În timpul acestei pandemii, ni s-au spus continuu două lucruri: spălați-vă pe mâini și nu vă atingeți fața. Numeroase surse au intervenit pentru a ne arăta cum să ne spălăm pe mâini pentru timpul potrivit, oferind chiar și melodii antrenante pentru a ne ajuta. Dar cum naiba ar trebui să nu ne mai atingem fața? Este un obicei pe care mulți dintre noi nici măcar nu am observat că îl avem până când ne-am concentrat brusc să nu-l mai facem. Oricum, este chiar atât de important să nu vă mai atingeți fața?
Într-un cuvânt, da, și nu doar din cauza COVID-19. Multe infecții virale transmisibile pot fi contractate prin atingerea feței. Atunci când o persoană infectată strănută, râde sau tușește, picăturile aterizează pe suprafețe și se transferă la următoarea persoană care o atinge. Dacă acea persoană sunteți dumneavoastră și vă atingeți fața, virusul capătă un punct de intrare eficient în corpul dumneavoastră.
De ce este atât de greu să ne ținem mâinile departe de față? Este interesant faptul că oamenii își ating fața mai mult decât orice alt animal și o facem ca un mecanism de auto-calmare. Atingerea feței cu vârful degetelor, frecarea unui punct moale de pe piele sau chiar așezarea bărbiei în mâini sunt acțiuni care determină eliberarea de oxitocină, hormonul care calmează și reduce stresul. De asemenea, comunicăm în mod subconștient prin atingerea fețelor noastre.
Aceasta este problema: cum se poate rupe un obicei subconștient? În primul rând, recunoașteți că îl faceți. Puteți face acest lucru purtând mănuși timp de o oră și observând cât de des vreți să vi le scoateți pentru a vă atinge fața. De asemenea, ați putea să vă puneți ochelari sau ochelari de protecție pentru a crea o barieră pe care va trebui să o îndepărtați pentru a vă freca ochii sau pentru a atinge zona din jurul lor.
Pentru a vă antrena să nu vă atingeți fața, încercați să introduceți un comportament de substituție. Ați putea păstra o batistă sau un prosop de hârtie curat în apropiere, folosindu-l de fiecare dată când doriți să vă atingeți fața. De asemenea, ați putea folosi partea din spate a brațului în loc de mână.
Considerați să lucrați la autocunoaștere, documentând de câte ori vă atingeți fața într-o anumită perioadă de timp și cum o faceți. Actul de a scrie și de a-l afișa undeva unde îl veți vedea vă poate ajuta să renunțați la acest obicei. Fiți conștient de faptul că nu este probabil să eliminați acest obicei peste noapte și nu fiți prea aspru cu dumneavoastră dacă nu vă puteți opri complet. Majoritatea obiceiurilor de sănătate necesită o perioadă de timp pentru a se stabili, iar acesta nu este diferit.
Practicarea unor obiceiuri bune vă poate menține pielea sănătoasă, iar atunci când aveți nevoie de asistență, puteți avea încredere în Arlington Dermatology pentru a vă ajuta să vă îngrijiți pielea. De peste 40 de ani, dermatologii noștri certificați de consiliul de administrație sunt în slujba pacienților, făcând din sănătatea și bunăstarea pacienților noștri prioritatea noastră principală. Oferim metode inovatoare de tratament, folosind echipamente medicale de ultimă generație, în sediul nostru convenabil situat și prietenos pentru pacienți din Rolling Meadows, Illinois. Pentru mai multe informații, contactați-ne prin intermediul site-ului nostru sau sunați la 847-392-5440.
.