100-Dniowe Wyzwanie Celów (z darmowymi materiałami do druku!)

To niesamowite, co możesz osiągnąć w 100 dni przy odrobinie konsekwencji! Podejmij wyzwanie 100-dniowego celu i przygotuj się na duże pozytywne zmiany!

Mogę szczerze powiedzieć, że nigdy nie wyobrażałem sobie takiego scenariusza jak ten, w którym znaleźliśmy się w tych dniach. Światowe pandemie wydają się być czymś, co widzisz w filmie, a nie czymś, czego spodziewasz się doświadczyć w prawdziwym życiu.

Jestem domatorką w sercu, więc kiedy zaczęły się zalecenia, aby zostać w domu, pomyślałam sobie: „To będzie łatwe! I tak jestem w domu przez cały czas! Całe życie trenowałam do tego!”

Kocham być w domu. Uwielbiam spędzać czas z moją rodziną. I mam wspaniały system wsparcia wśród rodziny i przyjaciół. Ale mimo to uważam, że zmagam się z problemami.

Łatwiej się frustruję. Mój temperament ma krótszy lont. Czasami czuję się smutny i zniechęcony. I tęsknię za „normalnym życiem”, jak to było jeszcze kilka tygodni temu.

I myślę , że jeśli doświadczam tych rzeczy– i naprawdę tylko byłem dotknięty minimalnie do tej pory– na pewno inni mają podobne uczucia również.

Jak możemy pozostać pozytywni?

Więc zacząłem próbować myśleć o plusach. Jak mogę mieć dobre nastawienie i poprawić mój sposób myślenia pośród całego tego szaleństwa? Gdzie jest srebrna podszewka? Jakie błogosławieństwa wypływają z tej pozornej walki?

Choć jest ich wiele, jedna rzecz, która szczególnie wyskoczyła mi jako pozytyw, to automatyczne przerwanie złych nawyków i rutyny.

Jednym z powodów, dla których nawyki mogą być tak trudne do zmiany jest to, że kiedy nasz dzień powszedni pozostaje całkiem taki sam, łatwiej jest po prostu utrzymać status quo niż podjąć wysiłek, aby poprawić.

Ale dla większości z nas, nasz dzień powszedni został teraz rzucony w całkowity przewrót. Więc co jest lepszym czasem na wyznaczenie nowego celu, przyjęcie nowego nawyku lub rutyny?

Ustalanie 100-dniowego celu

Więc wpadłem na pomysł, aby wyznaczyć 100-dniowy cel. Lubię 100 dni z kilku powodów.

Ale pomyślałem, że jeśli możemy skupić się na punkcie, w którym będziemy w większości w czystej od wszystkich tych rzeczy koronawirusa – 100 dni od teraz – nie będziemy czuć się tak utknął w naszej obecnej sytuacji. Będziemy mieli cel, na którym możemy się skupić i coś, na co możemy czekać z niecierpliwością.

Ja też lubię ideę 100-dniowego celu, ponieważ to jest wystarczająco długo, aby zrobić poważny wpływ, ale wystarczająco krótko, że to wciąż czuje się osiągalne. Niesamowite rzeczy mogą być osiągnięte, jeśli możemy być konsekwentni z zadaniem – nawet małym zadaniem – przez 100 dni.

Pomysły na cele 100-dniowe

• Jak bardzo zdrowsi moglibyśmy być, gdybyśmy zobowiązali się do wykonywania jakiegoś ćwiczenia przez 100 dni z rzędu?
• Gdzie mogłaby być nasza wiara za 100 dni, gdybyśmy studiowali Biblię przez 100 dni z rzędu?
• Czego moglibyśmy się nauczyć, gdybyśmy zdecydowali się studiować jakiś temat przez 30 minut dziennie przez następne 100 dni?
• Jak uporządkowany byłby nasz dom, gdybyśmy zdecydowali się poświęcić 30 minut na porządkowanie i organizowanie przez 100 dni?
• Jakie korzyści odniosłoby nasze zdrowie, gdybyśmy zdecydowali się jeść w domu zamiast na mieście przez następne 100 dni?
• Jeśli poświęciłbyś czas na pracę nad tym blogiem, który chciałeś założyć każdego dnia przez następne 100 dni, jak daleko mógłbyś go posunąć?
• Ile książek moglibyśmy skończyć, gdybyśmy przeznaczyli czas na czytanie przez 100 dni z rzędu?
• I tak dalej!

Jak wykorzystamy nasz dodatkowy czas?

Wiele razy, kiedy uczę o organizowaniu lub produktywności, mówię, „Nigdy nie będziesz miał po prostu tego dużego kawałka czasu otwartego w swoim harmonogramie, aby pracować nad tym celem, który chcesz osiągnąć…”

Cóż, zgadnij co! Wielu z nas właśnie miało duży kawałek czasu otwarty w naszym harmonogramie, który możemy wykorzystać do osiągnięcia jednej z tych rzeczy, które odkładaliśmy na później!

