Peter a dat jos 150 de kilograme și a devenit un om nou!

În ceea ce pare a fi acum o viață întreagă, masa ideală pentru Peter Crawford, în vârstă de 44 de ani, arăta ca o versiune ușor prescurtată a întregului meniu McDonald’s: o comandă mare de Chicken McNuggets, urmată de cel puțin un Quarter Pounder, cartofi prăjiți mari și încă un cheeseburger la desert. Oh, și nu uitați de bere. Multă, multă bere.

„Beam bere în exces, apoi mâncam mâncare nesănătoasă pentru a încerca să mă simt mai bine în timp ce mă îngrijeam de mahmureală”, își amintește Peter.

Apoi, în urmă cu trei ani, a participat la înmormântarea unui prieten, care s-a terminat cu Peter căzând în spirală și cu o altă beție. În dimineața următoare, amețit și mahmur, becul său mental a străpuns brusc ceața.

Și-a dat seama că nu-și mai putea permite să țină pasul cu acest stil de viață toxic. Era timpul să preia frâiele propriei sale sănătăți.

Transformare uimitoare, Peter! Ce ți-a trecut prin cap când ai început?

Nu este nevoie de un dietetician pentru a-ți da seama că stilul meu de viață de dinaintea transformării mele era serios nesănătos. Pentru mine, berea era un grup alimentar la fel de important ca și mâncarea chinezească la pachet și McDonalds. Mâncam aceste alimente în porții mari de cel puțin 3-4 ori pe săptămână – cine știe, am pierdut numărătoarea, dar era al naibii de frecvent. Mesele mele de la McDonalds erau nuggets de pui, cheeseburgeri de un sfert de kilogram, cartofi prăjiți și, bineînțeles, pentru a mă asigura că îmi urmăresc silueta, o Cola dietetică.

Cireașa de pe vârful obiceiurilor mele alimentare proaste era că făceam zero exerciții fizice.

Când m-am dus la înmormântarea unui prieten acum trei ani, mi-am spus că nu voi sta mult timp la priveghi. Ei bine, am sfârșit prin a bea cu prietenii cea mai mare parte a nopții – pentru a jeli, dar mai ales doar pentru a bea. Când m-am trezit a doua zi, ceva mă cuprinsese. Am spus pur și simplu: „Gata, nu mai beau. O să slăbesc și o să mă pun în formă!”.

Cred că întotdeauna mi-am dorit asta. Dar, de data aceasta, mi-am dat seama că, dacă nu făceam ceva în legătură cu greutatea mea și cu obiceiurile nesănătoase, singurul lucru care îmi ieșea în cale era moartea! Era o realitate dură, dar adevărată. La urma urmei, cântăream 392 de kilograme atunci și, dacă aș fi continuat, aș fi putut depăși cu ușurință 400 de kilograme.

Mulți oameni au fost în această situație. Cum ați trecut de primul blocaj?

Primul lucru pe care l-am făcut a fost să nu mai beau. Obișnuiam să mă amăgesc pe mine însumi că nu era vorba de băutură, ci doar de cercul vicios care o înconjura: bea, mănâncă junk food, bea mai mult și repetă. Privind acum în urmă, probabil că era vorba de ambele. Băutura a declanșat acest ciclu, dar cu siguranță nu mi-a ajutat de una singură talia sau sănătatea.

În continuare, m-am concentrat pe exerciții fizice. Nimic drastic: doar mersul pe jos pentru început, pentru că eram atât de mare încât nu puteam face prea multe altele fără multe dureri articulare. Treptat, pe măsură ce greutatea a început să dispară, mi-am mărit exercițiile la ciclism și înot. Ca să fiu sinceră, primele 112 kilograme s-au dat jos destul de ușor, așa că, văzând acest succes, mi-am menținut motivația ridicată.

După ce am început să văd rezultate în corpul meu, am devenit rapid dependent de sala de sport! Încă îmi amintesc că am văzut primul semn al unor abdomene. Acela a fost un moment atât de crucial pentru mine. Mi-a plăcut la nebunie!

Teletapele de pierdere în greutate se întâmplă inevitabil tuturor. Ce ai făcut pentru a depăși blocajele în progresul tău?

Când a devenit mult mai greu să slăbesc, a trebuit să devin foarte strictă în ceea ce privește dieta și să intensific exercițiile fizice. Dieta a fost de departe cel mai dificil lucru cu care m-am ținut. Faptul că aveam mesele pregătite în avans m-a ajutat foarte mult. Am constatat că, dacă nu pregătisem nimic, ajungeam să mănânc prostii și să pierd urma! Se pare că toată lumea are dreptate: O alimentație bună este cu adevărat crucială.

