimbări mici de temperatură, adică 10 niveluri între fiecare grad. De exemplu, de la 37,1 la 37,9oCelsius sau de la 98,1 la 98,9oFahrenheit. Termometrele electronice sunt OK dacă urmați instrucțiunile producătorului. Termometrele cu mercur trebuie să fie lăsate pe loc timp de cel puțin 3 minute pentru a înregistra temperatura corectă. Trebuie să vă luați temperatura în fiecare dimineață, imediat ce vă treziți și înainte de a vă da jos din pat (după cel puțin 3 ore de somn).
Pentru ca citirea să fie mai precisă, nu puteți mânca, bea (sau fuma) înainte de a vă lua temperatura. Puteți plasa termometrul în gură (oral) sau în vagin. Cu toate acestea, temperaturile vaginale vor fi întotdeauna puțin mai ridicate decât cele orale, așa că, dacă începeți să vă luați temperatura folosind o metodă (de exemplu, pe cale orală), va trebui să continuați să o luați în același mod în fiecare zi în acea lună (până la sosirea următoarei menstruații).
Câțiva factori pot face ca temperatura dumneavoastră să fie mai mare sau mai mică decât ar trebui să fie în mod normal, distorsionând modelul. Acest lucru nu înseamnă că nu ovulați, dar vă poate fi mai greu să detectați când are loc.
Aceștia pot include:
- Să nu vă simțiți bine. Dacă sunteți bolnavă și aveți febră, veți avea o creștere a temperaturii care nu are legătură cu ovulația. Deși, de obicei, este o temperatură semnificativ mai mare dacă nu vă simțiți bine, în comparație cu creșterea ușoară cu ovulația.
- Călătoriile, schimbările de climă și de timp vă pot afecta temperatura normală a corpului.
- Simțirea unui stres neobișnuit vă poate perturba corpul și poate temperatura bazală a corpului.
- Facerea de muncă în ture poate interfera cu bioritmurile corpului dumneavoastră și cu schimbările ciclice ale temperaturii pe parcursul zilei.
- Având un somn întrerupt. Aveți nevoie de cel puțin 3 ore bune de somn înainte de a vă lua temperatura bazală a corpului.
Puteți continua să vă luați temperatura atunci când acești factori se întâmplă în cazul dumneavoastră, dar trebuie să țineți cont de ei atunci când vă interpretați graficul de fertilitate. Notați-i în coloana „cond. care afectează temp.” dacă și când apar. Puteți folosi propriul dvs. cod de litere, cum ar fi „s” pentru bolnav sau „t” pentru călătorie.
NOTA: Fiți conștientă că poate dura câteva cicluri menstruale înainte ca un model tipic să fie evident și ovulația să poată fi estimată într-un mod precis.