Możemy wybrać, aby zmarnować nasz dodatkowy czas na bezmyślne działania. LUB możemy wybrać, aby zobaczyć jasną stronę i wykorzystać cały ten dodatkowy czas, który otrzymaliśmy, aby zbudować nowy, zdrowy nawyk!

Jeśli możemy dostać się do nowego pozytywnego nawyku, podczas gdy mamy trochę dodatkowego czasu na naszych rękach, kiedy życie zaczyna wracać do „normalności” i nasze harmonogramy stają się bardziej zajęte ponownie, te nawyki, które wyszkoliliśmy się do naśladowania będzie łatwiej zrobić ich drogę do naszego codziennego życia.

Tak, ten czas, którego doświadczamy teraz jest trudny z wielu powodów. Ale możemy również wybrać, aby zobaczyć go jako dar, okazję do wykorzystania naszego czasu, aby osiągnąć cel, który zawsze chcieliśmy osiągnąć.

Darmowy drukowany 100-dniowy tracker celów

Jak często to robię, stworzyłem prosty drukowany plik, aby iść razem z tym 100-dniowym wyzwaniem celów.

Kliknij tutaj, aby pobrać drukowany formularz 100-Day Goal Challenge!

Na górze jest miejsce na wpisanie naszego celu. Następnie jest pole do zaznaczenia naszego celu na każdy dzień z tych 100 dni. (Bo czy jest coś bardziej satysfakcjonującego niż sprawdzanie rzeczy z listy? 😉 )

Do każdego dnia dołączyłam też linijkę, którą wyobrażałam sobie wykorzystać na jeden z dwóch sposobów.

Po pierwsze, dla niektórych celów myślę, że pomocne jest zrobienie planu ataku z wyprzedzeniem. Na przykład, jeśli podążam za konkretnym programem fitness, lubię napisać – z góry – jaki trening mam zamiar zrobić każdego dnia, więc nigdy nie ma żadnych pytań. I pokazać się i automatycznie zrobić to, co jest napisane na liście na dzień.

Ale dla innych celów, to ma więcej sensu do śledzenia po fakcie. Na przykład, jeśli czytam przez 30 minut dziennie, mogę użyć linii, aby zapisać liczbę stron, które przeczytałem w danym dniu. Jeśli organizuję, mógłbym zapisać, co zorganizowałem tego dnia, itd.

Używaj linii w sposób, który ma największy sens dla twojego celu. Ale czy planujesz swoje kroki z wyprzedzeniem, czy zapisujesz je po fakcie, odkryłem, że prowadzenie pisemnego rejestru może naprawdę pomóc w trzymaniu mnie odpowiedzialnego za to, co chcę osiągnąć.

Wiem, że obecny stan rzeczy był– i prawdopodobnie nadal będzie– walką. Ale podczas gdy nie mogę machnąć magiczną różdżką i sprawić, że wszystko zniknie, mogę wybrać, aby spróbować zrobić jak najwięcej z trudnej sytuacji. I to jest to, co mam nadzieję, że to 100-dniowe wyzwanie może nam pomóc zrobić.

(A jeśli czytasz to w późniejszym terminie, to nie jest za późno! Posiadanie celu kwartalnego zawsze może być skuteczną metodą na załatwianie spraw, jeśli będziesz się go trzymać!)

Jaki będzie twój cel?

Mam nadzieję, że ty i twoi bliscy pozostaniecie bezpieczni i zdrowi podczas tego szalonego czasu. Jeśli planujesz podjąć 100-dniowe wyzwanie, proszę daj mi znać jaki będzie Twój cel w komentarzach poniżej! Będę Cię dopingować z całej sieci!

Chcesz wrócić do tego posta później? Upewnij się, że przypniesz obrazek poniżej, abyś mógł go łatwo znaleźć!

A jeśli szukasz więcej pomocnych narzędzi do przejścia przez społeczny dystans / kwarantannę, te posty mogą Ci pomóc:

Dwutygodniowy Plan Organizacyjny

Darmowy Drukowalny Segregator Stay-at-Home

Najłatwiejszy sposób dostępu do wszystkich materiałów do druku na naszej stronie (ponad 200 stron do druku!) jest przez nasz Skarbiec Materiałów do Drukowania VIP. Możesz przejrzeć wszystkie materiały do druku tutaj lub zapisać się jako VIP poprzez przycisk poniżej.

Zdobądź 200+ stron darmowych materiałów do druku!

Zostań jednym z naszych subskrybentów newslettera VIP i uzyskaj dostęp do naszego ekskluzywnego skarbca darmowych materiałów do druku!

Dziękuję bardzo za śledzenie! Miłego dnia!