În cele din urmă, când am ajuns la 224 de kilograme, nu am mai putut să mă mișc de pe cântar și am ajuns înapoi la 264 de kilograme. Cum am reușit să trec peste asta? Am început să fac ciclism. Mi-a plăcut foarte mult timpul petrecut pe bicicletă, deoarece mersul pe bicicletă a fost o parte importantă a succesului meu în ceea ce privește pierderea în greutate.

Îmi place noul meu tricou caritabil!!! Să vină cele 300 de mile în 24 de ore…….ouch!!!#shutuplegs #smashitup #cycling #cardio #cardio #fatnomore #fitnotfat #lovemybike #legsinbits #lymphoma #leukaemia #research #charity #ride24 #justgiving #sponsor #sponsor #exercise

O fotografie postată de Pete Crawford (@peteccrawford) pe 29 iun. 2015 la 11:08am PDT

De asemenea, m-am menținut în viață inspirându-mă foarte mult din fotografii. M-am uitat înapoi la cât de mare eram înainte și la schimbările pe care le făcusem lună de lună. Când am văzut progresul extraordinar pe care l-am făcut și am știut că am făcut acest lucru prin propria mea muncă și determinare, a fost o mare tragere de inimă – și motivația potrivită pentru a mă împiedica să renunț.

Care sunt unele dintre cele mai importante lecții pe care le-ați învățat din călătoria dumneavoastră?

Mea mentalitate este atât de diferită acum. Sunt atât de concentrată pe îmbunătățirea corpului și a minții mele prin obținerea de rezultate în sala de sport. Pur și simplu îmi place să văd noi mușchi și câștiguri. Este minunat!

Pierdusem câteva zeci de kilograme pe cont propriu, iar când m-am alăturat unui club numit Slimming World, am mai pierdut încă câteva zeci. Ei promovează consumul de multe fructe și legume, dar fără să te privezi total de bunătăți. Aceasta a fost o mentalitate grozavă și m-a ajutat cu adevărat să mă repun pe calea îmbunătățirii vieții mele.

Toate acestea împreună m-au ajutat să pătrund în mine că nu este doar o schimbare de dietă; este o schimbare de stil de viață.

Aceasta a fost probabil cea mai importantă lecție pe care am învățat-o din călătoria mea. Totul este să te îndepărtezi de dietele drastice și să privești întreaga călătorie ca pe o schimbare a stilului tău de viață. Acest lucru mi-a rămas cu adevărat întipărit, deoarece am încercat – și am eșuat – multe dintre dietele la modă din trecut pentru că nu le-am văzut niciodată ca pe o schimbare a stilului de viață pe termen lung.

În plus, nu am înțeles niciodată nici virtutea răbdării. Voiam rezultate rapide. Cine nu le vrea?

Bun sfat! Vreo pepită de înțelepciune specială pentru cineva care a fost inspirat de povestea ta să meargă pe cont propriu?

Dacă mănânci sănătos și faci exerciții fizice, greutatea va dispărea – în cele din urmă. Aveți răbdare. Ce contează dacă durează doi ani? A scăpa de presiunea de a-mi spune „trebuie să slăbesc o cantitate X de greutate înainte de un termen imaginar” a fost extrem de important pentru mine.

Rețineți, de asemenea, că succesul constă în a face mici schimbări în stilul de viață. Nu este ușor și va durea pe parcurs, dar nu am slăbit atât de mult și am spus: „Ei bine, asta este, am terminat!”. Este o călătorie nesfârșită.

Dar, indiferent cât de dificil devine, călătoria merită atât de mult! Viața mea este atât de diferită acum. Sunt plină de energie. Îmi place să intru în orice magazin pentru a cumpăra haine care nu au mărimea 4XL. Tot ceea ce am învățat în această călătorie s-a transferat total nu doar la corpul meu, ci la întreaga mea viață!

Ai planuri interesante legate de fitness în viitor?

Am început un plan de antrenament de 12 săptămâni cu un culturist și antrenor local pe nume Max O’Connor. Competiția este un punct pe radarul meu, dar voi vedea ce progrese voi face. Dieta și coaching-ul motivațional este, de asemenea, ceva în care aș vrea să intru. Vreau să îi inspir și pe alții să își atingă obiectivele de pierdere în greutate.