Orez cu conopidă prăjită în tigaie

Orezul cu conopidă prăjită în tigaie cu lămâie și usturoi este o alternativă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, la orezul obișnuit. Acest „orez” de conopidă are mai multe vitamine și nutrienți, mai multă aromă și are un gust mult mai bun, după părerea mea. Este aromat cu lămâie și usturoi și este atât de ușor de făcut!

Facerea acestui orez de conopidă în cuptor, pe o foaie de copt tapetată, înseamnă că nu este nevoie de curățenie murdară. Trebuie să iubești asta! Cele mai multe magazine alimentare au conopida pre-prăjită într-o pungă, dar o puteți face cu ușurință chiar dvs. cu un robot de bucătărie sau o răzătoare de brânză.

„Orezul” de conopidă este o garnitură sănătoasă excelentă. Puteți servi acest „orez” de conopidă prăjită cu orice lucru pentru care ați folosi în mod normal orez obișnuit. S-ar putea să doriți, de asemenea, să încercați orezul meu prăjit cu conopidă.

Nota: Rețeta imprimabilă se află la sfârșitul acestei postări. Vă rugăm să vizitați The Scoop pentru cele mai recente postări ale mele sau puteți căuta sau răsfoi Indexul meu de rețete pentru a găsi mai multe rețete delicioase.

Ingrediente necesare pentru a face „orez” de conopidă prăjită:

• conopidă – curățată (fie cumpărată de la magazin, pre-răcită, fie buchețele de orez într-un robot de bucătărie)
• ulei de măsline
• usturoi tocat mărunt
• suc de lămâie
• sare kosher
• piment proaspăt măcinat – opțional

Cum se prepară orezul de conopidă pe o tavă:

Dacă conopida dvs. nu este deja „încolțită”, o puteți face dvs. în câteva moduri diferite. Folosiți un robot de bucătărie pentru a mărunți buchețelele de conopidă într-o textură de „orez”, pulsând timp de 5 secunde de fiecare dată până când ajungeți la consistența dorită. Nu o procesați prea mult, altfel va fi prea moale. Puteți folosi, de asemenea, o răzătoare de brânză pentru a crea orezul de conopidă dacă nu aveți un robot de bucătărie, dar acest lucru necesită mai mult efort și este un pic murdar.

Încălziți cuptorul la 425 grade Fahrenheit. Tapetați o foaie de copt cu margini cu folie de aluminiu și stropiți-o cu spray de gătit antiaderent.

Să amestecați sau să amestecați pentru a combina conopida încolțită, uleiul de măsline, usturoiul, sucul de lămâie, sarea și piperul. Răspândiți amestecul pe tava de foaie pregătită și coaceți la 425 grade Fahrenheit timp de 20 – 25 de minute, amestecând la jumătatea timpului. Timpii pot varia în funcție de cuptorul dvs. și de consistența conopidei, așa că verificați-o pentru a vă asigura că nu se arde.

Îndepărtați-o cu grijă din cuptor și amestecați. Puteți asezona cu sare și piper suplimentar, după preferințele dvs. personale. Serviți și savurați!

.

Imprimați rețeta

Orez cu conopidă prăjită

Orezul cu conopidă prăjită în tigaie cu lămâie și usturoi este o rețetă sănătoasă și slabă.alternativă cu carbohidrați la orezul obișnuit. De asemenea, are un gust mai bun și este atât de ușor de preparat!

.

Fel de mâncare

Mâncare de garnitură

Bucătărie

Sănătoasă, Vegană

Cuvânt cheie

Conopidă, Low Carb, Vegetarian

Timp de preparare

. 5 minute

Timp de gătire

20 minute

.

Porții

Ingrediente

• 24 de uncii de conopidă încolțită (fie cumpărată din magazin preînăbușită sau buchețele de orez într-un robot de bucătărie)
• 2 linguri de ulei de măsline
• 1 lingură de usturoi tocat mărunt
• 1 lingură de suc de lămâie
• 1/2 linguriță de sare kosher sau după gust
• piper proaspăt măcinat după gust (opțional)

Ingrediente

• 24 de uncii de conopidă încolțită (fie cumpărată din magazin preînăbușită sau buchețele de orez într-un robot de bucătărie)
• 2 linguri de ulei de măsline
• 1 lingură de usturoi tocat mărunt
• 1 lingură de suc de lămâie
• 1/2 linguriță de sare kosher sau după gust
• piper proaspăt măcinat după gust (opțional)

Fel de mâncare Mâncare de garnitură Bucătărie Sănătoasă, Vegană Cuvânt cheie Conopidă, Low Carb, Vegetarian Timp de preparare . 5 minute Timp de gătire 20 minute . Porții

.

.