Liczba na skali może cię przerażać: 185 funtów, 240 funtów, 300 funtów. Cokolwiek to jest, może wydawać się zbyt zniechęcające i przytłaczające, aby się z nim zmierzyć. Ale co by było, gdybyś zamiast tego skupił się na mniejszej liczbie: 18, 24, 30. Te liczby nie są teraz tak przerażające, prawda?
Zaczynając swoją podróż utraty wagi z celem utraty tylko 10% swojej ogólnej wagi może pomóc kickstart procesu. Utrata zaledwie 10% masy ciała może mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie.
10 sposobów, na jakie korzystasz z utraty 10% masy ciała
Poprawa zdrowia serca
Podniesienie poziomu HDL – „dobrego” cholesterolu może być trudne, ale jest niezwykle ważne dla zdrowia Twojego serca. Posiadanie odpowiedniej ilości cholesterolu HDL obniża ryzyko wystąpienia chorób serca u danej osoby. Nawet utrata 10% wagi może zwiększyć poziom cholesterolu HDL o pięć punktów, pomagając chronić przed chorobami serca.
Poprawia samoocenę
Poczucie się lepiej we własnej skórze jest wspaniałym produktem ubocznym utraty wagi. Kiedy twoje ubrania zaczynają się trochę workowate, wiesz, że cała twoja ciężka praca się opłaca. Nie można pomóc, ale wziąć drugie spojrzenie w lustrze, a dziewczyna, zasługujesz na to!
Zmniejsza ryzyko raka
Raki takie jak piersi, okrężnicy, nerek i pęcherzyka żółciowego są skorelowane z nadwagą. Utrata zaledwie 10% obecnej masy ciała może zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych typów nowotworów.
Lepszy sen
Utrata wagi może pomóc w uzyskaniu lepszego snu. Osoby cierpiące na zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, zespół niespokojnych nóg i okresowe ruchy kończyn, mogą odmierzać bardziej spokojne godziny poprzez utratę kilku kilogramów.
Poprawa mobilności
Zrzucenie odrobiny wagi może pomóc w łatwiejszym poruszaniu się. Utrata wagi może pomóc w poprawie oddychania i funkcji płuc. Wkrótce będziesz w stanie chodzić po schodach bez utraty tchu.
Zmniejsza ryzyko cukrzycy
Utrzymywanie dodatkowych 10 do 20 funtów może zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Utrata wagi pomaga obniżyć poziom cukru we krwi i poprawia zdolność organizmu do regulowania poziomu cukru i insuliny.
Twój styl życia będzie miał wpływ na innych
Jeśli masz dzieci, wykorzystaj to, aby zmotywować się do bycia dla nich dobrym przykładem. I pamiętaj, gdy twoja rodzina się zaangażuje, oni również będą cię motywować do dalszego działania. To sytuacja win-win dla wszystkich.
Reduces pain
Nawet niewielka ilość utraty wagi może pomóc zmniejszyć bóle takie jak kolana, stawy i plecy. Dodatkowe funty mogą kłaść nacisk na stawy i prowadzić do przewlekłego bólu, ale utrata wagi może złagodzić ten ból.
Mniej stresu
Szanse są takie, że będziesz ćwiczyć, aby osiągnąć swoje cele utraty wagi, co również pomaga organizmowi tłumić hormony, które powodują stres i niepokój. Plus będąc w stanie poruszać się szybciej i mając zdrowe wyjście również zmniejsza stres.
Boosts your mood
Shedding excess pounds can make you feel more awake and happy. Oczywiście będziesz czuć się lepiej, gdy będziesz lepiej wyglądać. Więcej energii i lepszy sen pomogą ci poprawić nastrój, gdy będziesz zrzucać kilogramy.
Nie daj się przytłoczyć przez utratę dużych liczb, gdy zaczynasz tracić na wadze. Skup się na małym procencie swojej wagi i uczyń z tego swój cel. Będziesz budować rozpędu i wkrótce wystarczająco, te małe numery będą dodawać się!
.