Breadfruit faktycznie należy do grupy warzyw. Pochodzi z kwitnącego drzewa zwanego „Artocarpus Altillis”. Drzewo chlebowca należy do rodziny morwowatych i dlatego często uważane jest za rodzaj morwy. Miejscem narodzin tego bogatego w składniki odżywcze warzywa są Wyspy Zachodniego Pacyfiku i Półwysep Malajski.
Breadfruit jest zielony z zewnątrz i żółty wewnątrz. To miękkie warzywo jest smacznym daniem, gdy jest odpowiednio przyrządzone. Ze względu na wysoką wartość odżywczą, można spożywać owoce chlebowca regularnie, bez szans na jakiekolwiek skutki uboczne. Znany jest również jako „Bakri Chajhar” w języku hindi, „Seema Panasa” w języku Telugu, „Nirphanas” w języku Marathi, „Irppla” w języku Tamil, „Kada Chakka” w języku Malayalam, „Gujjekai” w języku Kannada oraz „Nirphanas” w języku Marathi. Owoce chlebowca mają wiele korzyści zdrowotnych, a korzyści te są widoczne na skórze i włosach.
Table Of Contents
Zalety zdrowotne owoców chlebowca
1. Owoce chlebowca są bogate w błonnik. Zawartość błonnika w tym warzywie przynosi ulgę osobom cierpiącym na cukrzycę (1). Badania wykonane na tym warzyw ustalono, że regularne spożywanie owoców chlebowca może zmniejszyć ryzyko cukrzycy i utrzymuje to samo pod kontrolą. Dzieje się tak poprzez zmniejszenie wchłaniania cukru przez organizm człowieka z pożywienia.
2. Jako bogaty w błonnik, chlebowiec jest również doskonałym wzmacniaczem energii. Daje pełnię jedzenia bez zwiększania ilości przyjmowanych kalorii. Dlatego po spożyciu owoców chlebowca człowiek czuje się energiczny i aktywny. To warzywo jest również dobre w zmniejszaniu ryzyka chorób serca i problemów z cholesterolem. Badania wykazały, że owoce chlebowca pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu, jednocześnie zwiększając ilość dobrego cholesterolu w organizmie (2).
3. Owoce chlebowca są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Poza tym, że są korzystne dla skóry i włosów, te dwa niezbędne kwasy tłuszczowe są dość dobre dla utrzymania zdrowego serca. Kwas tłuszczowy omega-3 jest również niezbędny do rozwoju mózgu i umysłu. Eksperci zauważyli, że regularne spożywanie owoców chlebowca może pomóc rosnącemu dziecku w rozwoju mózgu w dużym stopniu (3).
4. Regularne spożywanie owoców chlebowca jest korzystne dla prawidłowego ruchu jelit i funkcjonowania jelit (4). Błonnik obecny w owocach chleba ponownie pomaga w oddawaniu stolca, a także odprowadza toksyny z jelit.
5. Owoce chlebowca są również uważane za idealny pokarm dietetyczny. Dla osób cierpiących na nadwagę, chlebowiec jest najlepszym rozwiązaniem. To wspaniałe w smaku jedzenie jest dobre dla osób z nadwagą, ponieważ zawiera mniej kalorii i duże ilości błonnika (5). Błonnik zawarty w owocach chlebowca jest naprawdę multi-tuskerem, ponieważ pomaga walczyć z tłuszczami i cellulitem.
Zalety skórne owoców chlebowca
6. Oprócz różnych korzyści zdrowotnych, które owoce chlebowca zapewniają wszystkim, mają one również pewne korzyści dla skóry. Warzywo jest nadziewane dużą ilością kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które są uważane za doskonałe dla skóry. Ponadto, jest to również bogate źródło witaminy C, która jest uważana za doskonałą dla zdrowia skóry (6).
7. Regularne spożywanie tej żywności sprawia, że skóra jest zdrowa zarówno z zewnątrz, jak i wewnątrz. Ostatnie badania wykazały, że przeciwutleniacze obecne w owocach chlebowca są dobre w zapobieganiu infekcji skórnych i wysypek (7). Dobrze jest spożywać owoce chlebowca w celu poprawy kolorytu skóry. Osoba z pewnością cieszyłaby się gładką i lśniącą skórą jedząc owoce chlebowca w odpowiedniej ilości.
Korzyści z owoców chlebowca dla włosów
8. Owoce chlebowca są doskonałym źródłem wszystkich witamin i minerałów. Ponieważ tak jest, jest to zdrowy wybór dla zdrowia włosów też. Ponownie, kwasy tłuszczowe omega- i 6 okazują się cudowne dla mieszków włosowych (8).
9. Regularne spożywanie owoców chlebowca wzmacnia korzenie włosów i stymuluje ich wzrost. Warzywo to jest bardzo dobrą opcją dla tego, kto szuka zdrowych i gęstych włosów.
10. Owoce chlebowca skutecznie zapobiegają chorobom włosów, takim jak łupież (9). Podsumowując, jest to doskonałe naturalne leczenie przerzedzenia włosów.
Karta wartości odżywczych owoców chlebowca
| Wartość odżywcza | Wartość odżywcza | Prot. of RDA |
| Energy | 103 Kcal | 5% |
| Carbohydrates | 27.12 g | 21% |
| Białko | 1,07 g | 2% |
| Tłuszcz całkowity | 0.20 g | 1% |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Błonnik | 4.9 g | 13% |
| Witaminy | ||
| Folany | 14 µg | 3.5% |
| Niacyna | 0,900 mg | 6% |
| Pirydoksyna | 0,100 mg | 8% |
| Ryboflawina | 0.030 mg | 2% |
| Tiamina | 0.110mg | 9% |
| Witamina A | 0 j.m. | 0% |
| Witamina C | 29 mg | 48% |
| Witamina E | 0.10 mg | 1% |
| Witamina K | 0.5 µg | |
| Elektrolity | ||
| Sód | 2 mg | 0% |
| Potas | 490 mg | 10.5% |
| Minerały | ||
| Wapń | 17 mg | 2% |
| Miedź | 0.084 mg | 9% |
| Żelazo | 0,54 mg | 7% |
| Magnez | 25 mg | 6% |
| Mangan | 0.060 mg | 2,5% |
| Fosfor | 30 mg | 4% |
| Selen | 0.6 µg | 1% |
| Cynk | 0.12 mg | 1% |
| Phyto-nutrients | ||
| Karoten-ß | 0 µg | – |
| Kryptoksantyna-.ß | 0 µg | – |
| Luteina-zeaksantyna | 22 µg | – |
- Latest Posts
- Bio
Latest posts by Shruti Goenka (see all)
- 10 Best Nu Skin Care Products – Our Top Picks of 2020 – March 18, 2021
- Best Victoria Secret Lip Glosses – Our Top 10 Picks – March 14, 2021
- Create Your Own Maybelline Makeup Kit With These 10 Amazing Products – March 18, 2014
- 10 Pictures Of Emma Stone Without Makeup – March 15, 2014
- Top 5 Keya Seth’s Bridal Makeup Packages – March 14, 2014
Shruti Goenka
Najnowsze ARTYKUŁY
.