„Dlaczego robienie 1000 crunches nie sprawi, że schudniesz”
wszystkie posty na blogu, wszystko w jednym miejscu http://suckitupcupcakefitness.blogspot.com/
Uwielbiam słyszeć ten komentarz na siłowni: „Zaczynam od robienia na siłowni, potem przechodzę na ____.”
Myślisz, że robienie crunchy sprawi, że schudniesz? Wrong. Gotowy na to? Aby stracić 1 funt tłuszczu, trzeba wykonać 250 000 powtórzeń.http://news.menshealth.com/the-most-useless-exercise-ever/2011/08/25/
Nawet jeśli udało Ci się wykonać 1000 powtórzeń dziennie, około roku później z powodzeniem stracisz 1 funt, zasadniczo sprawiając, że wykonywanie powtórzeń w celu schudnięcia jest jednym z najbardziej bezużytecznych ćwiczeń w historii. Jeden może być pytając: „Dlaczego?” Jeśli spojrzeć na naukę o nim, to rzeczywiście ma kompletny sens. Jeśli spojrzeć na ciało jako całość, traci wagę poprzez ćwiczenia lub żywienia równej 3500 kalorii, najlepsze jest połączenie obu. Jeśli robisz tylko przysiady, nie zmieniając swojej diety i nie robiąc cardio, to zajmie… cóż… około 250,000 przysiadów, aby spalić 3500 kalorii.
Zajęliśmy się tym problemem na początku artykułu, „Jaki jest najlepszy trening dla: X”, gdzie ludzie zawsze pytali mnie, jak tonować część ciała X, a osoba nie zrobiła jeszcze odpowiedniego fundamentu dla ciała. Ktoś nawet skomentował, jak bardzo była sfrustrowana tym, ile czasu spędziła skupiając się na ramionach, podczas gdy powinna była skupić się na czymś innym. To jest to samo dla ludzi robi 1,000 crunches dzień nadzieję ich brzuch odejdzie. Oto co robi 1,000 crunches dzień będzie zrobić: to sprawi, że abs pod tłuszczu wyglądają świetnie. Nie robi nic, aby zdjąć tłuszcz pokrywający brzuch.
Więc nadal możesz pytać: „Jeśli będę ćwiczyć nogi, czy nie schudnę w nogach? Jeśli wykonuję ćwiczenia na brzuch, czy nie schudnę w brzuchu?”. Zrób mi przysługę i pomyśl o każdej części ciała jako 2 rzeczy – mięśnie i tłuszcz. Każda część ciała ma oba. Pomyśl o mięśniach jako warstwa A, tłuszcz jako warstwa B. Kiedy robisz ćwiczenia nóg, co robisz jest zwiększenie mięśni, zasadniczo czyniąc warstwę A większe. Ludzie myślą, że zabierają warstwę B, ale w rzeczywistości skupiają się tylko na części mięśniowej. Więc kiedy ćwiczysz, wszystko co robisz to zwiększanie warstwy A pod warstwą B. Co się dzieje z całym wysiłkiem, który właśnie wykorzystałeś do zwiększenia warstwy A (mięśnia)? Czy koncentruje się na warstwie B (tłuszcz) tuż nad nim? Nie. Ciało jest całością i pamięta o tym, nawet jeśli ty tego nie robisz. Kiedy ćwiczysz i tracisz 3500 kalorii, ciało decyduje, gdzie chce stracić tłuszcz, a nie gdzie ty chcesz go stracić. Sprawia, że czujesz się świetnie, prawda? Więc nawet jeśli zrobiłeś 250,000 crunchy i udało Ci się stracić 1 funt, ciało mogło zdecydować się zabrać ten funt z zupełnie innej części niż brzuch, co spowodowało, że po 250,000 crunchach nie zmniejszył się brzuch. Czy ja mówię, żeby nie robić przysiadów? Oczywiście, że nie! Mówię, aby uzyskać swoje priorytety w siłowni w porządku. Uzyskać schemat treningu, gdzie jesteś bieganie i podnoszenie ciężarów na bieżąco, stracić dodatkowe kilka funtów, a następnie udać się do miasta na tych abs, gdy są one w zasięgu ręki. Mam nadzieję, że to nie zniechęca cię o cały czas może lub nie spędził robiąc tylko crunches. Zamiast tego, mam nadzieję, że pozwoli Ci zmienić, jak widzisz siłownię jako całość. Wyjdź tam i wciąż zbliżaj się do tego celu.
Jeśli chcesz trochę dodatkowego czytania, to jest inny artykuł na ten sam temat-jak również jedno ze zdjęć z tego tygodnia http://www.ehow.com/how_7726705_reduce-weight-abdominals.html
Kredyt dla innego zdjęcia http://hillaryskahan.com/wp-content/uploads/pictures/2012/02/abdominals.jpg
.