Întrebare:
În ultimele câteva zile am avut o amorțeală în josul brațului care se simte ca un nerv ciupit. Am încercat niște întinderi și câteva exerciții pe care le-am văzut pe internet, dar nu par să mă ajute cu adevărat și mi-e teamă să nu se înrăutățească. Îmi puteți recomanda un masaj pentru un nerv înțepenit?
Răspuns:
Un nerv ciupit apare atunci când un nerv este comprimat sau deteriorat, fie de o accidentare, fie de un mușchi încordat, fie de un efort repetitiv. Deși vă puteți ciupi un nerv oriunde în corp, nervii ciupiți în gât, spate sau umeri tind să fie cei mai comuni. Există numeroase modalități prin care puteți ameliora singuri durerea sau amorțeala provocată de un nerv ciupit, dar se pare că ați încercat unele dintre aceste metode fără rezultate.
Cercetarea a arătat că terapia prin masaj poate reduce tensiunea musculară și poate promova relaxarea. Masajul terapeutic ajută, de asemenea, la reducerea durerii și a intensității durerii pentru o serie de afecțiuni diferite, inclusiv sindromul tunelului carpian, care implică, de asemenea, nervi comprimați sau deteriorați.
Dacă tensiunea musculară este cauza presiunii asupra nervului, masajul terapeutic vă poate oferi ameliorarea pe care o căutați. Încercați un masaj suedez blând și relaxant, care vă va relaxa mușchii încordați și poate elibera presiunea din jurul nervului dumneavoastră. Probabil că doriți să evitați masajul țesuturilor profunde, deoarece presiunea mai profundă poate înrăutăți problema.
Vă puteți programa masajul la orice oră și în orice loc care vă convine. Evitați să mâncați imediat înainte de masaj și asigurați-vă că sunteți bine hidratat. Înainte de ședință, spuneți-i terapeutului dumneavoastră de masaj despre nervul ciupit. La sosirea acestuia, îi puteți arăta sursa exactă a durerii dumneavoastră. Acest lucru îl va ajuta pe terapeutul dumneavoastră să adapteze masajul pentru a răspunde cât mai bine la afecțiunea dumneavoastră. Asigurați-vă că îi spuneți, de asemenea, despre starea dumneavoastră de sănătate și istoricul medical în general, inclusiv despre orice medicamente sau suplimente nutritive pe care le-ați luat.
După ședința dumneavoastră, este posibil să observați o ușurare imediată a nervului ciupit. De asemenea, este posibil ca acesta să se simtă mai rău sau să fie complet neschimbat, ceea ce ar putea indica faptul că nervul ciupit nu a fost cauzat de tensiunea musculară. Dacă se simte mai bine, aveți grijă să nu suprasolicitați din nou mușchii sau să faceți prea multe prea curând. Dați-i timp corpului dumneavoastră să se odihnească și să se vindece.
Medical News Today: „Cum să tratați un nerv ciupit” https://www.medicalnewstoday.com/articles/320045.php
Id.
American Massage Therapy Association: „Masajul terapeutic pentru cei care fac exerciții fizice” https://www.amtamassage.org/approved_position_statements/Massage-Therapy-for-Those-Who-Exercise.html
American Massage Therapy Association: „Terapia prin masaj pentru ameliorarea durerii” https://www.amtamassage.org/statement6.html
Happy Head Massage: „Poate terapia prin masaj să ajute un nerv ciupit?” http://www.happyheadmassage.com/can-massage-therapy-help-a-pinched-nerve/
Medical News Today: „How to treat a pinched nerve” https://www.medicalnewstoday.com/articles/320045.php
University of Minnesota Earl E. Bakken Center for Spirituality and Healing: „La ce mă pot aștepta la o primă vizită de masaj terapeutic?” https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/massage-therapy/what-can-i-expect-first-massage-theraphy-visit
S-ar putea să vă intereseze și acestea:
Studii despre cum poate fi redusă durerea neuropatiei cu ajutorul masajului. Aflați mai multe despre cum funcționează, astăzi.
Cu sarcina vin durerile. Obțineți o oarecare ușurare cu masajul prenatal recomandat de noi.