U zou niet aan een autorit beginnen zonder te weten hoeveel benzine u in uw auto hebt, of hoe lang het geleden is dat u de olie hebt laten verversen. Maar wanneer heb je voor het laatst je bloeddruk gecontroleerd?
Misschien ben je in de 20 of 30 (of zelfs 40) en denk je nog steeds dat je onoverwinnelijk bent, of dat dingen als bloeddruk en cholesterol voor oudere mannen zijn. Maar net zoals je regelmatig metingen aan je auto zou doen om pechhulp te voorkomen, kan het controleren van je algemene gezondheidsmetingen je een bezoek aan de dokter besparen of veel, veel erger.
Wat u moet weten over bloeddruk
- Uw bloeddruk is de kracht van uw bloed tegen de wanden van uw slagaders.
- Hoge bloeddruk is een risicofactor voor hartaandoeningen.
- “Normale” niveaus zijn minder dan 120/80 mm Hg.
- Een gezonde levensstijl die regelmatige lichaamsbeweging omvat; een dieet rijk aan volle granen, fruit en groenten; en niet roken kan hoge bloeddruk voorkomen.
- Wanneer uw cijfers hoog zijn, kan een arts veranderingen in de levensstijl en geneesmiddelen op recept voorschrijven om uw bloeddruk onder controle te helpen brengen.
- Onbeheerde hoge bloeddruk kan leiden tot een lange lijst van dodelijke gevolgen voor de gezondheid.
Wat is bloeddruk, Anyways?
Tijd voor wat elementaire gezondheid: Bloed stroomt door je lichaam dankzij je hart, dat fungeert als een pomp, en uw arteriële systeem, dat is het sanitair. Je slagaders zijn niet stijf, maar elastisch. Tussen het pompen van uw hart en het vermogen van uw slagaders om hun eigen kracht te leveren tegen het bloed binnenin, ontstaat druk – uw bloeddruk.
Zowel uw hart als aandoeningen in uw slagaders kunnen uw bloeddruk beïnvloeden. Stijve of vernauwde slagaders – door de opbouw van plaque, atherosclerose genaamd – kunnen de druk doen stijgen. Uw bloeddruk is daarom een manier om uw cardiovasculaire gezondheid te meten.
Hoge bloeddruk = een risicofactor voor hart- en vaatziekten, waaronder hartaanvallen en beroertes.
Het meten van uw bloeddruk: Bent u normaal?
Wanneer u uw bloeddruk meet, test u twee soorten druk: de druk die op uw slagaders wordt uitgeoefend wanneer het hart pompt en wanneer het hart in rust is. Dit resulteert in twee verschillende getallen:
- Systolische bloeddruk: Het eerste getal in een bloeddrukmeting dat de kracht tegen uw slagaderwanden meet wanneer uw hart pompt.
- Diastolische bloeddruk: Het tweede getal in uw meting dat de kracht tegen uw slagaders meet tussen twee hartslagen in.
De meeste aandacht gaat uit naar het eerste van deze getallen, maar een hoge waarde van een van beide kan worden gebruikt om de diagnose “hoge bloeddruk” te stellen, volgens de American Heart Association.
Een normale bloeddrukwaarde is minder dan 120/80 mm Hg, maar dat varieert naargelang uw leeftijd. Wat is de gemiddelde bloeddruk naar leeftijd? Nou, hier is een vrij goede referentiegids van de Harvard University.
Zodra uw niveaus beginnen te klimmen boven 120/80, moet uw arts (en u!) er rekening mee houden.
Nieuwsitem: Nieuwe bloeddrukrichtlijnen
In 2017 hebben het American College of Cardiology en de American Heart Association (ACC / AHA) nieuwe richtlijnen vrijgegeven voor wat hoge bloeddruk, of hypertensie, vormt. De richtlijnen stellen een nieuwe, ondergrens voor de diagnose: Iedereen die consequent een waarde van meer dan 130/80 krijgt, wordt nu als hypertensief beschouwd. Dit betekent een verlaging met 10 punten ten opzichte van de oude richtlijnen en lokt miljoenen mensen meer in een medische diagnose. Onnodig te zeggen dat er enige controverse was.
De controverse in de publieke opinie spitste zich grotendeels toe op de miljoenen mensen die nu een hypertensiediagnose zouden rechtvaardigen, en mogelijk onder medische behandeling zouden worden gebracht. Maar het aanvullende debat in de wetenschappelijke gemeenschap was gebaseerd op meer genuanceerde perspectieven, waaronder de vraag of het bewijs van potentiële voordelen zo’n ingrijpende verandering rechtvaardigde.
Ondanks de controverse blijven de richtlijnen bestaan, en uw arts zal ze waarschijnlijk in gedachten hebben bij het evalueren van uw bloeddrukmetingen. Deze omvatten:
Verhoogd (120-129/<80): Een verhoogde bloeddruk betekent dat u het risico loopt een hoge bloeddruk te krijgen, maar dat nog niet bent. Uw arts zal u waarschijnlijk aanraden uw leefstijl te veranderen om uw bloeddruk te verlagen.
