Pierde 4 kg în 4 zile: Tot ce trebuie să știți despre dieta cu banane și lapte

Mijloc de masă: Beți 3 pahare de apă

Cină: 2 banane + 1 cană (250 ml) de lapte cald degresat

P.S.: Puteți prepara un shake de banane sau le puteți consuma separat.

Cum ajută banana la pierderea în greutate?

Două lucruri care te ajută să slăbești, e ciudat, nu? Dar, băieți, există matematică în spatele ei! Da, așa este. Oricine urmează această dietă în mod riguros va mânca mai puțin de 1000 de calorii într-o zi, ceea ce în cele din urmă ajută la pierderea rapidă în greutate. Există un maxim de 100 de calorii într-o singură banană de mărime medie și 80 de calorii într-o cană de lapte degresat (250 ml). Astfel, 6 banane echivalează cu 600 de calorii într-o zi și 3 cești de lapte degresat echivalează cu 240 de calorii într-o zi. În total, nu veți consuma mai mult de 900 de calorii.

Faceți Check Out: Lumea a înnebunit după această „dietă suedeză” pentru a slăbi super rapid

Beneficii pentru sănătate ale dietei cu banane și lapte

Există un număr destul de mare de beneficii cu care este înzestrat acest plan de dietă. Haideți să aruncăm o privire asupra lor!

Porția de beneficii ale bananelor:

• Bananele vă ajută să vă mențineți sătul și satisfăcut pentru o perioadă mai lungă de timp și nu veți avea chef să ronțăiți nimic care, la rândul său, va crea o problemă.
• Se mândrește cu 3 g de fibre, care ajută la o digestie ușoară și, de asemenea, ajută la eliminarea toxinelor din organism.
• Banana este o sursă bogată de vitamine și minerale și majoritar în potasiu. Astfel, o banană de mărime medie oferă 422 mg de potasiu.

Porția de beneficii ale laptelui degresat:

• Primul și cel mai important beneficiu al laptelui degresat este că nu conține grăsimi. În plus, este o sursă bogată de calciu și proteine. De fapt, laptele degresat ar trebui să facă parte din dieta zilnică a fiecăruia.
• Proteinele prezente în laptele degresat ajută la oferirea unor mușchi corporali puternici și bine dezvoltați.
• Din moment ce este o sursă bogată de calciu, consumul de lapte degresat va ajuta la o dezvoltare corespunzătoare și la oase puternice. În plus, ajută și la buna funcționare a hormonilor.

În cazul în care vă simțiți foarte slab

Care dietă răspunde diferit în funcție de diferitele tipuri de corp. Nu va fi surprinzător dacă în cazul în care în timpul dietei vă simțiți scăzut. Așadar, iată că avem această dietă cu câteva modificări. Aceasta va scăpa de kilogramele în plus, dar nu atât de mult.

Puteți modifica această dietă adăugând cereale integrale în dieta dumneavoastră, cum ar fi ovăz gata de consum sau cereale integrale, și înlocuiți o combinație de banane și lapte cu aceasta. Altfel, puteți, de asemenea, să transformați rețeta de lapte cu banane într-un smoothie sănătos prin adăugarea unor fructe de pădure și a câtorva fructe uscate.

You May Also Like: 9 sucuri ușoare de detoxifiere pe care le puteți face acasă pentru a pierde în greutate

Puncte importante de care trebuie să țineți cont înainte de a începe dieta cu lapte de banane

Din moment ce această dietă este o dietă hipocalorică, trebuie să țineți cont de o mulțime de lucruri. Aici am enumerat câteva puncte de care trebuie să țineți cont înainte de a începe:

• Pentru că aportul de calorii este mai mic decât cel pe care îl faceți de obicei, s-ar putea să vă simțiți un pic slăbit și slab, ceea ce este normal. În cazul în care nu puteți suporta dieta fără sare, puteți încorpora supa de varză în intervalul orar de la mijlocul mesei.
• Și unul dintre cele mai importante lucruri este că femeile nu ar trebui să urmeze această dietă în timpul ciclului menstrual. Sau altfel, dacă doriți să o faceți în timpul menstruației, includeți suplimente de vitamine și minerale.
• Nu întindeți dieta cu banane și lapte mai mult de patru zile. Iar în cazul în care doriți să pierdeți mai mult, puteți face din nou această dietă după un interval de o săptămână.

Citește recomandat: 5 celebrități celebre și graficele lor de dietă

.