Hypertensie stadium 1 (130-139/80-89): U hebt een hoge bloeddruk, maar afhankelijk van de aanwezigheid van andere risicofactoren, is voor de behandeling mogelijk geen medicatie nodig.
Hypertensie stadium 2 (>140/90): Uw bloeddruk is hoog genoeg dat uw arts medicatie zal voorschrijven om het te helpen beheren, en uw cardiovasculaire gezondheid, in het algemeen, nauwlettend in de gaten zal houden.
Het handhaven van een gezonde bloeddruk en het behandelen van hypertensie
Lifestylebenaderingen kunnen hoge bloeddruk zowel voorkomen als verlagen. Dit betekent dat een gezonde bloeddruk bijna volledig binnen uw controle ligt. Gezien wat we weten dat uw bloeddruk verhoogt, zijn de volgende activiteiten en tips nuttig om een gezonde bloeddruk te behouden en een hoge bloeddruk te verlagen:
- Beheers uw gewicht. Elke kilo die u verliest, kan uw bloeddruk met één punt verlagen, volgens de Mayo Clinic. En omdat overgewicht of obesitas ook risicofactoren zijn voor hartaandoeningen, heeft het houden van een gezond gewicht een samenvattend, positief effect.
- Waak over uw natriuminname. Natrium, zowel reeds aanwezig in het voedsel dat u eet als toegevoegd in de vorm van keukenzout, kan uw bloeddruk verhogen. De American Heart Association beveelt aan dat u niet meer dan 2.300 mg natrium per dag binnenkrijgt, en minder dan 1.500 mg, indien mogelijk.
- Eet gezond. Zorg voor een gezond dieet, rijk aan volle granen, fruit en groenten, om hoge bloeddruk te voorkomen. En als u al een hoge bloeddruk hebt, moet u veranderingen aanbrengen om uw bloeddruk onder controle te krijgen. Het DASH-eetplan is een optie – een dieet dat door het National Heart, Lung, and Blood Institute speciaal is ontwikkeld voor mensen met een hoge bloeddruk.
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Bewegen. Zelfs als u zich gezond voelt. Regelmatige lichaamsbeweging kan uw bloeddruk met 5-8 punten verlagen, volgens de Mayo Clinic. Een mix van cardiovasculaire en krachttraining is het beste.
- Drink slechts matig alcohol. Er is een berg van onderzoek naar de effecten van alcohol op de gezondheid van het hart, en veel van de studies zijn het niet eens. Wat we wel weten, dankzij onderzoeken, is dit: zware alcoholconsumptie kan uw bloeddruk verhogen, en het verminderen van uw alcoholconsumptie kan deze verlagen. Dus, wees redelijk wanneer u drinkt, en als u momenteel een hoge bloeddruk hebt, overweeg dan om uw alcoholconsumptie te beperken om uw niveaus te reguleren.
- Als u rookt, stop ermee. We zouden u dit niet eens hoeven te vertellen.
- Beheers uw stressniveaus. Stress kan niet alleen een directe, maar ook een indirecte invloed op uw bloeddruk hebben, vooral als u daardoor ongezond eet of na het werk iets te veel drinkt.
- Volg uw bloeddruk. Als u een hoge bloeddruk hebt, moet u uw bloeddruk meerdere malen per dag meten, vooral wanneer u een behandelingskuur begint. Het kan zijn dat bepaalde activiteiten of voedingsmiddelen uw bloeddruk verlagen of verhogen, en u kunt dan direct stappen ondernemen om uw bloeddruk onder controle te houden. Als u niet weet hoe u uw bloeddruk moet controleren, is het met de juiste apparatuur veel gemakkelijker dan u waarschijnlijk denkt.
Medicijnen voor hoge bloeddruk
Wanneer veranderingen in levensstijl alleen niet genoeg zijn om uw bloeddruk laag te houden, zal uw arts waarschijnlijk medicijnen voorschrijven. De lijst met medicijnen tegen hoge bloeddruk is lang en elk medicijn heeft unieke risico’s op bijwerkingen en unieke instructies. Interessant is dat diuretica, of geneesmiddelen die uw lichaam helpen overtollig water en natrium te elimineren, vaak de eerste verdedigingslinie zijn.
De gevaren van het niet behandelen van hoge bloeddruk
Hypertensie is een teken dat uw hart te hard moet werken. Het is een van de manieren waarop uw lichaam aangeeft dat er iets moet veranderen, of anders. Volgens de Mayo Clinic kan het niet behandelen van hoge bloeddruk en doorgaan met de levensstijl die uw bloeddruk in de eerste plaats heeft doen stijgen, leiden tot:
- Aantasting slagaders
- Aneurysma’s
- Coronaire hartziekte
- Vetrekkend hart
- Hartaanval
- Hartfalen
- Stroke
- Nierfalen of littekenvorming
- oogschade
- Seksuele disfunctie
- Botverlies
- Dementie
- Dood
De inzet is hoog. Controleer uw bloeddruk regelmatig, leef hart-gezond en neem de aanbevelingen van uw arts serieus als bij u een hoge bloeddruk wordt vastgesteld.